【正文】 不會影響夜間的睡眠質(zhì)量。同時要控制營養(yǎng)攝入，才能達(dá)到一定的減肥效果。 準(zhǔn)備好普洱茶茶葉、蘋果，檸檬備用。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。普洱茶經(jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵過程生成了新的化學(xué)物質(zhì)，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對脂肪產(chǎn)生分解作用。發(fā)布日期：201366自治茶飲讓您享瘦一夏作者：醫(yī)指通 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。 它里頭的“石鹼酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。 卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。 芝麻發(fā)布日期：201366瘦腿六食物作者：醫(yī)指通 通心粉標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。 就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。玉米食用要趁新鮮。目前全國各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。若是過于滋潤的保濕乳質(zhì)地會讓妳感到不舒適，基礎(chǔ)保養(yǎng)工作可僅使用添加高效保濕成分的精華來幫助補(bǔ)水、鎖水即可。肌表本來就有一層皮脂膜可將底層細(xì)胞所需的水分與養(yǎng)分安全地鎖住。 3. 控油+保濕 養(yǎng)出健康中性肌要改善短暫性缺水問題，可加強(qiáng)密集護(hù)理。 一般膚質(zhì)者，一天最多洗2次臉，油性肌者可洗到3次，并且可使用清潔力較強(qiáng)的皂類清潔品，以清除多余油脂。所以我們必須重視肌膚缺水問題，尤其在秋季，更要重視肌膚的補(bǔ)水保濕。 誤區(qū)3：忽視導(dǎo)致肌膚老化的缺水問題要真正解決肌膚缺水的問題，補(bǔ)水面霜無疑是最好的選擇。 誤區(qū)2：肌膚補(bǔ)水不等于身體補(bǔ)水保濕則僅僅是防止肌膚水分的蒸發(fā)，根本無法解決肌膚的缺水問題。 誤區(qū)1：將補(bǔ)水與保濕混為一談 然后用紙膜泡進(jìn)純露，敷一個營養(yǎng)面膜， 可以有效防止毛孔粗大的現(xiàn)象。按摩一會兒感覺沒有了再沾一點(diǎn)，這樣反復(fù)兩三次，再洗干凈。相信很多愛美人士都嘗試過不少的去黑頭方法吧，可是到頭來黑頭依然給力，鼻子上的毛孔粗大現(xiàn)象也是越來越嚴(yán)重，變成了草莓鼻！下面，森米網(wǎng)就為大家分享一種去黑頭的方法，效果還是很好的，最重要的是天然，不會對皮膚造成傷害，同時使用方法又很簡單： 五、日常簡單的肌膚護(hù)理是不能徹底清除肌膚的油脂的。使用護(hù)膚面膜可以簡化護(hù)膚流程，增強(qiáng)護(hù)膚效果。 三、補(bǔ)水保濕：補(bǔ)水保濕護(hù)理往往是油性肌膚人士最容易忽略的護(hù)膚步驟。如果是痘痘肌膚，則可以考慮使用含有少量酒精成分的爽膚水，即可清除油脂污垢，又有消炎殺菌的作用。 油性皮膚是比較煩人的一種膚質(zhì)，下面，我們來和大家說說油性皮膚日常護(hù)膚的五大步驟，讓大家對油性皮膚的護(hù)理有更深刻、精準(zhǔn)的了解和認(rèn)識。一個良好的肌膚護(hù)理，這些細(xì)節(jié)部位還是需要注意的。 六、進(jìn)行肌膚護(hù)理時要注意細(xì)節(jié)部位決定了就要堅(jiān)持，不要三天打漁、兩天曬網(wǎng)，這樣的話是看不到任何效果的喲。 五、堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動溫馨提示：最好是吃當(dāng)季節(jié)的果蔬產(chǎn)品，這樣才有更高的營養(yǎng)價值。 “女人是水做的”，這可不是一句開玩笑喲。在白天受到傷害的肌膚能快速得到恢復(fù)。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。 