飲食養(yǎng)生學ppt課件-資料下載頁
2025-05-07 12:05本頁面
【正文】 運用五聲音階與五臟、五情、五色等相結(jié)合，運用中醫(yī)五行音樂結(jié)合不同體質(zhì)有較好的效果。 ? 結(jié)合導引 運用音樂導引方法進行調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形，尤適合精神過度緊張者。 ?結(jié)合精神心理調(diào)節(jié) ?順志從欲法 ?精神內(nèi)守法 ?認知引導療法 娛樂養(yǎng)生 ?琴棋書畫是中國傳統(tǒng)娛樂養(yǎng)生的主體，也是古人養(yǎng)生的主要方式之一。 ?撫琴：彈琴可以調(diào)和心身、暢達精神 ?弈棋：條暢情志，養(yǎng)心調(diào)神 ?書畫：書畫與養(yǎng)生都是追求對立統(tǒng)一、協(xié)調(diào)一致的藝術(shù)境界。 沐浴養(yǎng)生法 ?常用沐浴養(yǎng)生法 ?溫（熱）水浴 ?冷水浴 ?礦泉浴 ?桑拿浴 ?藥浴 ?泥漿浴 ?日光浴 ?空氣浴 色彩養(yǎng)生法 ?色彩養(yǎng)生是從視覺上保持人生理的平衡狀態(tài)，使機體功能得以正常發(fā)揮，達到延年益壽的目的。 ?色彩養(yǎng)生的作用及其原理 ? 冷暖色法 ?七情分類 ?調(diào)色補瀉五臟法 色彩養(yǎng)生法 ?色彩的應(yīng)用 ?木克土的病證：用青色疏肝解郁，用黃色益脾培土，即瀉肝補土； ? 肺虛證：用黃色可以補土生金。 ?注意事項 ?色彩的應(yīng)用無論用什么色調(diào)，一般以淺淡為宜； ?色彩的調(diào)和應(yīng)盡可能簡捷、明了； ?色彩的使用應(yīng)考慮到年齡、喜好等。 香薰療法 古代香薰療法有佩、焚兩類。 ?佩飾藥物、藥袋來防病治病； ?焚燒香藥，香氣更為濃烈，其防疫、治病作用較強。 香薰療法 ?常用香薰療法 ?香佩法 ?香枕法 ?香瓶法 ?香爐熏法 ?其他療法 ?注意事項 ?走竄性較強，孕婦禁用； ?如有過敏，應(yīng)立即停止使用； ?香袋、香枕等應(yīng)定期更換； ?對花粉或某些氣味芳香的藥物有過敏史者慎用。 中醫(yī)養(yǎng)生學 — 審因施養(yǎng) 男性保健 男性的生理和心理 ? 生理特點：男性為陽剛之質(zhì)；男子以精為本。 ? 心理特點：心胸開闊，感情粗獷，性格豪放；進取心強，在家庭和社會及事業(yè)上表現(xiàn)出較強的好勝心、自尊心；幕異心情急迫，在性生活中多表現(xiàn)出主動性急切性，性興奮較快，達到性高潮的時間比女性早 男性保健要點 ? 節(jié)欲保精 ? 調(diào)神養(yǎng)精 ? 養(yǎng)護陽氣 ? 戒煙限酒 ? 飲食調(diào)養(yǎng) ? 藥物調(diào)養(yǎng) 女性保健 女性的特殊生理機能決定了其養(yǎng)生保健的獨特內(nèi)容。月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育、哺乳等是女性特殊的生理特點。 沖、任、督、帶四脈和肝、脾、腎三臟與女性的生理機能關(guān)系最為密切。 月經(jīng)期保健 ?調(diào)暢情志 ?調(diào)適寒溫 ?合理飲食 ?適度運動 ?避免房事 ?用藥宜忌 ?清潔衛(wèi)生 妊娠期保健 ?調(diào)情志，戒惱怒 ?怡心神（知靜養(yǎng)），施胎教 ?戒房事，小勤勞 ?避外邪，慎寒溫 ?節(jié)飲食，慎用藥 ?講衛(wèi)生，寬服飾 產(chǎn)褥期保健 ?知靜養(yǎng)，勿過逸 ?節(jié)寒暑，避外邪 ?宜食補，忌生冷 ?暢情志，防抑郁 ?講衛(wèi)生，忌房事 哺乳期保健 ?注意乳房衛(wèi)生 ?增加飲食營養(yǎng) ?調(diào)理情志起居 ?不可濫用藥物 不同職業(yè)養(yǎng)生 不同職業(yè)勞動者的工作環(huán)境有差異，其養(yǎng)生原則和方法也各有不同特點。 腦力勞動者的保健 腦力勞動者養(yǎng)生的基本原則是健腦補腦，防止大腦過度疲勞；強筋壯骨，動靜結(jié)合。 ?科學用腦 ?合理安排工作內(nèi)容和工作時間 ?改善工作環(huán)境 ?選擇正確的工作姿勢 ?操持充足的睡眠時間 腦力勞動者的保健 ?食物健腦 ? 合理營養(yǎng)，全面膳食 ?多食健腦補腦食物 ?適度運動 ? 全身運動：步行、跑步、游泳等 ?局部運動：頭頸運動、擴胸運動、腹臀運動等 ?按摩保健 ? 頭部按摩 ? 頸、肩部按摩 體力勞動者的保健 體力勞動者的保健應(yīng)給予合理的膳食，補充充足的能量。 ?合理膳食 ? 高溫環(huán)境下作業(yè)人員的膳食：補充水和礦物質(zhì)；增加維生素的供給量；增加蛋白質(zhì)供給；合理安排進餐時間。 ?低溫環(huán)境下作業(yè)人員的膳食：提供充足的能量；增加維生素 A的供給量。 體力勞動者的保健 ?合理膳食 ?高、低壓環(huán)境下作業(yè)人員的膳食：提供充足的能量；增加維生素 A和微量元素的供給量；適當減少食鹽的攝入量。 ?噪聲環(huán)境下作業(yè)的膳食：適當增加能量的供給量；增加維生素的供給量。 ?接觸電離輻射人員的膳食：增加能量的攝入；增加維生素的供給量。 體力勞動者的保健 ?合理膳食 ?接觸化學有害物質(zhì)人員的膳食：補充富含硫氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；增加維生素和礦物質(zhì)的供給量；適量限制脂肪的攝入量。 ?粉塵環(huán)境下作業(yè)的膳食：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入；增加維生素的供給量。 ?科學的工作和休息 ?注意勞動防護 ?實行工間休息 ?定期健康檢查 體力勞動者的保健 ?運動健身 ?適當用腦
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