【正文】 學(xué)難點(diǎn)劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體機(jī)能產(chǎn)生的一系列生理變化，這種變化如果不注意調(diào)整，可能將會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些病理現(xiàn)象。課時(shí)教學(xué)內(nèi)容及過程 不能立即休息： 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。 不可馬上洗浴劇烈：運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。 不應(yīng)暴飲止渴：劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太 快也會(huì)使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運(yùn)動(dòng)后不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。 不宜大量吃糖 有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B 1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 不能飲酒除乏劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。 不可吸煙解疲 運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)使人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會(huì)因運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。所以說，此時(shí)吸煙比平時(shí)吸煙對(duì)你的危害更大，同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，讓人更容易感到疲勞。 教學(xué)小結(jié)： 通過本課教學(xué)，使學(xué)生了解在參加劇烈運(yùn)動(dòng)后必須要注意六大要點(diǎn)，只有掌握了注意點(diǎn)，才不至于發(fā)生不良反應(yīng)，才會(huì)使身體得到很好的鍛煉。題目貧血的防治日期第二學(xué)期第十三周教 學(xué) 目 的使學(xué)生了解貧血發(fā)生的原因，掌握預(yù)防方法。教 學(xué) 重 點(diǎn)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)有偏食、挑食或愛吃糖果糕點(diǎn)等零食的學(xué)生，更容易患有缺鐵性貧血，了解含鐵豐富的飲食有哪些。教 學(xué) 難 點(diǎn)青春期發(fā)育，在營(yíng)養(yǎng)素的需求中，鐵是構(gòu)成血液中紅蛋白的重要成分，參與氧氣的運(yùn)輸。課時(shí)宣傳教 學(xué) 過 程 及 內(nèi) 容 貧血是青少年很常見的一種慢性疾病，它是指在我們的血液中，血紅蛋白的含量低于正常值。由于輕度的貧血往往沒有什么明顯的癥狀，所以很容易被忽視。據(jù)有關(guān)人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在中學(xué)生中確有不少的人患有貧血。貧血的原因很多，但是在中學(xué)生中貧血大多數(shù)是營(yíng)養(yǎng)性貧血，又稱缺鐵性貧血。當(dāng)中學(xué)生正處在青春期發(fā)育的最旺盛階段時(shí)，隨著我們的身體的生長(zhǎng)，血容量也要增加，這時(shí)對(duì)造血“原料”的需求量也比一般成人多。當(dāng)需求量增加而攝入量不足，或反復(fù)多量失血都造成貧血，營(yíng)養(yǎng)素的需求中，鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的重要成分，參與人體氧氣的運(yùn)輸。在青春期，由于人體迅速生長(zhǎng)發(fā)育，身體迫切需要補(bǔ)充更多的鐵，以滿足旺盛的機(jī)體代謝，尤其是女同學(xué)在月經(jīng)來潮后，每次月經(jīng)都因失血會(huì)造成體內(nèi)的鐵不斷丟失，需通過造血過程來進(jìn)行補(bǔ)充。如果在這個(gè)時(shí)期的飲食中缺乏鐵、蛋白質(zhì)等造血必需物質(zhì)，就容易發(fā)生貧血?