女性冬季養(yǎng)生之道ppt課件-資料下載頁
2025-04-28 22:54本頁面
【正文】 沖泡飲用。降低血脂、潤腸通便。適用于高血壓、冠心病、女性情志郁結(jié)等導(dǎo)致的便秘。v 四紅 蜂蜜茶：玫瑰花 6朵、 枸杞 6粒、紅棗 3枚、山楂 5片、 紅茶 1小包、蜂蜜 1勺，檸檬片 1片，沸水沖泡，代茶飲。調(diào)理氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞，保護(hù)肝臟胃腸之功，長期飲用有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。高脂血癥、脂肪肝 — 食療藥膳v菊花山楂茶：菊花 10克、山楂 30克、普洱茶10克。沸水沖泡，每日 1劑。清熱、降痰、消食健胃、降脂。v桑荷茶：桑葉 10克、荷葉 10克、茶葉 10克。將桑葉、荷葉搓碎或切碎，煎水沖茶。用于高血脂、高血壓、肥胖癥等。v決明子茶：菊花 15克，決明子 15克，開水沖泡代茶飲。高血壓 — 食療藥膳v 燉海參：水發(fā)海參 30克。加水適量，文火燉服。v 醋泡花生米。帶紅衣花生 250克。加醋適量，浸泡一周，每日食 3次，每次適量。v 芹菜紅棗湯：鮮芹菜下部根莖段 60克，大棗 30克，加水煎湯服。v 清腦羹：銀耳 10克、杜仲 10克，冰糖適量。先將杜仲加水 150ml，煎熬 30分鐘后去渣取汁。將浸泡洗凈后的銀耳和冰糖入藥液中，文火煮至銀耳熟爛服食。糖尿病 — 食療藥膳v葛根粉粥：葛根粉 30克、粳米 50克。同煮成粥。生津止渴，清熱除煩。用于老年糖尿病v木耳山藥粥：白木耳 3克（或黑木耳 10克），粳米 100克。木耳泡軟洗凈，煮熟爛。山藥洗凈切小塊，與粳米和木耳共煮為粥。健脾滋腎。v玉米須 30克，水煎服，連服 10日。v芹菜 500克，絞汁，煮沸服。v鮮柿葉 5—6 片，開水沖泡代茶。v苦瓜（新鮮曬干研細(xì)末） 5克， 1日 2次吞服。冬季抑郁癥的預(yù)防v季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi) 5羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季， 5羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季節(jié)最弱，當(dāng)日照時(shí)間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi) 5羥色胺的缺少，隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。 lll冬季抑郁癥的預(yù)防v調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒。v經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽可以保持腦內(nèi) 5羥色胺的穩(wěn)定。v多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過： “七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。 ” 冬季抑郁癥的食療方v 水果： 首選香蕉（香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生 5——羥色胺的物質(zhì)）v 飲品： 荸薺豆?jié){飲（荸薺 5個(gè)絞汁，兌入 250克豆?jié){內(nèi)煮熟，加入白糖適量）v 菜肴 ： 芹菜炒香菇： 芹菜 400克，水發(fā)香菇 50克，二者加調(diào)味品同炒 芝麻兔： 子洗凈開水煮沸 5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用，鍋內(nèi)放入清水燒開后，把姜、蔥、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用，鍋內(nèi)重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用。 冬季的運(yùn)動(dòng)鍛煉v 冬季雖然氣候寒冷，但也應(yīng)根據(jù)自身情況，堅(jiān)持體育鍛煉。v 晨起鍛煉的時(shí)間應(yīng)比其他季節(jié)推遲，應(yīng)在太陽升起后。v 戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)避免惡劣天氣，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。冬天動(dòng)一動(dòng) ,少鬧一場病冬天懶一懶 ,多喝藥一碗 為您的健康加
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