【正文】 。減肥你要做到的作者：醫(yī)指通 在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。 美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。發(fā)布日期：2013530 而膠原蛋白水晶面膜則是通過使肌膚表面溫度上升、毛孔擴張，以加速其新陳代謝與血液循環(huán)，同時讓皮脂及老廢角質(zhì)軟化，以促進有效成份的吸收，適用于各種肌膚。而膠原蛋白水晶面膜由于采用絕對絕對密合式的包覆，讓肌膚暫時與外在的空氣隔離，面部肌膚的每一個小角落都不會被落下呢！發(fā)布日期：201364 相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐時加入到餐單當(dāng)中。肥美的牛排，紅燒肉，其實不太適合晚餐時多吃。晚餐這樣吃不易胖（下）作者：醫(yī)指通 第二個要討論的是，晚餐吃幾成飽才合適。這時候胃里食物已經(jīng)殘留不多，不會影響夜間的睡眠質(zhì)量。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。普洱茶經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程生成了新的化學(xué)物質(zhì)，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對脂肪產(chǎn)生分解作用。自治茶飲讓您享瘦一夏作者：醫(yī)指通 它里頭的“石鹼酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 卡路里有點高的香焦，其實可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。 芝麻發(fā)布日期：201366玉米食用要趁新鮮。 3. 控油+保濕 養(yǎng)出健康中性肌 一般膚質(zhì)者，一天最多洗2次臉，油性肌者可洗到3次，并且可使用清潔力較強的皂類清潔品，以清除多余油脂。 誤區(qū)3：忽視導(dǎo)致肌膚老化的缺水問題 誤區(qū)2：肌膚補水不等于身體補水 誤區(qū)1：將補水與保濕混為一談 然后用紙膜泡進純露，敷一個營養(yǎng)面膜， 可以有效防止毛孔粗大的現(xiàn)象。按摩一會兒感覺沒有了再沾一點，這樣反復(fù)兩三次，再洗干凈。相信很多愛美人士都嘗試過不少的去黑頭方法吧，可是到頭來黑頭依然給力，鼻子上的毛孔粗大現(xiàn)象也是越來越嚴(yán)重，變成了草莓鼻！下面，森米網(wǎng)就為大家分享一種去黑頭的方法，效果還是很好的，最重要的是天然，不會對皮膚造成傷害，同時使用方法又很簡單：使用護膚面膜可以簡化護膚流程，增強護膚效果。如果是痘痘肌膚，則可以考慮使用含有少量酒精成分的爽膚水，即可清除油脂污垢，又有消炎殺菌的作用。 六、進行肌膚護理時要注意細節(jié)部位 五、堅持做適當(dāng)?shù)倪\動 “女人是水做的”，這可不是一句開玩笑喲。在白天受到傷害的肌膚能快速得到恢復(fù)。 哪些食品會使皮膚變白? 皮膚白不白，主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力。發(fā)布日期：201337 潔面：卸妝完成后要馬上進行洗臉、潔面工作。 卸妝：你可以不化妝，但是絕對不能不卸妝！持久的妝容其實對肌膚的傷害還是挺大的，所以大家應(yīng)該盡可能早地卸妝，讓肌膚能更自由地呼吸新鮮空氣。干凈、清爽的肌膚是后續(xù)護膚的基礎(chǔ)保障。下面，我們就一起來看看正確的皮膚護理步驟是怎樣的： 白天的話可以選取護膚乳液＋隔離，為肌膚做好應(yīng)對白天復(fù)雜環(huán)境的準(zhǔn)備，注意做好防曬、隔離工作。下面，我們就一起來看看護膚美白與食物之間的秘密，看看具體有哪些食物有美白食物的功效：同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。 護膚專家研究表明，睡眠是最好、最自然的護膚方法。 二、補充充足的水分油性皮膚如何護理作者：醫(yī)指通事實上，油性皮膚的滿臉油光的肌膚下面，往往存在缺水現(xiàn)象。油性皮膚的人士必須根據(jù)自己的肌膚狀況定期進行去角質(zhì)護理（一般一周一次即可）。發(fā)布日期：201368夏天皮膚要注意保濕作者：醫(yī)指通 控油+保濕許多油性肌常因太過注重去油、控油，而忽略保濕?？墒侨暨^度清潔而破壞這層皮脂膜時，水分養(yǎng)分會大量散失，導(dǎo)致健康細胞衰煺減少，痘痘情況更嚴(yán)重。減肥應(yīng)該吃這些主食作者：醫(yī)指通玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。燕麥經(jīng)過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。 薏米由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。 海苔 提供人體所需的維他命E、B鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素?！疤O果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。 