【正文】 強(qiáng)大的。去黑頭的小方法作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201336但是黑頭的特點之一就是難根治，肌膚底子不好的人士只要護(hù)膚工作稍沒做好它又回來了。 1. 清潔開始保濕 油光滿面不發(fā)生但可別忽略若洗臉次數(shù)過于頻繁，只會破壞肌膚皮脂膜，再加上沒有做好保濕工作，細(xì)胞所需的養(yǎng)分與水分不斷流失，肌膚問題不見好轉(zhuǎn)，只會越來越糟。 2. 密集養(yǎng)護(hù) 為水嫩肌膚作后盾 一周使用保濕面膜23次，就能維持水亮光澤的彈力肌，或也可將保濕凝膠當(dāng)晚安面膜使用，在保養(yǎng)程序最后，厚敷于需要加強(qiáng)的部位上，隔天醒來，會發(fā)現(xiàn)肌膚變得水嫩，膚觸舒適，且當(dāng)天妝容可以很服貼且持久。 玉米1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。標(biāo)準(zhǔn)(100克)燕麥熱量367卡路里。 為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。一般都是選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨特的面類食品。 維生素A、BB2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。可幫助分解肉肉。 在多種茶類中，普洱茶是最好的減肥茶飲。 吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。 普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶。 每餐后喝一杯蘋果普洱茶，過程簡單易操作，適合人群比較廣。 首先要說說，晚餐到底什么時候吃合適。也就是說，如果晚上10點休息，那么晚餐應(yīng)當(dāng)在67點。所謂7分飽，也就是說，胃里還沒有覺得脹起來，沒有負(fù)擔(dān)感，食欲已經(jīng)減弱，習(xí)慣性地還想再吃幾口，但是如果當(dāng)時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。因為這時胃里已經(jīng)不再沉重，不會影響到消化，運動起來更為輕松。如果換成清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，脂肪含量會少得多，但因為蛋白質(zhì)含量非常高，晚餐時也不宜過量，肉類、魚類、海鮮等最好不超過1兩。如果晚餐再完全省略，那么一天當(dāng)中吃進(jìn)去蔬菜的數(shù)量就會少得可憐，沒法滿足一日500克蔬菜的健康目標(biāo)。 如果確實想晚上吃一份減肥餐呢，也不必完全饑餓。爬山時，愈往上，山風(fēng)愈涼，但每往上1000米，紫外線就增強(qiáng)10％。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn)。 很多人都認(rèn)為前一天晚上已經(jīng)用“各種”清潔產(chǎn)品進(jìn)行了徹底的肌膚大掃除，而且也做足了晚間護(hù)膚工作，因此，第二天起床，肌膚肯定還是潔凈如前，無需再進(jìn)行嚴(yán)格的清理，只需用清水沖沖就行了。此外，被單、枕巾上的灰塵、螨蟲都臟物也會隨著夜間的摩擦粘附到肌膚上……如此多的問題，僅用清水處理是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。除去卸妝的那一步，一步也不能少。 有些人覺得，臉上的痘痘突然爆發(fā)，是因為肌膚受到護(hù)膚品或是其他一些外界因素刺激的緣故，所以為了防止肌膚再被刺激，抑制痘痘的繼續(xù)爆發(fā)，拒絕涂抹任何祛痘、抑痘產(chǎn)品，讓肌膚自己恢復(fù)，依然保持著自己平時的護(hù)膚、化妝習(xí)慣。在粉底的選擇上，也要選擇痘痘肌膚專用的產(chǎn)品。 一項研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚的衰老速度要比男性快。相對用含膠原蛋白的面膜敷補(bǔ)而言，見效較慢而且還會有發(fā)胖的危險哦！所以選擇膠原蛋白的飲品是不錯的選擇。 深層清潔面部面膜屬于對肌膚的深層護(hù)理，因此，護(hù)理以前面部肌膚的毛孔疏通工作一定要細(xì)心完成。 敷面15分鐘在敷面過程中mm們能明顯感受到面膜隨著肌膚對營養(yǎng)的吸收逐漸變薄，一般15分鐘以后面部的暗沉、粗糙就可以得到有效改善哦！膠原蛋白水晶面膜敷面最好選擇在臨睡前進(jìn)行，因為晚間肌膚具有自我修護(hù)功能，這個時間敷面往往事半功倍。 這是懶MM比較常用的一種面膜，貼完直接扔掉，方便快捷。 很多MM會選擇泥狀式面膜進(jìn)行深層清潔。 睡眠面膜 睡眠面膜是幾年來比較流行的面膜概念，通常用來在夜間補(bǔ)充肌膚所需的水分及養(yǎng)分，干性肌膚最適合使用。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。 每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。 是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。 先喝杯水不過，最重要的就是，你總不能一邊走，一邊吃東西吧？ 收藏些書和期刊。 注意SPF指數(shù)客觀上講，防曬指數(shù)的高低反映出防曬產(chǎn)品紫外線防護(hù)能力的大小。 PA正確的說法是Protection of UVA，它的程度是以+、++、+++三種強(qiáng)度來標(biāo)示，“+”越多，防止UVA的效果就越好。