【正文】 薏苡粥、苦瓜、蘆筍、馬齒莧等有防癌抗癌作用。 ? 生山楂、紅茶、燕麥能夠降低血脂，故可預(yù)防動(dòng)脈硬化。 ? 辛味食物具有發(fā)散、行氣、活血等作用，如姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒等。 ? 對(duì)于老人、兒童及體弱有病之人應(yīng)該少量多樣，少食多餐，控制總量 ? 《 老老恒言 》 說(shuō)得好： ? 勿極饑而食，食不過(guò)飽；勿極渴而飲，飲不過(guò)多。 戒煙限酒清淡點(diǎn) ? 吸煙不僅引發(fā)肺癌，還是心腦血管病的危險(xiǎn)因素，造成心肌梗塞、中風(fēng)，所以一定要戒煙 ? 《 本草綱目 》 指出： ? 酒少飲則和血行氣，痛飲則傷神耗血。 飲食衛(wèi)生講究點(diǎn) ? 飲食新鮮、清潔、以熟食為主。為哮喘、動(dòng)風(fēng)、皮膚等病患者所忌。 ? 產(chǎn)后瘀血內(nèi)停，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食物，如烏梅、蓮子、芡實(shí)、柿子、南瓜等，以免不利惡露排出。 入脾 、 胃經(jīng) 。 ? 白果：甘 、 苦 、 澀 ， 平 。 入肺 、 脾 、 肝 、 腎經(jīng) 。 入脾 、 胃經(jīng) 。 發(fā)汗解表 ，行氣寬中 ， 解魚蟹毒 。 ? 桑葉：苦 、 甘 、 寒 。 入肺 、 胃經(jīng) 。 ? 蒲公英：苦 、 甘 ， 寒 。 入大腸 、 小腸 、脾經(jīng) 。 房事養(yǎng)生教育的重要性 ? 性醫(yī)學(xué)在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中仍是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié) ? 人的性活動(dòng)不是個(gè)體問(wèn)題，而是具有社會(huì)性。 房事禁忌要記牢 環(huán)境之忌 ? ? 天忌?，是指在自然界某些異常變化的消況下應(yīng)禁止房事活動(dòng)。 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) — 審因施養(yǎng) 男性保健 男性的生理和心理 ? 生理特點(diǎn)：男性為陽(yáng)剛之質(zhì)；男子以精為本。 體力勞動(dòng)者的保健 ?合理膳食 ?接觸化學(xué)有害物質(zhì)人員的膳食：補(bǔ)充富含硫氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；增加維生素和礦物質(zhì)的供給量；適量限制脂肪的攝入量。 ?注意事項(xiàng) ?色彩的應(yīng)用無(wú)論用什么色調(diào)，一般以淺淡為宜； ?色彩的調(diào)和應(yīng)盡可能簡(jiǎn)捷、明了； ?色彩的使用應(yīng)考慮到年齡、喜好等。 婦女禁忌 ? 經(jīng)期禁欲：月經(jīng)期性生活，易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮糜爛、輸卵管炎、盆腔感染等多種疾病，影響女方身體健康 ? 孕期早晚階段禁欲 。 ? ? 早欲?影響正常生理發(fā)育，危害健康。 房事與養(yǎng)生 青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)心內(nèi)科 魏陵博 房事養(yǎng)生 概念 ? 房事，又稱為性生活。 養(yǎng)生食藥 ?清熱類 ?通便類 ? 