【正文】 美白入門知識(shí)1：肌膚變黑機(jī)理也可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍╈疃划a(chǎn)品。因此要做到勤洗勤換，保持干凈整潔。 拒絕紫外線：照射到地表面的陽(yáng)光分為紫外線、可視光線、紅外線。夏季美白攻略作者：醫(yī)指通 但檸檬跟其它水果不一樣，它的果酸濃度太高了，高到可以把人的皮膚灼壞燒紅。 按摩，為肌膚充電25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來(lái)，25歲之后，肌膚只能借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，令肌膚恢復(fù)原有的白皙。 方法：約3天至1周后，可視膚況改善程度進(jìn)行去角質(zhì)保養(yǎng)。過(guò)3天后可以先幫肌膚溫和去除老廢角質(zhì)，再以含有美白保濕功效的保養(yǎng)品改善。當(dāng)肌膚沒(méi)有了彈性，自然會(huì)因低頭而產(chǎn)生各種“紋”。 “低頭族”造成的肌膚老化，主要表現(xiàn)在產(chǎn)生三種皺紋上：川字紋、抬頭紋和頸紋。正常情況下，黑色素會(huì)被新陳代謝，并在自我更新過(guò)程脫落，但如果黑色素積聚的速度快于脫落的速度，色素將會(huì)沉著并形成“點(diǎn)”，就是我們所謂的“色班”。 紫外線的強(qiáng)度因緯度及海拔高低、季節(jié)變化和每日時(shí)間不同而不同。一把新菜刀、一塊新砧板等也能提高做飯的熱情。施瓦茨博士表示，許多零食會(huì)增加淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量，因此，切勿讓零食成為廚房、冰箱里的“主角”，盡量把它們“藏”在不易被發(fā)現(xiàn)的角落里；購(gòu)買小包裝的零食或干脆不買，幫助控制食量。 只盛一回飯。 AM 10：00 加餐時(shí)間到，一杯綠豆豆?jié){美白又排毒?；瘜W(xué)纖維、質(zhì)地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵御紫外線的首選。當(dāng)你開始使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)，用你的手指梳頭發(fā)，盡可能地讓它變干——這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)別用梳子。就是這么簡(jiǎn)單。 節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。 2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動(dòng)。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。 主要按摩左右側(cè)腰，小腹，左右腹，大概10分鐘。檸檬和蜂蜜可以清熱減肥，而且還好吸收消化。 早上吃香蕉減肥效果好 平時(shí)我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。 檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。護(hù)發(fā)素能中和洗發(fā)劑中的堿性，使頭發(fā)保持弱酸性的最佳狀態(tài)，給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使頭發(fā)柔軟順滑，保持健康的光澤。使用護(hù)發(fā)素不需區(qū)分發(fā)質(zhì)，所有的頭發(fā)都一樣需要護(hù)發(fā)素，但是使用護(hù)發(fā)素的正確方法和使用后的效果有很大關(guān)系。 要選擇干毛巾潔面女人要學(xué)會(huì)正確洗臉作者：醫(yī)指通 穿著三英寸的高跟鞋，會(huì)讓你的腿部線條看起來(lái)更美麗。 當(dāng)你對(duì)你的身體有了自信，可以多多享受與人約會(huì)的感覺(jué)。這樣重復(fù)練習(xí)幾遍即可。 ，抬至正上方的時(shí)候定住，然后彎曲膝蓋，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要離開床面。 自然派的根根分明，結(jié)塊絕對(duì)是NG，一根根都要仔細(xì)刷，比假睫毛大濃妝費(fèi)工的多。 發(fā)亮眼皮讓你好感度倍增的韓劇公主妝作者：醫(yī)指通 材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。這樣吃黃瓜幫女人瘦身作者：醫(yī)指通 淘米水洗臉的護(hù)膚步驟：搓洗后，將洗米水倒掉，然后再度倒入自來(lái)水，搓洗后留下第2次洗米水備用。 核心提示：也許很多人都聽說(shuō)過(guò)可以利用淘米水美白，但是具體要怎么做才有效果呢？