情緒abc心理健康教育教案-資料下載頁
2025-04-27 13:33本頁面
【正文】 都不講信用 情緒1：討厭、生氣 行為1：不理他想法2：他根本不當(dāng)我是朋友 情緒2：氣憤 行為2：不理他這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。想法3：他可能突然有急事來不及通知我 情緒3：諒解 行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事想法4：他不會是來找我時(shí)出了什么意外吧？ 情緒4：擔(dān)心行為4：馬上想辦法聯(lián)系他這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！小結(jié)：可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當(dāng)事件無法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認(rèn)知想法不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。只要找到非理性的認(rèn)知想法并駁斥它，以合理的認(rèn)知和想法取代之，人就會產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。煩惱箱寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C） 。請幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決 ，與大家分享。四、 分享收獲，總結(jié)本課以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲，每個(gè)小組派代表發(fā)表本組觀點(diǎn)。教師總結(jié)：學(xué)會做情緒的主人，你的生活會更加的美好
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