【正文】 正確護(hù)理皮膚的步驟作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201337 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟雖然簡(jiǎn)單，但對(duì)于肌膚護(hù)理來(lái)說(shuō)卻是十分重要的。日常美容護(hù)膚，講究的就是細(xì)節(jié)，基礎(chǔ)護(hù)膚步驟的把握是十分重要的！一個(gè)正確的皮膚護(hù)理步驟，對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的肌膚護(hù)理有深遠(yuǎn)的影響。 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟雖然不是一成不變的，但核心的護(hù)膚流程基本是一樣的。下面，我們就一起來(lái)看看正確的皮膚護(hù)理步驟是怎樣的： 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟一：肌膚清潔 不論任何膚質(zhì)、進(jìn)行任何肌膚護(hù)理，肌膚清潔都是必備的步驟之一。作為最基礎(chǔ)而又最核心的護(hù)膚步驟，面部清潔工作是必須要做好的。干凈、清爽的肌膚是后續(xù)護(hù)膚的基礎(chǔ)保障。從廣義方面來(lái)講，肌膚清潔其實(shí)是包括二大部分的： 卸妝：你可以不化妝，但是絕對(duì)不能不卸妝！持久的妝容其實(shí)對(duì)肌膚的傷害還是挺大的，所以大家應(yīng)該盡可能早地卸妝，讓肌膚能更自由地呼吸新鮮空氣。 潔面：卸妝完成后要馬上進(jìn)行洗臉、潔面工作。選擇適合自己的潔面護(hù)膚品早晚各進(jìn)行一次潔面操作。潔面時(shí)要使用接近體溫的溫水，在洗去油脂、污垢的同時(shí)還能使毛孔張開(kāi)，以更有效地吸收后續(xù)護(hù)膚步驟中護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)成分。 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟二：爽膚 肌膚清潔完成后，接著進(jìn)入爽膚步驟。利用爽膚水進(jìn)行肌膚的二次清潔，并協(xié)助恢復(fù)肌膚的PH值，調(diào)理角質(zhì)層，為后續(xù)的護(hù)膚操作打開(kāi)通道。 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟三：眼部護(hù)理 眼睛是心靈的窗戶！基礎(chǔ)護(hù)膚中眼部的護(hù)理同樣是不可忽視的?？筛鶕?jù)自己的實(shí)際需要選擇眼部精華、眼霜、眼部凝膠等護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)理。 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟四：潤(rùn)膚、補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng) 根據(jù)自己的肌膚狀況選擇護(hù)膚精華、面霜等為肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及做好補(bǔ)水保濕工作，讓自己的肌膚永遠(yuǎn)水嫩彈滑。 白天的話可以選取護(hù)膚乳液＋隔離，為肌膚做好應(yīng)對(duì)白天復(fù)雜環(huán)境的準(zhǔn)備，注意做好防曬、隔離工作。 晚上以肌膚的修護(hù)為主，重點(diǎn)考慮精華＋晚霜的使用。大家要注意運(yùn)用好睡眠這一美容黃金時(shí)間。一款適合自己的護(hù)膚精華、晚霜、睡眠面膜等能為自己的肌膚增色不少喲。想要美白該如何吃作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201337 想要美白肌膚，日常的防曬及肌膚護(hù)理工作固然重要。但在飲食方面注意下，多吃有助美白護(hù)膚的食物也是幫助不小的喲。下面，我們就一起來(lái)看看護(hù)膚美白與食物之間的秘密，看看具體有哪些食物有美白食物的功效： 皮膚白不白，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細(xì)胞間，分布著黑色素細(xì)胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過(guò)一系列的代謝過(guò)程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑。反之，則皮膚就越白晰。 哪些食物會(huì)使皮膚變黑? 研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚(yú)子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。 