建議：晚餐這樣吃不易胖（上）作者：醫(yī)指通睡前可能稍微有點餓。如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯后1個半小時以后，最理想是2小時后。 誤區(qū)三：防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，就越對皮膚有利。如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++即可。 真相：皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進入自我保護狀態(tài)。 誤區(qū)六：撐遮陽傘就不用防曬霜。 誤區(qū)一：早起不清潔對于長有痘痘的肌膚的護理，除了必要的控油、消退紅腫之外，保濕也是非常重要的，因為只要肌膚的內(nèi)部水油得到平衡，肌膚狀況就會得到意想不到的改善。針對不同程度的痘痘分層處理，嚴(yán)重的禁止化妝，輕微的，可以用化妝品巧妙遮蓋，但不能重復(fù)多涂粉底。 膠原蛋白的補充：食補通過食補補充膠原蛋白就是多啃豬蹄、多吃些魚翅燕窩。 再懶的美白方法都不可能跳過清潔這個步驟，所以mm們再辛苦再忙亂也要堅持仔細完成哦！用具有深層潔凈功能的洗面奶細心清洗面部以后，將爽膚水倒于化妝棉上輕擦肌膚，達到對面部肌膚的深層潔凈。 膠原蛋白水晶面膜擯棄了傳統(tǒng)的無紡布作為介質(zhì)，完全由深海魚類小分子膠原蛋白及營養(yǎng)精華構(gòu)成，完全懶人化，敷完不用洗，但馬上就可以看到肌膚明顯的變化。 很多的女性因為自身生活或者是工作的原因?qū)е律眢w日漸臃腫，但是這個肥胖并不一定是脂肪堆積哦！有時候是因為身體堆積了過多的毒素哦！所以要健康減肥首要的就是要將身體內(nèi)的毒素排除干凈。專家表示，多給身體補充鐵質(zhì)能讓機體將充足的氧氣運送給細胞，從而提升新陳代謝水平，這樣就能讓體內(nèi)的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。這讓你能緩解情緒（無論是好的或壞的），而且感覺到肚子飽飽的。在漫步中，你能排遣低下的情緒，也能抒發(fā)快樂的情感。 寫下來然后，你再決定，做些什么能讓你高興的事，但決不能是吃東西！防曬霜你會用嗎？作者：醫(yī)指通一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘，那么使用SPF15的防紫外線用品，便有約225分鐘的防曬時間。 注意PA指數(shù)PA++有效防護時間大約為8小時。 一、以東方飲食為中心，先吃蔬菜身體寒冷，卡路里的消耗速度就會減慢，變得更容易發(fā)胖。 三、每周12天做適量運動 飲食紊亂、睡眠不足經(jīng)常熬夜……這些都是現(xiàn)代都市女性普遍的生活方式，不規(guī)律的生活習(xí)慣，不但不利于減肥，還會引起便秘，加劇肥胖問題。發(fā)布日期：2013524美膚用洗米水完成！可直接拿來洗臉？！ 第二步、為了達到一個更好的效果，我們用竹炭海綿蘸取淘米水，在臉上進行按摩，竹炭有吸附臟東西的能力，因此可以吸出皮膚深層的污垢。 黃瓜拌木耳 將泡發(fā)的木耳撕成小朵，把洗凈的黃瓜切成薄片，用些許鹽腌制片刻，在用清水洗凈。 卷翹睫毛 練習(xí)這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉，消滅脂肪，使腹部肌肉變得更加緊實，因為主要是腿部在運動，因此下腹部會受到腿部運動的帶動而得到鍛煉，能幫助減掉下腹部的贅肉。 減肥操二 穿著貼身T恤，有時候甚至是白色的。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。 事實上，即便是在嚴(yán)冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了臉部血管和神經(jīng)，清醒提神。 毛巾具有良好的吸濕和儲水性能，所以久濕不干的毛巾容易滋生各種微生物，用濕毛巾潔面，肌膚上的油脂、灰塵、水中的雜質(zhì)、空氣中的細菌都會沉積在毛巾上。 把多余的水用毛巾擦一下，要用毛巾一點點把頭發(fā)吸干，不要用力揉搓。如果你有吹風(fēng)機的話，可以一遍吹一遍繞，直到吹干為止。 護發(fā)素并非停留越久越好助女人去斑的五種飲品作者：醫(yī)指通將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。 取黑木耳30克，紅棗20枚。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。 在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和減肥效果最好。 如果一天要喝3杯奶，會不會在攝入鈣的時候也增加熱量的攝入呢？熱量的增加是否會帶來體重上升？對于這個問題，專家解釋說：要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。 早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔(dān)控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復(fù)。 