運動與營養(yǎng)補充ppt課件-資料下載頁
2025-05-03 18:34本頁面
【正文】 （ 2）補充 L－肉堿 （ 3）輔酶 Q （ 4）補充少量肌酸 LOGO 3．加速訓練后疲勞消除和體能恢復的特殊運動營養(yǎng)品 （ 1） 抗氧化營養(yǎng)品 （ 2）免疫增強劑 ①谷氨酰胺 ② OKG是由天然的鳥氨酸和 α酮戊二酸合成 LOGO 第三節(jié) 訓練期不同類型項目運動員的 營養(yǎng)需要 一、 耐力項目運動員的膳食營養(yǎng)特點 LOGO 二、速度項目運動員的膳食營養(yǎng)特點 速度項目包括短跑、跨欄、短距離游泳等，具有強度大、運動有間歇等特點，人體處于缺氧狀態(tài)，以無氧代謝供能為主，同時有大量乳酸產(chǎn)生。 膳食中應(yīng)補充較多的易吸收的糖，以滿足機體能量的需要，同時補充維生素 B族和維生素 C。 應(yīng)攝入豐富的蛋白質(zhì)食物，多吃蔬菜、水果堿性食物。 LOGO 三、力量項目運動員的膳食營養(yǎng)特點 1．蛋白質(zhì)攝入應(yīng)充足 2．食物多樣化 3．特殊運動營養(yǎng)品 LOGO 四、靈敏、技巧項目運動員的膳食營養(yǎng)特點 這一類型運動員的膳食能量攝入量較低。 食物應(yīng)提供充足的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)素，保證足夠的維生素。 LOGO 五、球類項目運動員的膳食營養(yǎng)特點 要求運動員具備力量、耐力、靈敏、速度、技巧等多方面的素質(zhì)，運動強度大，多變，有間歇。運動員機體能量消耗較高。其膳食供給應(yīng)根據(jù)運動量的大小，保證充足的能量。 在三大能量營養(yǎng)素中，這類項目運動員的膳食提倡以高糖為中心。 補液對團隊項目也有良好的作用，可減輕自覺的疲勞感、改進運動耐力。
教學課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1