哪些食品會(huì)使皮膚變白? 維生素C能中斷黑色素生成的過(guò)程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時(shí)，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。同時(shí)不宜過(guò)量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。 在日常生活中，如果經(jīng)常進(jìn)食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷地補(bǔ)充能增強(qiáng)酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過(guò)程的食物，皮膚往往就較白晰。如何得到水嫩肌膚作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201337 一、制定良好的作息時(shí)間表，做到早睡早起 護(hù)膚專家研究表明，睡眠是最好、最自然的護(hù)膚方法。晚上十點(diǎn)鐘到凌晨的兩點(diǎn)，更是護(hù)膚的黃金時(shí)間段。如果在這時(shí)間段內(nèi)處于睡眠狀態(tài)，肌膚的自我修復(fù)能力極強(qiáng)。在白天受到傷害的肌膚能快速得到恢復(fù)。所以，想要水嫩肌膚，睡眠這關(guān)必須要把握好喲。 二、補(bǔ)充充足的水分 “女人是水做的”，這可不是一句開(kāi)玩笑喲。想要擁有水嫩肌膚，水分的補(bǔ)充是必須的。研究表明：人體一般每天需補(bǔ)充2500ML（普通杯子的話約為8杯水）的飲水量才能滿足身體的代謝需求。 三、午休不能忽略 盡管午休對(duì)于現(xiàn)在的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)有點(diǎn)難度，但為了擁有水嫩肌膚，還是要盡量安排點(diǎn)午休時(shí)間。午休能讓你緊張了一上午的身心放松下來(lái)，有助于身體各方面的恢復(fù)。不管是對(duì)于下午的工作效率還是肌膚的恢復(fù)、保養(yǎng)都有很好的促進(jìn)作用。 四、果蔬護(hù)膚需重視 但凡談到肌膚的保養(yǎng)，多吃水果、蔬菜是必定少不了的一環(huán)。一種純天然、全方面為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式怎么能被忽略呢：櫻桃含鐵，常吃可以讓女孩氣色紅潤(rùn)；石榴含有的維生素C含量比蘋(píng)果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。溫馨提示：最好是吃當(dāng)季節(jié)的果蔬產(chǎn)品，這樣才有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 五、堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康、身心放松效果還是很好的。決定了就要堅(jiān)持，不要三天打漁、兩天曬網(wǎng)，這樣的話是看不到任何效果的喲。 六、進(jìn)行肌膚護(hù)理時(shí)要注意細(xì)節(jié)部位 頸部、手肘、指甲邊緣等都是在護(hù)膚時(shí)極易被忽略的部位，往往就是它們曝露了你年齡的秘密。一個(gè)良好的肌膚護(hù)理，這些細(xì)節(jié)部位還是需要注意的。油性皮膚如何護(hù)理作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201336 油性皮膚是比較煩人的一種膚質(zhì)，下面，我們來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)油性皮膚日常護(hù)膚的五大步驟，讓大家對(duì)油性皮膚的護(hù)理有更深刻、精準(zhǔn)的了解和認(rèn)識(shí)。 一、 清潔肌膚：不管是什么膚質(zhì)的肌膚，肌膚清潔都是護(hù)膚過(guò)程中基礎(chǔ)而又重要的第一步。對(duì)于油膩的油性皮膚而言，肌膚的及時(shí)、徹底清潔工作顯得尤為重要。 建議油性肌膚的人士在進(jìn)行面部肌膚清潔時(shí)選擇一款適合自己的、清潔力較強(qiáng)、性能溫和的潔面護(hù)膚品，以徹底地清除面部污垢而又不會(huì)破壞面部肌膚的水油平衡狀態(tài)。 需要注意的是，每天的洗臉次數(shù)最好控制在三次以內(nèi)，以免破壞面部平衡，造成越洗越油的現(xiàn)象。油性皮膚人士可隨身攜帶吸油面紙，感覺(jué)臉部油膩的時(shí)候可以使用面紙進(jìn)行清理。 二、收斂毛孔:面部清潔完成后，需要盡快使用爽胅水收斂毛孔，以鎖住肌膚水分，保持肌膚的水油平衡。如果是痘痘肌膚，則可以考慮使用含有少量酒精成分的爽膚水，即可清除油脂污垢，又有消炎殺菌的作用。 