PA+++超強(qiáng)防護(hù)。 注意防曬霜的涂抹手法因此，正確的方法是，取足量的防曬產(chǎn)品在指間或者手心，輕輕暈開后在臉上或身上輕拍直到均勻。 東方飲食比西方飲食營養(yǎng)更均衡，而且卡路里、脂質(zhì)含量也相對低一點，減肥的時候最好以東方飲食為中心，雖然西式快餐很方便，但也容易讓你胖得快哦！另外，水分和脂肪也積聚得特別快，水腫與肥胖紋問題變得更嚴(yán)重。 說道減肥，光是靠吃是不夠的，必須通過運動來鍛煉肌肉，讓肌肉量恢復(fù)正常后，代謝提高，脂肪就能自然減少，這樣從能量的攝入與消耗兩個方面一起來調(diào)控，減肥才能成功。每周抽12天來進(jìn)行，邊做邊保持呼吸，這樣就足夠了。 核心提示：也許很多人都聽說過可以利用淘米水美白，但是具體要怎么做才有效果呢？一起來看看吧。 只要每天早晚各1次，用洗米水洗臉，就能達(dá)到美膚作用。搓洗后，將洗米水倒掉，然后再度倒入自來水，搓洗后留下第2次洗米水備用。 淘米水洗臉的護(hù)膚步驟：這樣吃黃瓜幫女人瘦身作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013527 做法： 材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。讓你好感度倍增的韓劇公主妝作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013524 完美粉霧底添加一點自然光澤感，重點遮暇要做好。 發(fā)亮眼皮 自然派的根根分明，結(jié)塊絕對是NG，一根根都要仔細(xì)刷，比假睫毛大濃妝費工的多。在練習(xí)的時候要注意雙手是保持不動的，腹部也要用力收緊，這樣效果才會更好。 ，抬至正上方的時候定住，然后彎曲膝蓋，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要離開床面。這樣重復(fù)練習(xí)幾遍即可。 穿著背心和無袖夏裝，讓你知道你要永遠(yuǎn)地遠(yuǎn)離掰掰肉。 當(dāng)你對你的身體有了自信，可以多多享受與人約會的感覺。 把車停在一個離公司遠(yuǎn)一點的地方，這樣下班后就能多走一段路! 穿著三英寸的高跟鞋，會讓你的腿部線條看起來更美麗。谷類能提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常。肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。女人要學(xué)會正確洗臉作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013323用溫水洗臉是最佳的方法，不但能夠確保充分打開毛孔，皮膚天然保濕油分也不會因此過分流失。 要選擇干毛巾潔面特別是油脂分泌比較旺盛的女性，毛巾更容易受污染，造成皮膚受傷，毛孔堵塞。 如果使用的潔面品將皮脂和存在于角質(zhì)中保持水分的天然保濕劑洗掉，肌膚就會產(chǎn)生緊繃感。 濕發(fā)的毛鱗片是打開的，這時候頭發(fā)最容易受傷。 記得不要用力把發(fā)卷往下拉哦，那樣會破壞發(fā)卷的持久度的。 正確使用護(hù)發(fā)素的方法使用護(hù)發(fā)素不需區(qū)分發(fā)質(zhì)，所有的頭發(fā)都一樣需要護(hù)發(fā)素，但是使用護(hù)發(fā)素的正確方法和使用后的效果有很大關(guān)系。 洗發(fā)后在離頭皮58厘米的頭發(fā)上使用，不要抹到發(fā)根。護(hù)發(fā)素能中和洗發(fā)劑中的堿性，使頭發(fā)保持弱酸性的最佳狀態(tài)，給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)，使頭發(fā)柔軟順滑，保持健康的光澤。 因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。 檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。 將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。如果超重的人想達(dá)到減肥的目的，推薦每天喝3杯牛奶或酸奶（總量750克）。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。 下午3點當(dāng)零食吃 平時我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。 早上吃香蕉減肥效果好就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動能力，改善睡眠質(zhì)量，讓你健康地改善易胖體質(zhì)。 解決便秘的方法檸檬和蜂蜜可以清熱減肥，而且還好吸收消化。 利用早上代謝加速這個好時機(jī)，使用檸檬和蜂蜜能促進(jìn)消化，起到清腸排毒的效果，這樣就能暢通宿便，有效緩解便秘了。 少吃點，控制食欲一直都是減肥的關(guān)鍵。然后采用少吃多餐的原則，這樣就能促進(jìn)腸胃的消化了。 每天洗澡后要不妨來按摩一下腹部會起到很好的瘦腰效果哦！在洗澡的時候，首先將精油，如混合熏衣草(滋潤)、檸檬(美白)、霍霍芭 (基礎(chǔ)油)涂在腹部，然后兩只手同時在一個地方向上按摩就可以了。 主要按摩左右側(cè)腰，小腹，左右腹，大概10分鐘。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。 白蘿卜具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。 2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。 