，F(xiàn)在，隨著人們的物質(zhì)生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)狀況發(fā)生了根本的變化，因營(yíng)養(yǎng)不良引起的死亡已徹底改變。然而，由于我們學(xué)生自己和家長(zhǎng)缺乏有關(guān)營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)知識(shí)，特別是部分有偏食、挑食習(xí)慣的或愛吃糖果糕點(diǎn)等零食的學(xué)生，更是容易患有缺鐵性貧血。一般來說，含鐵較豐富的食物是動(dòng)物的肝臟、雞蛋及瘦肉等，而且這些食品中含蛋白質(zhì)、維生素B12也較多，對(duì)造血大有好處。綠色蔬菜、豆制品、木耳、蘑菇、蘋果等新鮮果菜以及蝦、魚等海產(chǎn)品也含有較多的鐵。只有在飲食上不偏食、不挑食，才能保證我們對(duì)鐵蛋白質(zhì)、維生素B12的需求量，防止缺鐵性貧血。缺鐵性貧血的主要表現(xiàn)是：臉色蒼白，精神萎靡不振，神色倦怠，消瘦，頭暈，眼花等，而沒有其他的嚴(yán)重癥狀。只有當(dāng)貧血較為明顯時(shí)才能到醫(yī)院去就診治療，遵照醫(yī)生的要求服用補(bǔ)血的藥物，如果某些同學(xué)貧血來得很突然，又十分嚴(yán)重，伴有發(fā)熱，其他部位出血，甚至關(guān)節(jié)腫痛等，很可能是因?yàn)槠渌难翰∷鸬募膊?，?yīng)及早治療，以免延誤病情。教 學(xué) 小 結(jié)通過本課教學(xué)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)機(jī)體造血所需要的營(yíng)養(yǎng)素，造血原料。認(rèn)識(shí)貧血發(fā)生的原因，掌握預(yù)防方法，了解貧血的臨床表現(xiàn)，特別是女同學(xué)一是有月經(jīng)過多，而且經(jīng)常過多，又有頭暈等癥狀，要隨時(shí)到醫(yī)院確診。題目青少年吸煙危害日期第二學(xué)期第十五周教 學(xué) 目 的使學(xué)生了解吸煙對(duì)呼吸系統(tǒng)的組織產(chǎn)生危害，可以引起多種疾病，還可影響體能和智能。主動(dòng)放棄或勸阻他人吸煙教 學(xué) 重 點(diǎn)通過教學(xué)，闡明吸煙的危害，使學(xué)生明道理，預(yù)防和制止學(xué)生吸煙，使學(xué)生能拒絕吸煙和勸阻他人吸煙。教 學(xué) 難 點(diǎn)吸煙對(duì)有關(guān)器官的危害，還可影響體能、智能和道德品德.課時(shí)教 學(xué) 過 程 及 內(nèi) 容 一、吸煙影響青少年身心健康據(jù)我國(guó)少兒專家葉教授介紹，青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各系統(tǒng)，各器官尚未成熟，比較嬌嫩，對(duì)有害因素抵抗力弱，容易引發(fā)多發(fā)疾病。1．呼吸系統(tǒng)受影響：從解剖學(xué)看，青少年的支氣管比較直，煙霧微粒和有害物質(zhì)容易達(dá)到細(xì)支氣管和肺部，因而毒性物質(zhì)一吸收，組織損傷嚴(yán)重。據(jù)WHO報(bào)道：吸煙的青少年肺部感染以及肺功能損害要 比不吸煙的青少年顯著增多，吸煙時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)造成慢支炎、肺氣腫、肺心病，甚至肺癌。2．影響體能：吸煙者生長(zhǎng)發(fā)育差，肺部和心臟的發(fā)育也受到影響，直接影響體育3．影響智能：煙霧中的CO與血紅蛋白結(jié)合，剝奪了Hb與O2的結(jié)合，降低了血液的含氧量，影響了大腦氧的供應(yīng)，長(zhǎng)此下去，損害腦細(xì)胞，使記憶力下降，反應(yīng)不靈敏。4．影響品德：青少年吸煙的新特點(diǎn)是：集體成伙吸煙，而且有的青少年由吸煙開始走上吸毒，多數(shù)吸煙學(xué)生紀(jì)律松弛，學(xué)習(xí)成績(jī)差，有的走上犯罪的道路。二、全社會(huì)努力杜絕青少年吸煙：控制青少年吸煙是一項(xiàng)社會(huì)工程，需要各級(jí)政府重視和社會(huì)各界共同努力。1．指定和實(shí)施有效的控?zé)熈⒎ǎ涸缭?981年國(guó)家教委在中小學(xué)生守則中就明確規(guī)定中小學(xué)生禁止吸煙?！稛煵輰Ｙu法》中規(guī)定，勸阻青少年吸煙，禁止中小學(xué)生吸煙。2．