女性養(yǎng)生講座ppt課件-資料下載頁
2025-01-17 17:05本頁面
【正文】 重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環(huán)較差。養(yǎng)生保健常摩胸腹脫證、虛勞胸膺部 :肺、心 (上焦病 )脅腹部 :肝、膽、脾、胃 (中焦病 )少腹部 :前后陰、腎、腸、膀胱 (下焦病 )神封章門幽門滑肉門華蓋紫宮八項注意從每天做起八項注意之一 —— 每天要吃主食o 五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護腸胃，適量吃主食并不會使人發(fā)胖。o 且有一餐是粗糧，富含維生素 B族、礦物質(zhì)和膳食纖維，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。八項注意之二 —— 每天一斤菜o 蔬菜是健康生活的永恒話題，它供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌癥。o 且其中半斤綠葉蔬菜，深綠色葉菜是營養(yǎng)之精華，無論是強健骨骼，還是預(yù)防大腦衰老，綠葉菜都有意想不到的效用！八項注意之三 —— 每天幾種水果o 水果不僅味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對于穩(wěn)定血壓、控制血膽固醇和預(yù)防癌癥都有益處。o 盡量吃應(yīng)季水果，少吃或不吃反季節(jié)水果蔬菜。八項注意之四 —— 每天有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)o 一兩肉 —— 肉類和水產(chǎn)中的血紅素鐵、鋅和蛋白質(zhì)能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，只要適量攝入，就能美味與健康兼得。o 一個蛋 —— 最新研究確信蛋黃是營養(yǎng)素的寶庫，其中含有 12種維生素和多種保健成分。它不僅有益于心臟，而且有利于延緩衰老。o 一杯奶 —— 奶品中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶，沒關(guān)系，酸奶毫不遜色，而且其中的益生菌好處多多。八項注意之五 —— 每天吃一些果仁或豆制品o 堅果和瓜籽仁等是營養(yǎng)密集的食品，每天早上吃一勺，既能解饞，又能補充多種微量元素，潤膚美顏。o 豆制品能幫助補充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來源，讓我們不容易發(fā)胖，而且不容易衰老。八項注意之六 —— 每天有適量運動o 運動是保持強健心臟和苗條身材的不二法門。每天堅持走路半小時，腳步盡量快一些，上下班可以走不同的路，加上每周兩次有氧運動。o 或者堅持每天自我按摩 10—30 分鐘，能夠有效延緩衰老。八項注意之七 —— 每天睡眠 6—8 小時o 睡眠是身體自我修復(fù)和充電的時間。高質(zhì)量睡眠是美容的最佳方法，也是減少癌癥危險的最簡單方法。o 盡量在 11： 00前上床，避免 12： 00以后睡覺。美人是睡出來的。八項注意之八 —— 每天微笑三次，大笑一次o 雨果曾經(jīng)說： 微笑是陽光，他能消除人們臉上的氣色。 作為一名社會人，我們必須要學(xué)會真誠的微笑 —— 微笑著面對家人；微笑著面對同事、領(lǐng)導(dǎo)；微笑著面對每一個人；微笑著面對工作生活中的每一次挑戰(zhàn)；微笑著面對每一天。o 當我們開懷大笑，身體內(nèi)的每一個器官都會因此而產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，并且收效極佳。因為大笑，我們的呼吸加速，吸入更多的氧氣，增加血液中的含氧量。這不僅能夠增加病癥的痊愈，促進血液循環(huán)，擴張血管，燃燒脂肪，從而達到減肥和美容的效果。
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