一起來(lái)看看吧。每周抽12天來(lái)進(jìn)行，邊做邊保持呼吸，這樣就足夠了。 說(shuō)道減肥，光是靠吃是不夠的，必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉，讓肌肉量恢復(fù)正常后，代謝提高，脂肪就能自然減少，這樣從能量的攝入與消耗兩個(gè)方面一起來(lái)調(diào)控，減肥才能成功。 東方飲食比西方飲食營(yíng)養(yǎng)更均衡，而且卡路里、脂質(zhì)含量也相對(duì)低一點(diǎn)，減肥的時(shí)候最好以東方飲食為中心，雖然西式快餐很方便，但也容易讓你胖得快哦！因此，正確的方法是，取足量的防曬產(chǎn)品在指間或者手心，輕輕暈開后在臉上或身上輕拍直到均勻。 PA正確的說(shuō)法是Protection of UVA，它的程度是以+、++、+++三種強(qiáng)度來(lái)標(biāo)示，“+”越多，防止UVA的效果就越好。 收藏些書和期刊。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。 睡眠面膜是幾年來(lái)比較流行的面膜概念，通常用來(lái)在夜間補(bǔ)充肌膚所需的水分及養(yǎng)分，干性肌膚最適合使用。 敷面15分鐘 深層清潔面部除去卸妝的那一步，一步也不能少。此外，被單、枕巾上的灰塵、螨蟲都臟物也會(huì)隨著夜間的摩擦粘附到肌膚上……如此多的問(wèn)題，僅用清水處理是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。 很多人都認(rèn)為前一天晚上已經(jīng)用“各種”清潔產(chǎn)品進(jìn)行了徹底的肌膚大掃除，而且也做足了晚間護(hù)膚工作，因此，第二天起床，肌膚肯定還是潔凈如前，無(wú)需再進(jìn)行嚴(yán)格的清理，只需用清水沖沖就行了。爬山時(shí)，愈往上，山風(fēng)愈涼，但每往上1000米，紫外線就增強(qiáng)10％。 如果確實(shí)想晚上吃一份減肥餐呢，也不必完全饑餓。如果晚餐再完全省略，那么一天當(dāng)中吃進(jìn)去蔬菜的數(shù)量就會(huì)少得可憐，沒(méi)法滿足一日500克蔬菜的健康目標(biāo)。如果換成清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，脂肪含量會(huì)少得多，但因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量非常高，晚餐時(shí)也不宜過(guò)量，肉類、魚類、海鮮等最好不超過(guò)1兩。所謂7分飽，也就是說(shuō)，胃里還沒(méi)有覺(jué)得脹起來(lái)，沒(méi)有負(fù)擔(dān)感，食欲已經(jīng)減弱，習(xí)慣性地還想再吃幾口，但是如果當(dāng)時(shí)把食物拿走，也不覺(jué)得遺憾，而且晚上睡前不會(huì)覺(jué)得餓。也就是說(shuō)，如果晚上10點(diǎn)休息，那么晚餐應(yīng)當(dāng)在67點(diǎn)。 每餐后喝一杯蘋果普洱茶，過(guò)程簡(jiǎn)單易操作，適合人群比較廣。 普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶。 維生素A、BB2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。一般都是選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨(dú)特的面類食品。 為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。 一周使用保濕面膜23次，就能維持水亮光澤的彈力肌，或也可將保濕凝膠當(dāng)晚安面膜使用，在保養(yǎng)程序最后，厚敷于需要加強(qiáng)的部位上，隔天醒來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚變得水嫩，膚觸舒適，且當(dāng)天妝容可以很服貼且持久。但可別忽略若洗臉次數(shù)過(guò)于頻繁，只會(huì)破壞肌膚皮脂膜，再加上沒(méi)有做好保濕工作，細(xì)胞所需的養(yǎng)分與水分不斷流失，肌膚問(wèn)題不見好轉(zhuǎn)，只會(huì)越來(lái)越糟。但是黑頭的特點(diǎn)之一就是難根治，肌膚底子不好的人士只要護(hù)膚工作稍沒(méi)做好它又回來(lái)了。去黑頭的小方法作者：醫(yī)指通 建議油性皮膚人士使用液體狀、質(zhì)地輕薄的補(bǔ)水保濕護(hù)膚品，使得肌膚能更加水嫩、清爽。 需要注意的是，每天的洗臉次數(shù)最好控制在三次以內(nèi)，以免破壞面部平衡，造成越洗越油的現(xiàn)象。對(duì)于油膩的油性皮膚而言，肌膚的及時(shí)、徹底清潔工作顯得尤為重要。 