哪些食品會使皮膚變白?因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。 皮膚白不白，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。但在飲食方面注意下，多吃有助美白護(hù)膚的食物也是幫助不小的喲。發(fā)布日期：201337想要美白該如何吃作者：醫(yī)指通 潔面：卸妝完成后要馬上進(jìn)行洗臉、潔面工作。 卸妝：你可以不化妝，但是絕對不能不卸妝！持久的妝容其實(shí)對肌膚的傷害還是挺大的，所以大家應(yīng)該盡可能早地卸妝，讓肌膚能更自由地呼吸新鮮空氣。干凈、清爽的肌膚是后續(xù)護(hù)膚的基礎(chǔ)保障。下面，我們就一起來看看正確的皮膚護(hù)理步驟是怎樣的：從廣義方面來講，肌膚清潔其實(shí)是包括二大部分的：選擇適合自己的潔面護(hù)膚品早晚各進(jìn)行一次潔面操作。 肌膚清潔完成后，接著進(jìn)入爽膚步驟。 眼睛是心靈的窗戶！基礎(chǔ)護(hù)膚中眼部的護(hù)理同樣是不可忽視的。 根據(jù)自己的肌膚狀況選擇護(hù)膚精華、面霜等為肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)及做好補(bǔ)水保濕工作，讓自己的肌膚永遠(yuǎn)水嫩彈滑。 白天的話可以選取護(hù)膚乳液＋隔離，為肌膚做好應(yīng)對白天復(fù)雜環(huán)境的準(zhǔn)備，注意做好防曬、隔離工作。 晚上以肌膚的修護(hù)為主，重點(diǎn)考慮精華＋晚霜的使用。下面，我們就一起來看看護(hù)膚美白與食物之間的秘密，看看具體有哪些食物有美白食物的功效：在人的表皮基層細(xì)胞間，分布著黑色素細(xì)胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過一系列的代謝過程，最后便可生成黑色素。同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。 在日常生活中，如果經(jīng)常進(jìn)食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷地補(bǔ)充能增強(qiáng)酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。 護(hù)膚專家研究表明，睡眠是最好、最自然的護(hù)膚方法。所以，想要水嫩肌膚，睡眠這關(guān)必須要把握好喲。 二、補(bǔ)充充足的水分想要擁有水嫩肌膚，水分的補(bǔ)充是必須的。 盡管午休對于現(xiàn)在的職場人士來說有點(diǎn)難度，但為了擁有水嫩肌膚，還是要盡量安排點(diǎn)午休時間。油性皮膚如何護(hù)理作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201336 一、 清潔肌膚：不管是什么膚質(zhì)的肌膚，肌膚清潔都是護(hù)膚過程中基礎(chǔ)而又重要的第一步。事實(shí)上，油性皮膚的滿臉油光的肌膚下面，往往存在缺水現(xiàn)象。油性皮膚的人士必須根據(jù)自己的肌膚狀況定期進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理（一般一周一次即可）。 去角質(zhì)霜或磨砂膏都是不錯的選擇，大家可根據(jù)自己的喜好選定。 去黑頭其實(shí)還是挺簡單的，方法也很多。保濕和補(bǔ)水的誤區(qū)作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201368夏天皮膚要注意保濕作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201367 想趕緊除去惱人油光，最快、最舒適的方式就是“洗臉”。 控油+保濕許多油性肌常因太過注重去油、控油，而忽略保濕。可是若過度清潔而破壞這層皮脂膜時，水分養(yǎng)分會大量散失，導(dǎo)致健康細(xì)胞衰煺減少，痘痘情況更嚴(yán)重。減肥應(yīng)該吃這些主食作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201366玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。 