4. 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。 節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況?？蓜e小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗505=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。 注意功率數(shù)就是這么簡單?！柏?fù)離子的工作原理是可以幫助吸收頭發(fā)中的水分，所以這款吹風(fēng)機(jī)不需要很滾燙。當(dāng)你開始使用吹風(fēng)機(jī)時，用你的手指梳頭發(fā)，盡可能地讓它變干——這個時候千萬別用梳子。 AM 8：00 出門前帶上防曬傘，抗紫外線外套也不能少，注意有UPF國際認(rèn)證的最放心！化學(xué)纖維、質(zhì)地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵御紫外線的首選。 UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層，所以避免坐在窗邊。 AM 10：00 加餐時間到，一杯綠豆豆?jié){美白又排毒。 上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，綠豆豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆?jié){，美白加排毒都顧到了。水果盡量擺放在透明的容器里，放在顯眼的地方，這樣能時刻提醒自己用健康的水果代替零食。 只盛一回飯。施瓦茨博士表示，許多零食會增加淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量，因此，切勿讓零食成為廚房、冰箱里的“主角”，盡量把它們“藏”在不易被發(fā)現(xiàn)的角落里；購買小包裝的零食或干脆不買，幫助控制食量。 剩餐分成小份儲存。一把新菜刀、一塊新砧板等也能提高做飯的熱情。 在廚房吃飯。用大盤子進(jìn)餐吃下食物會更多。特別需要加強(qiáng)保養(yǎng)的肌膚選防曬霜，建議放棄強(qiáng)調(diào)多種保養(yǎng)功效的產(chǎn)品，采用多層涂抹加強(qiáng)護(hù)膚，例如在防曬霜之前先針對自己的肌膚需求使用水性精華液，深層補(bǔ)水美白抗皺之后，再涂抹性質(zhì)單純的防曬霜。因此，保護(hù)肌膚錫受紫外線輻射對于防止皺紋的出現(xiàn)是起決定作用的。 紫外線的強(qiáng)度因緯度及海拔高低、季節(jié)變化和每日時間不同而不同。正常情況下，黑色素會被新陳代謝，并在自我更新過程脫落，但如果黑色素積聚的速度快于脫落的速度，色素將會沉著并形成“點”，就是我們所謂的“色班”。 夏天，嚴(yán)重的紫外線暴曬，更容易促進(jìn)黑色素的積聚，并保留在表皮中，成為永久的黑色。 現(xiàn)代生活中，?？吹竭@樣一些人，無論在地鐵、公交車還是飯桌上，都頻繁地拿著手機(jī)或各種電子產(chǎn)品低頭閱讀或游戲、發(fā)消息、刷微博、看新聞……殊不知，長時間盯著一樣?xùn)|西看會使肌肉神經(jīng)緊張，進(jìn)而驚現(xiàn)頸紋、面部皺紋等肌膚老化問題。 “低頭族”造成的肌膚老化，主要表現(xiàn)在產(chǎn)生三種皺紋上：川字紋、抬頭紋和頸紋。當(dāng)肌膚沒有了彈性，自然會因低頭而產(chǎn)生各種“紋”。過3天后可以先幫肌膚溫和去除老廢角質(zhì)，再以含有美白保濕功效的保養(yǎng)品改善。 冰鎮(zhèn)化妝水——敷臉 方法：約3天至1周后，可視膚況改善程度進(jìn)行去角質(zhì)保養(yǎng)。 不論陰晴都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚造成傷害，盡量避免日照強(qiáng)時出門。 美白要趁早25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，25歲之后，肌膚只能借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，令肌膚恢復(fù)原有的白皙。 按摩，為肌膚充電按摩對于為皮膚提供氧氣，增強(qiáng)其活力有神奇的效果，尤其是適度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌膚供血，令膚色白皙健康。 嘗試用精油來喚醒肌膚果酸是換膚產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，漂白皮膚的功效顯著。 但檸檬跟其它水果不一樣，它的果酸濃度太高了，高到可以把人的皮膚灼壞燒紅。金庸、古龍、梁羽生等武俠作家的作品里，經(jīng)常寫到“化骨水”，用得最多的當(dāng)數(shù)《鹿鼎記》里的韋小寶。夏季美白攻略作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201353外出回家后清潔皮膚是美白的基礎(chǔ)，其次通過冷毛巾敷臉來穩(wěn)定皮膚。 拒絕紫外線：照射到地表面的陽光分為紫外線、可視光線、紅外線。紫外線的照射會使皮膚干燥、起皺，隨之皮膚對紫外線的防御能力也會下降。因此要做到勤洗勤換，保持干凈整潔。 背上長痘的原因3：我們的肌膚每天都會接觸到許多的灰塵，床單若是放久了就累積灰塵，而我們在床上休息時就會將這些灰塵帶到皮膚上，引起細(xì)菌的感染而生成痘痘。也可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍╈疃划a(chǎn)品。 美白入門知識1：肌膚變黑機(jī)理160