但凡談到肌膚的保養(yǎng)，多吃水果、蔬菜是必定少不了的一環(huán)。午休能讓你緊張了一上午的身心放松下來(lái)，有助于身體各方面的恢復(fù)。研究表明：人體一般每天需補(bǔ)充2500ML（普通杯子的話約為8杯水）的飲水量才能滿足身體的代謝需求。 一、制定良好的作息時(shí)間表，做到早睡早起反之，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過(guò)程的食物，皮膚往往就較白晰。 研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑。大家要注意運(yùn)用好睡眠這一美容黃金時(shí)間。可根據(jù)自己的實(shí)際需要選擇眼部精華、眼霜、眼部凝膠等護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)理。利用爽膚水進(jìn)行肌膚的二次清潔，并協(xié)助恢復(fù)肌膚的PH值，調(diào)理角質(zhì)層，為后續(xù)的護(hù)膚操作打開通道。潔面時(shí)要使用接近體溫的溫水，在洗去油脂、污垢的同時(shí)還能使毛孔張開，以更有效地吸收后續(xù)護(hù)膚步驟中護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)成分。 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟雖然簡(jiǎn)單，但對(duì)于肌膚護(hù)理來(lái)說(shuō)卻是十分重要的。正確護(hù)理皮膚的步驟作者：醫(yī)指通日常美容護(hù)膚，講究的就是細(xì)節(jié)，基礎(chǔ)護(hù)膚步驟的把握是十分重要的！一個(gè)正確的皮膚護(hù)理步驟，對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的肌膚護(hù)理有深遠(yuǎn)的影響。 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟一：肌膚清潔一款適合自己的護(hù)膚精華、晚霜、睡眠面膜等能為自己的肌膚增色不少喲。 想要美白肌膚，日常的防曬及肌膚護(hù)理工作固然重要。反之，則皮膚就越白晰。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。 維生素C能中斷黑色素生成的過(guò)程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時(shí)，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。如何得到水嫩肌膚作者：醫(yī)指通不管是對(duì)于下午的工作效率還是肌膚的恢復(fù)、保養(yǎng)都有很好的促進(jìn)作用。一種純天然、全方面為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式怎么能被忽略呢：櫻桃含鐵，常吃可以讓女孩氣色紅潤(rùn)；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康、身心放松效果還是很好的。 頸部、手肘、指甲邊緣等都是在護(hù)膚時(shí)極易被忽略的部位，往往就是它們曝露了你年齡的秘密。油性皮膚人士可隨身攜帶吸油面紙，感覺(jué)臉部油膩的時(shí)候可以使用面紙進(jìn)行清理。所以，去黑頭是一個(gè)長(zhǎng)期的護(hù)膚步驟，最好選用純天然的護(hù)膚品，采取防治結(jié)合的方法進(jìn)行去除。 補(bǔ)水是直接補(bǔ)給肌膚角質(zhì)層細(xì)胞以所需要的水分，滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)，更可改善微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚圓潤(rùn)度。 肌膚缺水不等于身體缺水，多喝水解決不了根本的問(wèn)題，因?yàn)楹认氯サ乃挥袠O微量的是補(bǔ)充到肌膚細(xì)胞中去的。 肌膚含水量的下滑直接導(dǎo)致了肌膚干燥、肌膚發(fā)黃、發(fā)暗，肌膚無(wú)光澤，肌膚松弛，皺紋早生等現(xiàn)象。 清潔開始保濕2025歲MM，油脂分泌過(guò)多是最常見的問(wèn)題。 密集養(yǎng)護(hù)雖年輕肌膚還未遇到較嚴(yán)重肌膚缺水問(wèn)題，但熬夜、作息不正常，依然會(huì)影響保水度，導(dǎo)致暗沈、粗糙。 特別是痘痘肌只專注在治痘上，加上害怕使用過(guò)“滋潤(rùn)”的保養(yǎng)品導(dǎo)致痘痘滋生，其實(shí)是錯(cuò)誤的概念。 請(qǐng)記住控油、治痘產(chǎn)品依然可以局部使用，不過(guò)全臉還是必須涂抹含有玻尿酸等保濕成分的保養(yǎng)品維持油水均衡。 是禾本科植物玉蜀黍的種子。