薏米由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。 亦稱意大利面，在國外已是極普通的面制品之一。 海苔 提供人體所需的維他命E、B鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求?！疤O果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。 蘋果普洱茶減肥原理：制作蘋果普洱茶時，蘋果的芳香與普洱相當(dāng)搭，非常好喝，如是想再清新一些，切片檸檬加入也不錯。 重復(fù)注水和倒茶水三次，得一杯茶水。 建議：晚餐這樣吃不易胖（上）作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201366餐后到睡前之間有時間做一點(diǎn)活動，也會降低發(fā)胖的危險(xiǎn)。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那么正常的晚餐宜吃到7分飽。睡前可能稍微有點(diǎn)餓。如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯后1個半小時以后，最理想是2小時后。 然后要搞清楚的是，怎樣讓人吃57分飽的時候，輕易地停下嘴來，而且還覺得比較滿足呢？那就要從食材和烹調(diào)方法方面下功夫了。如果實(shí)在喜歡，只可偶爾大快朵頤，或者吃兩口添點(diǎn)味道就好了。早上人們很少吃蔬菜，中午因?yàn)樵谕饩筒?，或者匆忙制作，通常也很難吃到足夠的蔬菜。 真相：這是一個感受和事實(shí)之間的差異，事實(shí)上紫外線不會發(fā)熱。 誤區(qū)二：陰天時云層很厚，能弱化紫外線。 誤區(qū)三：防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，就越對皮膚有利。如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++即可。 真相：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長時間的保護(hù)效果，因此須在出門前30分鐘就先涂，出門前再補(bǔ)充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達(dá)到最佳防曬功效。 真相：皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進(jìn)入自我保護(hù)狀態(tài)。 誤區(qū)六：撐遮陽傘就不用防曬霜。 誤區(qū)一：早起不清潔 夜間，肌膚在自我修復(fù)過程中，會有油脂、汗液，以及其他代謝物質(zhì)的分泌，而脫落的老化角質(zhì)也會停留在肌膚表面。 正確的做法是，清晨的潔面也要細(xì)致到位。 誤區(qū)二：痘痘爆發(fā)，避免刺激拒絕護(hù)理對于長有痘痘的肌膚的護(hù)理，除了必要的控油、消退紅腫之外，保濕也是非常重要的，因?yàn)橹灰∧w的內(nèi)部水油得到平衡，肌膚狀況就會得到意想不到的改善。針對不同程度的痘痘分層處理，嚴(yán)重的禁止化妝，輕微的，可以用化妝品巧妙遮蓋，但不能重復(fù)多涂粉底。 膠原蛋白的補(bǔ)充：食補(bǔ)通過食補(bǔ)補(bǔ)充膠原蛋白就是多啃豬蹄、多吃些魚翅燕窩。 再懶的美白方法都不可能跳過清潔這個步驟，所以mm們再辛苦再忙亂也要堅(jiān)持仔細(xì)完成哦！用具有深層潔凈功能的洗面奶細(xì)心清洗面部以后，將爽膚水倒于化妝棉上輕擦肌膚，達(dá)到對面部肌膚的深層潔凈。 膠原蛋白水晶面膜擯棄了傳統(tǒng)的無紡布作為介質(zhì)，完全由深海魚類小分子膠原蛋白及營養(yǎng)精華構(gòu)成，完全懶人化，敷完不用洗，但馬上就可以看到肌膚明顯的變化。 很多的女性因?yàn)樽陨砩罨蛘呤枪ぷ鞯脑驅(qū)е律眢w日漸臃腫，但是這個肥胖并不一定是脂肪堆積哦！有時候是因?yàn)樯眢w堆積了過多的毒素哦！所以要健康減肥首要的就是要將身體內(nèi)的毒素排除干凈。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。