三、補(bǔ)水保濕：補(bǔ)水保濕護(hù)理往往是油性肌膚人士最容易忽略的護(hù)膚步驟。事實(shí)上，油性皮膚的滿臉油光的肌膚下面，往往存在缺水現(xiàn)象。如果不有及時(shí)補(bǔ)充水分的話，肌膚將會(huì)因?yàn)槿彼^(guò)分分泌油脂，從而進(jìn)入越來(lái)越油的惡性循環(huán)。 建議油性皮膚人士使用液體狀、質(zhì)地輕薄的補(bǔ)水保濕護(hù)膚品，使得肌膚能更加水嫩、清爽。 四、面膜護(hù)膚：現(xiàn)在面膜的功效是極其強(qiáng)大的?？赜兔婺ぁ⒀a(bǔ)水面膜等對(duì)于油性肌膚人士來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的護(hù)膚選擇。使用護(hù)膚面膜可以簡(jiǎn)化護(hù)膚流程，增強(qiáng)護(hù)膚效果。 五、日常簡(jiǎn)單的肌膚護(hù)理是不能徹底清除肌膚的油脂的。油性皮膚的人士必須根據(jù)自己的肌膚狀況定期進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理（一般一周一次即可）。 去角質(zhì)霜或磨砂膏都是不錯(cuò)的選擇，大家可根據(jù)自己的喜好選定。去黑頭的小方法作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201336 去黑頭其實(shí)還是挺簡(jiǎn)單的，方法也很多。但是黑頭的特點(diǎn)之一就是難根治，肌膚底子不好的人士只要護(hù)膚工作稍沒(méi)做好它又回來(lái)了。所以，去黑頭是一個(gè)長(zhǎng)期的護(hù)膚步驟，最好選用純天然的護(hù)膚品，采取防治結(jié)合的方法進(jìn)行去除。 現(xiàn)在的都市環(huán)境里，空氣污染嚴(yán)重，飲食結(jié)構(gòu)上也是越來(lái)越不健康，自然地，黑頭便會(huì)自己找上門來(lái)。相信很多愛(ài)美人士都嘗試過(guò)不少的去黑頭方法吧，可是到頭來(lái)黑頭依然給力，鼻子上的毛孔粗大現(xiàn)象也是越來(lái)越嚴(yán)重，變成了草莓鼻！下面，森米網(wǎng)就為大家分享一種去黑頭的方法，效果還是很好的，最重要的是天然，不會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，同時(shí)使用方法又很簡(jiǎn)單： 這個(gè)去黑頭的小竅門其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的：在洗臉的時(shí)候，搓上皂皂或洗面奶后，用指尖沾一點(diǎn)珍珠粉，輕輕的在鼻子上按摩，注意是要用很細(xì)很細(xì)的護(hù)膚用珍珠粉哦！粗的會(huì)傷害皮膚。按摩一會(huì)兒感覺(jué)沒(méi)有了再沾一點(diǎn)，這樣反復(fù)兩三次，再洗干凈。 然后用紙膜泡進(jìn)純露，敷一個(gè)營(yíng)養(yǎng)面膜， 可以有效防止毛孔粗大的現(xiàn)象。保濕和補(bǔ)水的誤區(qū)作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201368 誤區(qū)1：將補(bǔ)水與保濕混為一談 補(bǔ)水是直接補(bǔ)給肌膚角質(zhì)層細(xì)胞以所需要的水分，滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)，更可改善微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚圓潤(rùn)度。保濕則僅僅是防止肌膚水分的蒸發(fā)，根本無(wú)法解決肌膚的缺水問(wèn)題。 誤區(qū)2：肌膚補(bǔ)水不等于身體補(bǔ)水 肌膚缺水不等于身體缺水，多喝水解決不了根本的問(wèn)題，因?yàn)楹认氯サ乃挥袠O微量的是補(bǔ)充到肌膚細(xì)胞中去的。要真正解決肌膚缺水的問(wèn)題，補(bǔ)水面霜無(wú)疑是最好的選擇。 誤區(qū)3：忽視導(dǎo)致肌膚老化的缺水問(wèn)題 肌膚含水量的下滑直接導(dǎo)致了肌膚干燥、肌膚發(fā)黃、發(fā)暗，肌膚無(wú)光澤，肌膚松弛，皺紋早生等現(xiàn)象。所以我們必須重視肌膚缺水問(wèn)題，尤其在秋季，更要重視肌膚的補(bǔ)水保濕。夏天皮膚要注意保濕作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201367 1. 清潔開(kāi)始保濕 油光滿面不發(fā)生 清潔開(kāi)始保濕2025歲MM，油脂分泌過(guò)多是最常見(jiàn)的問(wèn)題。 想趕緊除去惱人油光，最快、最舒適的方式就是“洗臉”。