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)熱量在350卡路里左右。 香蕉 紅豆稍涼，再高沖注水，即倒于茶海。喝蘋果普洱茶減肥貴在堅(jiān)持，并不是短期立即見效，而是靠堅(jiān)持喝茶分解體內(nèi)脂肪。如果需要減肥，吃到5分飽就可以了。 第三個(gè)必須考慮的因素，是晚上有沒(méi)有一點(diǎn)活動(dòng)。又比如說(shuō)，在外面很難吃到粗糧豆類和薯類，晚上有點(diǎn)時(shí)間烹調(diào)，就可以給自己把這些對(duì)預(yù)防多種疾病非常有益的食材補(bǔ)齊。不妨考慮水果+酸奶、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅(jiān)果+蔬菜，以及薯類+豆制品+蔬菜這幾種配合防曬的幾個(gè)誤區(qū)作者：醫(yī)指通海風(fēng)讓你感覺(jué)涼爽，但面對(duì)大海的陽(yáng)光反射時(shí)，紫外線已達(dá)到極強(qiáng)的程度。 真相：防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，就意味著添加了越多的防曬劑，對(duì)肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SPF1PA+的產(chǎn)品就可。 誤區(qū)四：防曬品一旦涂上就產(chǎn)生防曬保護(hù)效果。 真相：50%的紫外線能透過(guò)陽(yáng)傘的隔離，玻璃也如此，它只能隔離UVB，而UVA會(huì)毫無(wú)阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內(nèi)也需要防曬。其實(shí)，在經(jīng)過(guò)了一整夜的自我修復(fù)代謝過(guò)程，肌膚并沒(méi)有你想象的那么干凈。在污垢沒(méi)有除盡的情況下就開始日間的護(hù)膚、化妝，非但不會(huì)給予肌膚滋養(yǎng)保護(hù)，反而會(huì)造成毛孔堵塞，產(chǎn)生黑頭、粉刺等各類肌膚問(wèn)題。使用潔面乳洗臉，在徹底清潔的同時(shí)給予肌膚所需水分，使肌膚鎮(zhèn)定舒適，恢復(fù)清新、柔嫩的感覺(jué)，再撲打上一層化妝水，接著你便可以開始一天的肌膚美麗工作了。 正確的做法是，在選擇抗痘產(chǎn)品時(shí)，選用既能凈化及控制痘痘，改善紅腫，又能補(bǔ)充水分的祛痘產(chǎn)品。發(fā)布日期：201363 無(wú)紡布面膜 泥狀式面膜但對(duì)于怕麻煩的mm來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)容易將面膜黏在枕上，也比較容易沾染灰塵。 益生菌酸奶 多吃粗糧和水果排毒法 女人擁有水分才擁有美。 用低熱量食物塞飽肚子 運(yùn)動(dòng)它們能幫助你對(duì)抗負(fù)面的情緒。 SPF值是每一瓶防曬霜都會(huì)標(biāo)注的主要內(nèi)容。通常情況下，PA的強(qiáng)度用+來(lái)表示，多一個(gè)+表示有效防護(hù)時(shí)間延長(zhǎng)。注意要由上而下順著毛孔生長(zhǎng)的方向輕拍，才能更好起到防曬作用。 飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，一直都是減肥的兩大要素，但比起這個(gè)，幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)睡覺(jué)、幾點(diǎn)吃飯等等，每天生活都必須要做的事情是更重要的，減肥也要基于生活，始于生活，是脫離不了生活的！ 將留下的洗米水經(jīng)過(guò)一夜沉淀后，取乳白色狀的洗米水，倒入洗臉盆中。 第三步、用過(guò)淘米水洗臉后后，我們還有一個(gè)神奇的美容護(hù)膚物品，就是玉米粒！這個(gè)可是護(hù)膚的好幫手哦！把玉米粒碾碎，放在化妝棉上進(jìn)行面部按摩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，玉米粒在臉上按摩的過(guò)程是非常神奇的，也很舒服。 黃瓜釀豆腐 將洗凈的胡蘿卜切塊與豆腐一同倒入攪拌機(jī)中打碎，爾后將其倒入容器中，些許鹽、生抽后攪拌均勻。 將木耳倒入鍋中焯水，熟透后將其撈出瀝干水，放到裝著黃瓜的容器中，爾后添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。 一度爆紅的時(shí)尚韓劇《拜托小姐》，尹恩惠在劇中無(wú)論是服飾還是妝容發(fā)型都讓人羨慕不已，實(shí)在是華麗奢侈，美到極致，其實(shí)韓劇里頭，女主角看來(lái)都像沒(méi)化妝，幾次近距采訪韓國(guó)女星，她們的上鏡妝也淡到不行，其實(shí)都是花很多心思追求看起來(lái)像沒(méi)化妝般完美的結(jié)果。瘦腰