專家表示，多給身體補(bǔ)充鐵質(zhì)能讓機(jī)體將充足的氧氣運(yùn)送給細(xì)胞，從而提升新陳代謝水平，這樣就能讓體內(nèi)的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。 飲水沖洗法 克制吃的欲望這讓你能緩解情緒（無論是好的或壞的），而且感覺到肚子飽飽的。當(dāng)你非常想吃東西的時候，也只有這些東西可以選擇。在漫步中，你能排遣低下的情緒，也能抒發(fā)快樂的情感。 寫下來然后，你再決定，做些什么能讓你高興的事，但決不能是吃東西！防曬霜你會用嗎？作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013528一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘，那么使用SPF15的防紫外線用品，便有約225分鐘的防曬時間。 注意PA指數(shù)PA++有效防護(hù)時間大約為8小時。 防曬產(chǎn)品一般分子比較大，如果硬是使用揉搓的方法把它們擠進(jìn)毛孔，既容易產(chǎn)生“搓泥”的現(xiàn)象，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬的效果。 一、以東方飲食為中心，先吃蔬菜吃了蔬菜后才吃飯，這樣血糖值的上升就能減慢下來，避免體脂肪大量合成，而且蔬菜的纖維先讓你飽腹，飯量就能自然減少了。身體寒冷，卡路里的消耗速度就會減慢，變得更容易發(fā)胖。 三、每周12天做適量運(yùn)動特別是本身不太喜歡運(yùn)動，不擅長運(yùn)動的人，一開始更要選擇一些相對輕松的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。 飲食紊亂、睡眠不足經(jīng)常熬夜……這些都是現(xiàn)代都市女性普遍的生活方式，不規(guī)律的生活習(xí)慣，不但不利于減肥，還會引起便秘，加劇肥胖問題。利用淘米水美白作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013524大米富含維生素A、B、E，氨基酸和鹽酸等營養(yǎng)成分，淘米時，這些“水溶性維生素”及“礦物質(zhì)”會殘留在水中，淘米水因此“營養(yǎng)升級”，憑借出挑的保濕、亮膚功效一舉成名，成為頗具口碑的天然美容品。它的質(zhì)地溫和無刺激，更值得推薦的是淘米水的酸堿性是可以調(diào)節(jié)的。 做法： 把白米放入容器中，倒入自來水。美膚用洗米水完成！可直接拿來洗臉？！ 第二步、為了達(dá)到一個更好的效果，我們用竹炭海綿蘸取淘米水，在臉上進(jìn)行按摩，竹炭有吸附臟東西的能力，因此可以吸出皮膚深層的污垢。 第四步、一切清潔及祛角質(zhì)工作結(jié)束后，不要忘記后續(xù)的護(hù)理，涂抹上爽膚水是必要的。 把洗凈的黃瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，將豆腐餡填滿黃瓜盅，淋上些許香油后即可食用。 黃瓜拌木耳 將泡發(fā)的木耳撕成小朵，把洗凈的黃瓜切成薄片，用些許鹽腌制片刻，在用清水洗凈。 功效：這道菜能有助于潤腸排毒，讓你快速擺脫小肚腩。 毛孔底妝 臉上不會出現(xiàn)非人類的顏色，多半使用粉膚、粉紅，只能有珠光、閃到爆亮片更是萬萬不可。 卷翹睫毛 ，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開并緊貼著床。 練習(xí)這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉，消滅脂肪，使腹部肌肉變得更加緊實(shí)，因?yàn)橹饕峭炔吭谶\(yùn)動，因此下腹部會受到腿部運(yùn)動的帶動而得到鍛煉，能幫助減掉下腹部的贅肉。 減肥操二 ，然后放下身體，大腿同時向前運(yùn)動，使大腿面靠近腹部，身體再次抬起，大腿恢復(fù)和地面垂直的位置。 醫(yī)指通溫馨提示： 每天堅(jiān)持13個習(xí)慣美顏又瘦身： 穿著貼身T恤，有時候甚至是白色的。 1穿著性感的比基尼去海灘度假，一切更自信。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅(jiān)果和燕麥粥。從營養(yǎng)觀點(diǎn)出發(fā)，對這一趨勢應(yīng)予以提倡。當(dāng)今