限制煙草廣告：我國(guó)開展的創(chuàng)建無(wú)煙草廣告城市活動(dòng)，其目的是推進(jìn)全國(guó)無(wú)煙草廣告，以減少甚至杜絕煙草廣告對(duì)青少年的誘惑。3．廣泛開展全民健康教育：動(dòng)員全社會(huì)關(guān)心、支持、參與控?zé)煿ぷ骱涂責(zé)熁顒?dòng)，學(xué)校衛(wèi)生課充實(shí)煙害知識(shí)內(nèi)容，使吸煙危害健康知識(shí)家喻戶曉，為青少年創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境。4．在全國(guó)開展創(chuàng)建無(wú)吸煙單位，無(wú)吸煙學(xué)校，無(wú)吸煙家庭活動(dòng)，以提高子孫后代健康素質(zhì)的重任，用正確的社會(huì)輿論，文明的行為規(guī)定，指導(dǎo)家長(zhǎng)、學(xué)校、單位反對(duì)吸煙，正確引導(dǎo)青少年不吸煙，防止青少年加入吸煙行列。教 學(xué) 小 結(jié)通過本課教學(xué)，使學(xué)生懂得吸煙是一種有害物質(zhì)，它可以從多方面影響青少年的身心健康，教育學(xué)生杜絕吸煙，勸阻他人吸煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，提高身體素質(zhì)，同時(shí)還要認(rèn)識(shí)到，全社會(huì)都要關(guān)心、支持、參與控?zé)煿ぷ鞯目責(zé)熁顒?dòng)。題目洗洗手，病菌隨水走日期第二學(xué)期第十七周教學(xué)目的通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生知道手有可能傳播疾病，掌握洗手的重要性，知道洗手能防病的意義。教學(xué)重點(diǎn)讓學(xué)生掌握洗手的方法，達(dá)到減少疾病傳播的機(jī)會(huì)。教學(xué)難點(diǎn)讓學(xué)生了解皮膚的暫居菌和常駐菌，了解可用什么方法去除手部的細(xì)菌。課時(shí) 教學(xué)過程及內(nèi)容卷起兩個(gè)小袖口，輕輕擰開水龍頭，我把小手伸出來，洗洗我的一雙手。洗手心、洗手背，再搓一搓手指頭，兩手一起沖沖水，肥皂泡泡不見了。洗完手，先別走，對(duì)著水池甩甩手，摘下毛巾擦干凈，一點(diǎn)兒沒濕衣袖口?！边@是幼兒園小朋友廣泛傳唱的一首兒歌。洗手的重要性可見一斑。我們知道，病原微生物從感染源排出，大多數(shù)要依賴外界環(huán)境某些媒介的攜帶和傳遞，才有可能侵入人體的某一部位而“定居”下來。在日常生活中，我們的雙手與各種物品接觸的機(jī)會(huì)最多，故手被視為病原微生物最直接的傳播媒介。如在一個(gè)家庭或宿舍中，一個(gè)患感冒的人，可以通過他的鼻和手把感冒病原傳播給他碰過的物體，而這些感冒病原可以在這些物體上存活，如果別人不小心又碰到這些物體，再用手擦鼻子或揉眼睛，這樣他也可能被感染。一項(xiàng)研究顯示：人在1小時(shí)內(nèi)至少會(huì)有3次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位。一些常見的疾病如面部皮膚感染、感冒、腸道細(xì)菌感染等，都有可能通過手—口途徑進(jìn)行傳播。因此，飯前使后、接觸傳染病人或撫摸過寵物后，洗手是必須的一道“工序”。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體皮膚平均每平方厘米約有一萬(wàn)個(gè)微生物，尤其以皮膚褶皺處及指尖上為多。手部皮膚上的細(xì)菌，除寄生于皮膚表面外，還存在于皮膚的汗腺、毛囊、皮脂腺內(nèi)，根據(jù)細(xì)菌寄生深度不同，通常皮膚上的細(xì)菌分為兩類：一類為暫居菌，另一類為常駐菌。 暫居菌位于皮膚表面，是皮膚與其他物品接觸時(shí)滯留在皮膚上的，這類細(xì)菌的數(shù)量和種類變化不定，與每個(gè)人接觸物品的次數(shù)、污染的程度和對(duì)手的清潔習(xí)慣密切相關(guān)。在暫居菌中有一部分是 致病菌，主要是大腸桿菌和葡萄球菌等，這些細(xì)菌在皮膚上的存活時(shí)間一般不足24小時(shí)，用肥皂洗手時(shí)可將其清除。 常駐菌的種類和數(shù)量是相對(duì)恒定的，這類細(xì)菌多為非致病菌，在皮膚上能長(zhǎng)期生存和繁 殖，由于其常在皮膚深層，一般用肥皂搓洗不易去除。暫居菌和常駐菌能相互轉(zhuǎn)化，如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行手部皮膚的清潔，暫居菌就會(huì)進(jìn)入毛囊、汗腺、皮脂腺內(nèi)，變成常駐性細(xì)菌。