正確的跑步姿勢(已修改)
2025-07-05 19:24 本頁面
【正文】 全民跑步 功能介紹減肥、健身、發(fā)現(xiàn)自我。與身體交流，與靈魂對話，跑步之旅，就是人生之旅。 全民跑步 | 管住嘴、邁開腿，不信身材不健美！ 導語：跑步雖然是最常見的鍛煉方法，但跑步的要求卻不簡單。跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害。有人可能有疑問：“跑步不就是比走路快點，跑起來就可以嗎？”如果這樣想就大錯特錯了，以下是國外最專業(yè)最科學的跑步姿勢，新手菜鳥學起來！ 一、從頭到腳，姿勢全get！ 頭和肩 動作要領：保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸?！ 恿ι炖郝柤?。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復。 脊柱挺直，肩膀向后，身體稍微前傾。頭抬起，下巴與地面平行。頭不要往上看 也不要往下看 不要低頭 不要搖頭 面部肌肉和下巴要放
物理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1