飲食養(yǎng)生學ppt課件(存儲版)
【正文】 祛瘀 ， 潤腸通便 。 ? 房事保健任務(wù)，是研究人的性生理、心理、性愛等一系列活動規(guī)律，通過宣傳教育，使人們掌握性的必要知識和正規(guī)的性行為，培養(yǎng)高尚的性道德，提高人口的素質(zhì)。 節(jié)欲養(yǎng)生最奧妙 ? 養(yǎng)生學家有言：?善養(yǎng)生者，必保其精。 ? 在這個時期生育子女可較好地避免后代智力缺陷、畸形等不良后果，從而保證下一代的聰明、健康、長壽，為家庭和社會帶來益處。 ? 由于乙醇可損害精細胞和卵細胞，經(jīng)常飲酒或醉酒入房，不但有害自身，還可殃及后代， 房事禁忌要記牢 房事禁忌要記牢 ? 結(jié)合導引 運用音樂導引方法進行調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形，尤適合精神過度緊張者。 香薰療法 ?常用香薰療法 ?香佩法 ?香枕法 ?香瓶法 ?香爐熏法 ?其他療法 ?注意事項 ?走竄性較強，孕婦禁用； ?如有過敏，應立即停止使用； ?香袋、香枕等應定期更換； ?對花粉或某些氣味芳香的藥物有過敏史者慎用。 ?合理膳食 ? 高溫環(huán)境下作業(yè)人員的膳食：補充水和礦物質(zhì)；增加維生素的供給量；增加蛋白質(zhì)供給；合理安排進餐時間。 ?粉塵環(huán)境下作業(yè)的膳食：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入；增加維生素的供給量。 腦力勞動者的保健 腦力勞動者養(yǎng)生的基本原則是健腦補腦，防止大腦過度疲勞；強筋壯骨，動靜結(jié)合。 香薰療法 古代香薰療法有佩、焚兩類?？諝廨^為流通，臥具要干凈 中醫(yī)養(yǎng)生學 — 其他養(yǎng)生法 其他養(yǎng)生法 ?音樂養(yǎng)生 ?娛樂養(yǎng)生 ?沐浴養(yǎng)生 ?色彩養(yǎng)生 ?香薰養(yǎng)生 音樂養(yǎng)生法 ?作用機理： ?中和之道：非常宜于平和身心，協(xié)調(diào)人與自然的關(guān)系； ?調(diào)暢氣機：音樂能使過度的情緒得以調(diào)和。 早期房事易引起流產(chǎn)，晚期房事易引起早產(chǎn)和感染 ? 產(chǎn)后宜節(jié)欲：產(chǎn)褥期惡露未凈，應禁欲。 醉莫入房 ? 酒對性興奮有一定的促進作用，故有?酒是色媒人?之說 ? 《 素問 故此，古代養(yǎng)生家早就提出晚婚的主張。 ? 男女相互依存，正常的性生活可以調(diào)協(xié)體內(nèi)的各種生理功能，促進性激素的正常分泌，有利于防止衰老。房事養(yǎng)生，就是根據(jù)人體的生理特點和生命的規(guī)律，采取健康的性行為，以防病保健，提高生活質(zhì)量，從而達到健康長壽的目的。 ? 桃仁：苦 、 甘 ， 平 。 入脾 、 胃 、 大腸經(jīng) 。清熱解毒，涼血治痢。 ? 魚腥草：辛 ， 微寒 。 入心 、 肝 、 肺 、 胃經(jīng) 。 入肺 、 大腸經(jīng) 。 養(yǎng)生食藥 ?理肺類 ?化痰 ? 桔梗：苦 、 辛 ， 平 。 養(yǎng)生食藥 ?調(diào)肝類 ?清肝明目 ? 菊花：甘 、 苦 ， 微寒 。入肝、脾、胃經(jīng)。 化濕行氣 ， 開胃消食 ， 溫中止瀉 ， 安胎 。消食積，止遺尿。消食化積 ， 活血化瘀 。 養(yǎng)生食藥 ?補益類 ?補陽藥 ? 覆盆子：甘 、 酸 ， 微溫 。 ? 枸杞子：甘 ， 平 ， 入肝 、 腎經(jīng) 。 入脾 、 腎經(jīng) 。 ? 酸棗仁：甘 ， 平 。 入心 、 脾經(jīng) 。 歸脾 、 腎 、 肺經(jīng) 。 ? 大棗：甘 ， 溫 。 ? 酒能助火生熱，影響胎兒生長發(fā)育，甚則導致胎兒畸形，故孕期應忌酒類飲料。 飲食禁忌注意點 ? 脾虛納呆或外感初起忌粘滑糯米、大麥、小麥等所制的米面食品 ? 脾濕或痰濕者忌油膩葷油、肥肉、油煎炸食品、乳制品 ? 風熱證、痰熱證、斑疹瘡瘍患者忌腥膻海魚、無鱗魚 (平魚、巴魚、帶魚、比目魚等 )、蝦、蟹、海味 (干貝、淡菜、鮑魚干等 )、羊肉、狗肉、鹿肉等。 原則 ? 《 金匱要略 》 中說： ? 所食之味，有與病相宜，有與身為害，若得宜則補體，害則成疾。 ? 由于加工不同可分綠茶、紅茶等。 ? 【 功效 】 生津止渴，清熱解毒，祛濕利尿，消食止瀉，清心提神。如進食過飽，易使飲食停滯，增加胃腸負擔，會引起消化不良，影響睡眠。 ? 早飯宜好：胃腸經(jīng)一夜時間，業(yè)已空虛，及時進食，則體內(nèi)營養(yǎng)可得到補充，精力方可充沛。 調(diào)配飲食合理點 寒熱適度 ? 以常見三百多種食物統(tǒng)計數(shù)字來看，平性食物居多，溫熱性次之，寒涼性更次之。 謹和五味 ? 食物的 ? 味 ? ，即是指食物的主要味道，仍概括為 ? 五味 ? ， ? 甘味食物具有補益和緩解疼痛、痙攣等作用，如蜂蜜、飴糖、桂圓肉、米面食品等。 食譜花樣多一點 ? 食物多樣、谷類為主 , 《 素問 ? ? 陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味。不知食宜者，不足以存生。 ? 三要知飲食禁忌。 調(diào)配飲食合理點 調(diào)配飲食合理點 ? 六： 6克鹽， ? 七： 7杯水。其實不僅是兒童，對于我們?nèi)魏稳硕际侨绱耍埑园朔诛?，沒病活到老。 ? 晚飯要少：晚上接近睡眠，活動量小，故不宜多食。入心、肺、胃經(jīng)。以清明前后嫩葉初發(fā)時為佳，以后采摘時間愈遲品質(zhì)愈次。 飲食禁忌注意點 ? ? 脾胃虛寒忌生冷食物、大量的生蔬菜和水果等。 ? 在古代文獻上有甘草、黃連、桔梗、烏梅忌豬肉；薄荷忌鱉肉；茯
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