運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)補(bǔ)充ppt課件(完整版)
【正文】 足 （四）無機(jī)鹽攝入適量 （五）液體攝入足夠 （六）食物性質(zhì)的選擇 （七）膳食制度合理 LOGO 四、運(yùn)動(dòng)員的平衡膳食 (一 )運(yùn)動(dòng)員膳食平衡金字塔 LOGO 五、運(yùn)動(dòng)員膳食營養(yǎng)的現(xiàn)狀 （一）膳食失衡現(xiàn)象依然存在 LOGO （二）改進(jìn)措施 1. 對(duì)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化營養(yǎng)學(xué)知識(shí)的宣傳與教育。 由于其體內(nèi)儲(chǔ)備量小，更需不斷從外界攝取以保證體內(nèi)糖原池的充足。 LOGO （二）脂類的補(bǔ)充與運(yùn)動(dòng)能力 脂肪是體內(nèi)重要的儲(chǔ)能物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)中脂肪的分解釋放能量主要取決于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小和對(duì)糖利用的能力。但是訓(xùn)練可使無機(jī)鹽的消耗和丟失增加。 膳食中應(yīng)補(bǔ)充較多的易吸收的糖，以滿足機(jī)體能量的需要，同時(shí)補(bǔ)充維生素 B族和維生素 C。 補(bǔ)液對(duì)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目也有良好的作用，可減輕自覺的疲勞感、改進(jìn)運(yùn)動(dòng)耐力。 LOGO 三、力量項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的膳食營養(yǎng)特點(diǎn) 1．蛋白質(zhì)攝入應(yīng)充足 2．食物多樣化 3．特殊運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)品 LOGO 四、靈敏、技巧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的膳食營養(yǎng)特點(diǎn) 這一類型運(yùn)動(dòng)員的膳食能量攝入量較低。 運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)液的主要目的： 衡； ，增進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力。 LOGO （三）蛋白質(zhì)補(bǔ)充與運(yùn)動(dòng)能力 (1) 膳食 (2) 訓(xùn)練類型 (3) 練習(xí)時(shí)間 (4) 訓(xùn)練水平 (5) 性
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