【正文】 作為能否接觸的前提，多參加集體活動，增進了解，加深友誼。男女同學交往應注意男女有別，不失禮儀不盡情放肆。自尊自愛，不說粗話臟話等。交往時，言詞舉止要得體，否則易產(chǎn)生誤會。莊重正派，不虛偽、不造作、不小心眼、不粗魯放縱。第十三課時 怎樣治療青春期厭食癥教學目的：引導學生認識到青春期厭食癥的現(xiàn)象及危害。教學過程：活動一：教師以實例，引導學生認識青春期厭食癥的現(xiàn)象及危害。青春期厭食癥也稱神經(jīng)性厭食癥，它多發(fā)生于1328歲之間的青春期女性身上。具體表現(xiàn)：拒絕進食，長時間未進食也不覺得餓，精神萎靡不振，整天昏昏欲睡，漸瘦至月經(jīng)完全中斷，伴隨身體虛弱及其他身心疾病，整個發(fā)病過程大致可分2個階段。開始時，對食物不感興趣，見到食物就煩躁，沒胃口，勉強能吃些愛吃的零食；后期，則會對食物產(chǎn)生神經(jīng)性的嘔吐反應?；顒佣阂龑W生分析產(chǎn)生青春期厭食癥的原因當今的社會風尚的“苗條為美”。青春期身高體重顯著增加。青春期女性偏食挑食，導致體態(tài)豐腴，但追求時尚，又不堪忍受鍛煉之苦，而導致此癥發(fā)生。青春期少女往往有一種錯誤的胖瘦感覺?；顒尤阂龑W生分析如何克服與治療這種疾病。首先應樹立正確的審美觀，真正地接納自己，認識自己的價值。個人的理想自我主要是受社會風尚的影響，由公認的審美標準決定，我們應順應潮流，又不能為它左右。理想自我的塑造應當以真實自我為基礎，結合實際，決不能舍本逐末，脫離現(xiàn)實。了解青春期的發(fā)育特點，明確發(fā)胖的原因也至關重要。增強體育鍛煉，加快脂肪消耗，這是值得提倡的減肥方法之一。身心地投入到學習中去。培養(yǎng)廣泛的興趣，參加有益活動，轉(zhuǎn)移注意力，減少對自己身材關注，達到預防與治療青春期厭食癥的目的。第十四課時 怎樣正確用腦教學目標：引導學生怎樣正確使用大腦，從而達到最好的學習效果，學會學習、學會休息。教學過程：活動一：教師舉例：甲學生成天泡在書堆里，但成績并不太理想，乙學生琴棋書畫樣樣精通，學習時玩樂時盡興，但成績拔尖。鼓勵學生大膽分析產(chǎn)生此類現(xiàn)象的原因，學生可能會總結到：這是合理用腦的問題?；顒佣阂龑Т蠹以趯W習生理衛(wèi)生知識的基礎上，分析大腦的工作特點：腦細胞之間相互連結，構成一個復雜的網(wǎng)，每一種事物的刺激都會在這個網(wǎng)上形成一個興奮點，并通過網(wǎng)絡來接受、儲存、加工、傳遞與發(fā)放，每個點不是孤立的，能互相影響，互相作用；大腦是人體最復雜精細的器官，也是最易疲勞、最為脆弱的器官，有很大的學習潛力，但使用不當也會導致?lián)p傷，故長時間用腦易疲勞?；顒尤阂龑W生分析如何才算合理用腦，自己用得怎樣。注意勞逸結合、合理作息，形成以時間為信號的條件反射，養(yǎng)成良好的習慣。如果犧牲睡眠來學習往往是得不償失，睡眠可恢復體力與腦力，使肌體得到營養(yǎng)與休息。注意充分的休息與睡眠。休息有積極的休息方式：以一種活動替換另一種活動。最好的休息方式：睡眠第十五課時節(jié) 體力活動是促進健康的關鍵因素提倡體力活動已成為當今許多國家提高人民健康水平和預防慢性病的一個重要舉措，其主要原因，一是當前疾病譜中慢性病已成為危害人民健康的首要因素；二是大量科學實驗確認，適量運動有益于減少慢性病的危險因素，改善心肺功能，提高人的耐久力，減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)。這種有效又無副作用的措施，在提高人民生活質(zhì)量和健康水平上將起到非常重要的作用一、體力活動與能量平衡體力活動對健康產(chǎn)生良好效益的關鍵在于能維持合理體重和體脂。人體研究結果提示：腹部脂肪堆積比臀部或大腿部脂肪聚積對發(fā)生慢性病有更大風險。