火麻仁：甘 ， 平 。清熱解毒 。 養(yǎng)生食藥 ?理肺類 ?利咽 ? 胖大海：甘 ， 寒 。疏肝理氣 ， 和胃化痰 。 歸脾 、 胃 、 腎經(jīng) 。 歸脾 、 胃 、 肝經(jīng) 。 養(yǎng)陰潤(rùn)肺 ，清心安神 。 養(yǎng)心安神 ， 益腎固澀 ， 健脾止瀉 。 養(yǎng)生食藥 ?補(bǔ)益類 ?健脾滲濕 ? 薏苡仁：甘 、 淡 ， 微寒 。這一類食物主要有肉桂、干姜、花椒、胡椒、辣椒，以及生姜、大蒜、羊肉、雀肉、鰻鱺魚等。 ? ? 脾胃虛寒忌生冷食物、大量的生蔬菜和水果等。以清明前后嫩葉初發(fā)時(shí)為佳，以后采摘時(shí)間愈遲品質(zhì)愈次。 ? 晚飯要少：晚上接近睡眠，活動(dòng)量小，故不宜多食。 ? 六： 6克鹽， ? 七： 7杯水。 調(diào)配飲食合理點(diǎn) 不知食宜者，不足以存生。 食譜花樣多一點(diǎn) ? 食物多樣、谷類為主 , 《 素問(wèn) 寒熱適度 ? 以常見(jiàn)三百多種食物統(tǒng)計(jì)數(shù)字來(lái)看，平性食物居多，溫?zé)嵝源沃?，寒涼性更次之? ? 早飯宜好：胃腸經(jīng)一夜時(shí)間，業(yè)已空虛，及時(shí)進(jìn)食，則體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)可得到補(bǔ)充，精力方可充沛。 ? 【 功效 】 生津止渴，清熱解毒，祛濕利尿，消食止瀉，清心提神。 原則 ? 《 金匱要略 》 中說(shuō)： ? 所食之味，有與病相宜，有與身為害，若得宜則補(bǔ)體，害則成疾。 飲食禁忌注意點(diǎn) ? 大棗：甘 ， 溫 。 入心 、 脾經(jīng) 。 入脾 、 腎經(jīng) 。 養(yǎng)生食藥 ?補(bǔ)益類 ?補(bǔ)陽(yáng)藥 ? 覆盆子：甘 、 酸 ， 微溫 。消食積，止遺尿。入肝、脾、胃經(jīng)。 養(yǎng)生食藥 ?理肺類 ?化痰 ? 桔梗：苦 、 辛 ， 平 。 入心 、 肝 、 肺 、 胃經(jīng) 。清熱解毒，涼血治痢。 ? 桃仁：苦 、 甘 ， 平 。 ? 男女相互依存，正常的性生活可以調(diào)協(xié)體內(nèi)的各種生理功能，促進(jìn)性激素的正常分泌，有利于防止衰老。 醉莫入房 ? 酒對(duì)性興奮有一定的促進(jìn)作用，故有?酒是色媒人?之說(shuō) ? 《 素問(wèn) 空氣較為流通，臥具要干凈 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) — 其他養(yǎng)生法 其他養(yǎng)生法 ?音樂(lè)養(yǎng)生 ?娛樂(lè)養(yǎng)生 ?沐浴養(yǎng)生 ?色彩養(yǎng)生 ?香薰養(yǎng)生 音樂(lè)養(yǎng)生法 ?作用機(jī)理： ?中和之道：非常宜于平和身心，協(xié)調(diào)人與自然的關(guān)系； ?調(diào)暢氣機(jī)：音樂(lè)能使過(guò)度的情緒得以調(diào)和。 腦力勞動(dòng)者的保健 腦力勞動(dòng)者養(yǎng)生的基本原則是健腦補(bǔ)腦，防止大腦過(guò)度疲勞；強(qiáng)筋壯骨，動(dòng)靜結(jié)合。 ?合理膳食 ? 高溫環(huán)境下作業(yè)人員的膳食：補(bǔ)充水和礦物質(zhì)；增加維生素的供給量；增加蛋白質(zhì)供給；合理安排進(jìn)餐時(shí)間。 ? 結(jié)合導(dǎo)引 運(yùn)用音樂(lè)導(dǎo)引方法進(jìn)行調(diào)心、調(diào)息、