其實，只要你吃對食物，少吃那些高熱量、高脂肪、高蛋白的三高食物，如甜食、辛辣和油炸食物等就能減輕體重。女人美白嫩膚吃這個作者：醫(yī)指通 土豆 白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。專業(yè)造型師一般都推薦1800瓦以上的吹風(fēng)機，這樣就能得到最快的干發(fā)速度。同時它們也可以讓頭發(fā)變得更柔順。 AM 10：00 一杯綠豆豆?jié){美白又排毒 AM 10：00~PM3：00斯托利表示，多買些蘋果、橘子、香蕉等只需洗一洗或剝皮的水果，而菠蘿、山竹等吃起來費時費力的會讓你打消吃水果的念頭?？梢栽趶N房放一臺收音機，做飯時聽聽音樂廣播，能激發(fā)在家做飯的興趣。美國康奈爾大學(xué)發(fā)現(xiàn)，餐盤與吃多少之間存在關(guān)聯(lián)。 敏感肌膚和對防曬劑不適應(yīng)的肌膚，選防曬霜除了建議選擇物理防曬霜之外，還可以降低防曬系數(shù)，例如以SPF30代替SPF50的防曬霜，不過防曬霜用量要夠，大量流汗或戲水游泳時要勤快補擦。長期被紫外線照射會造成肌膚深層損害，從而產(chǎn)生皺紋，這種現(xiàn)象叫做“光老化”。而長時間低頭聚精會神地看一樣?xùn)|西的人，由于額頭肌膚長時間緊繃著（又因肌膚缺水、本身老化等因素），一抬頭必現(xiàn)“三”字皺紋。當(dāng)肌膚曬傷時，已發(fā)炎的細胞會刺激制造黑色素，使肌膚黑色素不斷沉淀，并在37天后隨著肌膚的代謝移到角質(zhì)層。 效果：敷臉10分鐘后能夠明顯感覺到臉部的發(fā)燙感得到緩解?！?真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫，淺層的負責(zé)供應(yīng)表皮營養(yǎng)。發(fā)布日期：201353眾所周知，維生素C是美白不可缺少的成分，能抽離、淡化黑色素。所謂的強酸就是硫酸那樣的酸度，硫酸的腐蝕性能把人全部燒壞。 美白護理：對受到刺激的皮膚做冷毛巾敷臉。 保濕是基本：保濕對于皮膚而言是個很重要的部分。后背長痘的原因作者：醫(yī)指通因此平時應(yīng)該調(diào)理肺部，建議多吃些梨或是百合。 令肌膚變黑的兇手就是黑色素!黑色素其實是一種蛋白質(zhì)，每個人體內(nèi)都有，但在一般時期只是“黑色素原生物質(zhì)”，在經(jīng)過紫外線等激活了絡(luò)氨酸酶的活性，令黑色素氧化生成，然后又經(jīng)過細胞代謝層層移動。發(fā)布日期：201359 背上長痘的原因5：沐浴露沒有清洗干凈，在身體上殘留，而引起痘痘的生長。因此床上用品需要經(jīng)常換洗，1個月?lián)Q洗一次為宜。養(yǎng)成每天早上用冷水洗臉的習(xí)慣可有效防止此現(xiàn)象。經(jīng)過考證，大部分人認(rèn)為，書里的化骨水就是現(xiàn)代的硫酸。 結(jié)構(gòu)緊實的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個環(huán)節(jié)出了問題，我們的肌膚就會流失水分，顯得干枯暗啞。擦防曬霜抑制黑色素生成，流汗時要在擦干汗后補擦防曬霜，遮陽工具隨身攜帶。 尤其在眼下及頰骨周圍區(qū)域，因為是面部最凸出的部位，它比其他部位受到更多的紫外線照射，也更容易形成斑點和色素沉淀，所以—我們的肌膚在夏季需要更多的呵護低頭玩手機皺紋偷偷長作者：醫(yī)指通 夏天陽光明媚、熱情奔放，是一年中最富有青春活力的季節(jié)。此外，選防曬霜的打底產(chǎn)品盡量避免含有水性高分子膠的，免得后續(xù)涂抹防曬霜時搓泥產(chǎn)生白色屑屑。 選防曬霜尤其是夏季，必須具備防滲透、防流失、透氣、不粘膩的特性，如果缺乏防滲透的設(shè)計，涂抹在臉部皮膚上常見的狀況是熏眼或有針刺感，這就代表防曬霜中的防曬劑沒有被安全完整的包覆住，滲透性強。同理，用細高形狀的杯子喝下的飲料比用短粗的杯子喝下的少。吃飯時看電視不僅不利于消化，還會在不知不覺中吃下更多的食物，導(dǎo)致發(fā)胖。剩飯剩菜最好分成小份儲存，每次吃時取一小份，有助防止攝入過多熱量。 零食藏起來。綠豆豆?jié){制作簡單，買一人份的豆?jié){，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就能喝。 “鴨梨”和過度興奮都是白嫩皮膚的克星，我們感到有壓力時就會內(nèi)分泌紊亂，影響膚色。發(fā)布日期：2013415 在使用吹風(fēng)機之前，將你的頭發(fā)盡可能的擦干，用吸水好的毛巾或干發(fā)巾包裹頭發(fā)讓其吸干水分。 一般的吹風(fēng)機都會配備兩種風(fēng)嘴。 如果你想吹出絲般柔滑的秀發(fā)，那記得將吹風(fēng)機順著毛鱗片的方向吹。由于不需要很燙的溫度，你的頭發(fā)也會免受損傷。如何正確使用吹風(fēng)機作者：醫(yī)指通 經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈 針對腰部兩側(cè)那么白蘿卜可以美白嗎? 由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積?？刂谱约好刻鞌z入的卡路里不要超過自己身體所消耗的，這樣就讓你的腰部贅肉的產(chǎn)生得到進一步抑制。要知道如果把胃漲得大大的，再細的腰都不會好看。不過要注意，喝蜂蜜