有報道提出，大約有20多種醫(yī)學問題與肥胖有關。肥胖可引起血脂增高、糖耐量下降、對胰島素的反應能力降低，從而產(chǎn)生胰島素抵抗，結果5種以代謝紊亂為特征的疾?。悍逝帧⒐谛牟?、高血壓與、Ⅱ型糖尿病、中風等接踵而來。與之緊密相關的膽囊炎、骨關節(jié)病和癌癥等也可能發(fā)生。成人體重超重者與體重正常者比較，心血管病、Ⅱ型糖尿病、高血壓、子宮內(nèi)膜癌等的發(fā)病率較高。體力活動能增加能量消耗。我們采用穩(wěn)定同位素雙標記法研究證實：能量消耗與肥胖呈負相關，體力活動水平越高，人體脂肪量越低。可見缺少體力活動既是長體重的原因，也是長體重的結果。一小時的走路、跑步或游泳的能量消耗可以是靜坐的幾倍到幾十倍。體力活動能引起能量消耗和脂肪氧化，在運動后如不補充消耗的能量，可導致熱能不平衡。這表明保持活躍的生活，可增加脂肪的氧化分解，對體脂肪起到控制作用。運動后膳食成分對能量平衡也有作用，60分鐘跑步， ，運動后分別食用低脂膳食、混合膳食和高脂膳食的能量平衡分別是－、－，這提示運動后低脂肪膳食是引起熱能負平衡的一個因素。增加體力活動和適當限制飲食相結合(尤其是限制脂肪的總攝入量和飽和脂肪酸的攝入量)，是處理肥胖的最好處方。長期治療肥胖的經(jīng)驗還表明，體重頻繁地波動或極端限制進食量均有害于健康。二、運動的健康效益體力活動或運動通過對人體各系統(tǒng)作用，促進全身健康。大部分慢性病均屬遺傳的易感性與體力活動不足所致，并常為腹部肥胖綜合征所介導。腹部肥胖綜合征包括一系列生理和代謝異常，如：對胰島素作用的抵抗、葡萄糖不耐受、低密度脂蛋白增加等，從而引起早發(fā)的動脈硬化、高血脂和缺血性心臟病、糖尿病等。而運動可通過直接對胰島素的作用或減少體脂間接作用，抵消腹部肥胖綜合征及相關的代謝紊亂，被認為是一種理想的措施。研究證實高血壓、高血脂和吸煙是冠心病的顯著危險因素。長期運動可使收縮壓降低10毫米汞柱，有延緩動脈粥樣硬化斑化形成的作用，還有利于調(diào)整脂代謝。目前公認體育鍛煉是糖尿病治療的一項基本措施，它對Ⅰ型糖尿病可能是最重要的治療手段，對Ⅱ型糖尿病也有積極預防的作用。運動還有助于提高骨密度，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。三、體力活動金字塔1996年，美國運動醫(yī)學會、美國國家疾病控制和預防中心要求所有美國人每天進行30分鐘中等強度活動，同時還設計了促進健康的體力活動金字塔（見圖），提出了一種理想、循序漸進并按周安排的活動目標。金字塔的第一步，要求靜態(tài)生活者起始目標是一日內(nèi)有常規(guī)的30分鐘生活運動；第二步是增加規(guī)則的文娛和閑暇的體力活動，為促進心臟和呼吸系統(tǒng)耐力所進行的有氧運動的內(nèi)容：如走路、慢跑、體操等，每周3—5次；第三步是每周2—3次的柔韌和力量性的訓練（對于中老年人和有心血管病風險因素者，在開始某些較為劇烈的運動前，應有醫(yī)生指導），包括定期開發(fā)新的活動，樹立堅持一生運動的計劃；盡量少坐在靜態(tài)生活（如看電視和電腦工作等）的塔尖上。健身活動的主要方式是：有氧運動，包括大肌肉群、規(guī)則、重復的方式，每周3—5次，最好每天一次，每次持續(xù)30—60分鐘，強度達到50％最大吸氧量左右，每次活動的能量消耗為240—300千卡，保持一定的活動量和強度。我們認為，一日內(nèi)增加30分鐘的中等強度活動量，相當于消耗150—400千卡的熱量，活動量也可以分成3次，每次以10分鐘累計，而活動方式可采取走路、慢跑、游泳、爬山、騎車、上下臺階、室內(nèi)或庭院內(nèi)活動為宜。實驗表明，采取中等運動量者，；而每天活動2小時者，患冠心病的相對危險并未能進一步減少。這提示中等運動量的健康效益較為理想。