一般來說，經(jīng)常注意手部皮膚清潔的人，手部皮膚上細(xì)菌數(shù)量要比不注意者少。洗手的價(jià)值就在于能有效減少或消滅細(xì)菌。對(duì)手部皮膚的清潔和消毒，通常采用機(jī)械清潔法和化學(xué)消毒法。機(jī)械清潔法是指流水、肥皂洗手。實(shí)踐證明，這種方法是最為行之有效的，一般可將皮膚角化上皮60%~90%的微生物清除，若結(jié)合刷洗，微生物清除率可達(dá)90%~98%。雖然此法不能將手上全部暫居菌除去，但卻能將細(xì)菌數(shù)量減少到感染所需量之下。為了保證效果，必須注意：①洗手時(shí)間至少1分鐘，洗手時(shí)不要遺漏指尖、拇指、指縫等常不易洗到的部位；②用流水沖洗，不用公用臉盆浸泡；③最好使用腳踏式開關(guān)的水龍頭，勿用紗布或其他材料接駁在龍頭上，以免其成為細(xì)菌的“儲(chǔ)備地點(diǎn)”；④洗手后應(yīng)自然干燥或用一次性紙巾擦干。有報(bào)道表明：洗手后用公共毛巾擦手，手上的細(xì)菌數(shù)可比原來增加10倍以上。 消毒洗手是指在一般性洗手的基礎(chǔ)上，對(duì)殘留于皮膚上的微生物進(jìn)一步清除。這種方法主要用于接觸傳染病患者及其物品以后。用75％的酒精擦手1分鐘，是最簡(jiǎn)單快速的消毒方法。此外，還可使用0．2％過氧乙酸水溶液0．1％新潔爾滅、3％碘伏等消毒液，一般用2—3毫升．擦洗后任其自干，使皮膚濕潤(rùn)狀態(tài)保持較長(zhǎng)時(shí)間更為有效。 洗手防病，是不是越勤越好呢?這里必須提到另一種“講衛(wèi)生”的人，他們總是特別怕臟，反復(fù)洗手，終日惶惶不安，生怕手上沾染細(xì)菌，人們稱之為“潔癖”。其實(shí)，這不是講衛(wèi)生，而是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，即強(qiáng)迫性地重復(fù)一些不必要的行為，如反復(fù)洗手、反復(fù)檢查等，屬于心理障礙的一種，應(yīng)盡早去看心理醫(yī)生，接受心理治療和藥物治療。教學(xué)小結(jié)：通過本課教學(xué)，使學(xué)生掌握洗手的重要性。要學(xué)會(huì)洗手，要知道洗手是為了預(yù)防疾病。會(huì)機(jī)機(jī)械清潔和化學(xué)消毒的方法，從而達(dá)到防病的目的。題目防止脊柱彎曲日期第二學(xué)期第十九周教 學(xué) 目 的使同學(xué)了解脊柱的三個(gè)生理彎曲和發(fā)育過程，懂得如何教 學(xué) 重 點(diǎn)防止脊柱彎曲。脊柱彎曲的預(yù)防教 學(xué) 難 點(diǎn)脊柱彎曲發(fā)生的原因，脊柱生理（生理性彎曲）課時(shí) 教學(xué)過程及內(nèi)容脊柱是一根具有彈性，又有柔韌性的人體支柱，它既可承受重力保持軀干的重力及過程平衡，同時(shí)還能緩沖震蕩，靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。因此人的習(xí)慣把脊柱稱作“脊梁骨”。把它看成有如房屋那么重要。 1．脊柱的組成： 脊柱共有24塊推骨，1塊髓骨，1塊尾骨，每塊推骨內(nèi)還有推內(nèi)盤及推內(nèi)軟骨，這些推骨組成脊柱還靠周圍韌帶和不同走向的肌肉附著加固。 2．脊柱的生理性彎曲： 脊柱并不是筆直的，而是隨著人體活動(dòng)的重力作用形成三個(gè)生理性彎曲，既：頸彎，胸彎，腰彎。這三個(gè)生理性彎曲在青春期后才基本定型。 3．脊柱彎曲發(fā)生的原因： 青春期骨骼的鈣化和肌肉力量都在發(fā)育過程中，如果不注意，就會(huì)引起脊柱異常變形。脊柱變形后，導(dǎo)致身體不能平衡，而為了保持身體平衡，腰背肌肉便經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，很容易疲勞并引起腰背酸痛等癥狀。同時(shí)還會(huì)使心肺功能受阻，影響呼吸功能。嚴(yán)重的甚至形成不良體態(tài)妨礙內(nèi)臟器官的發(fā)育，影響體力和身體健康。 4．脊柱彎曲分類：(1)脊柱彎曲分類：分左右側(cè)彎.。(2)脊柱后凸：又稱駝背。(3)脊柱前凸：又稱鞍背。 (4)平背：又稱直背。 局部脊柱側(cè)彎可分為頸段，胸段，胸腰段和腰段，如果2全脊柱左右側(cè)形成S型脊柱，脊柱側(cè)彎大多數(shù)表現(xiàn)為左右肩不對(duì)稱，高低不一致，脊柱腰段存?zhèn)葟潟r(shí)可用食指、中指和無(wú)名指頭檢查脊柱，從頸部向下觸及尾髓，可以確定側(cè)彎的方向和部位。檢查的簡(jiǎn)易方法是：目側(cè)脊型和觀察耳朵的外耳道口