但可別忽略若洗臉次數(shù)過(guò)于頻繁，只會(huì)破壞肌膚皮脂膜，再加上沒(méi)有做好保濕工作，細(xì)胞所需的養(yǎng)分與水分不斷流失，肌膚問(wèn)題不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，只會(huì)越來(lái)越糟。 一般膚質(zhì)者，一天最多洗2次臉，油性肌者可洗到3次，并且可使用清潔力較強(qiáng)的皂類清潔品，以清除多余油脂。 2. 密集養(yǎng)護(hù) 為水嫩肌膚作后盾 密集養(yǎng)護(hù)雖年輕肌膚還未遇到較嚴(yán)重肌膚缺水問(wèn)題，但熬夜、作息不正常，依然會(huì)影響保水度，導(dǎo)致暗沈、粗糙。要改善短暫性缺水問(wèn)題，可加強(qiáng)密集護(hù)理。 一周使用保濕面膜23次，就能維持水亮光澤的彈力肌，或也可將保濕凝膠當(dāng)晚安面膜使用，在保養(yǎng)程序最后，厚敷于需要加強(qiáng)的部位上，隔天醒來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚變得水嫩，膚觸舒適，且當(dāng)天妝容可以很服貼且持久。 3. 控油+保濕 養(yǎng)出健康中性肌 控油+保濕許多油性肌常因太過(guò)注重去油、控油，而忽略保濕。 特別是痘痘肌只專注在治痘上，加上害怕使用過(guò)“滋潤(rùn)”的保養(yǎng)品導(dǎo)致痘痘滋生，其實(shí)是錯(cuò)誤的概念。肌表本來(lái)就有一層皮脂膜可將底層細(xì)胞所需的水分與養(yǎng)分安全地鎖住?？墒侨暨^(guò)度清潔而破壞這層皮脂膜時(shí)，水分養(yǎng)分會(huì)大量散失，導(dǎo)致健康細(xì)胞衰煺減少，痘痘情況更嚴(yán)重。 請(qǐng)記住控油、治痘產(chǎn)品依然可以局部使用，不過(guò)全臉還是必須涂抹含有玻尿酸等保濕成分的保養(yǎng)品維持油水均衡。若是過(guò)于滋潤(rùn)的保濕乳質(zhì)地會(huì)讓妳感到不舒適，基礎(chǔ)保養(yǎng)工作可僅使用添加高效保濕成分的精華來(lái)幫助補(bǔ)水、鎖水即可。減肥應(yīng)該吃這些主食作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201366 玉米 是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國(guó)各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對(duì)人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過(guò)程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)。 燕麥 就是我國(guó)的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。 薏米 為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時(shí)用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛(ài)的美白去水腫美食。 通心粉 亦稱意大利面，在國(guó)外已是極普通的面制品之一。一般都是選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨(dú)特的面類食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)熱量在350卡路里左右。瘦腿六食物作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201366 海苔 維生素A、BB2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。 芝麻 提供人體所需的維他命E、B鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素。 香蕉 卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。 蘋(píng)果 它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋(píng)果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。 紅豆 它里頭的“石鹼酸”成份，可嗇腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。 木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊狻p低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。自治茶飲讓您享瘦一夏作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201366 蘋(píng)果