女性心理健康講座-資料下載頁
2025-08-15 21:32本頁面
【正文】 要找一個(gè)比較安靜的地方。 ? 放松，微閉雙眼。 ? 在腦海中慢慢地想象一副很美、很安靜的畫面，感受它，漸漸地把思維從壓力和煩惱中解放出來。讓思維與畫面融匯一體，使精神與畫面的安寧變得一致，這樣就感覺輕松多了。 6 不苛求完美 6 7 有氧運(yùn)動(dòng) 7 8 玩喜歡的項(xiàng)目 9 聽音樂，看漫畫 聽相聲，看小品 10 曬太陽，理發(fā)，洗澡 減壓方法： ? 。 ? 。 ? 。 ? 。 。 ? 。 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? 。 當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣 …… 如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！ 呼吸調(diào)節(jié)法 表情調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈ 音樂減壓。睡前聽古典音樂或輕音樂。 泡熱水澡。水溫 37℃ 到 39℃ ，放松肌肉神經(jīng)。 嗅嗅香油。有助于舒緩緊張壓力 外出旅游。山川大地令人心醉，煩惱盡消。 音樂減壓。睡前聽古典音樂或輕音樂。 泡熱水澡。水溫 37℃ 到 39℃ ，放松肌肉神經(jīng)。 嗅嗅香油。有助于舒緩緊張壓力 外出旅游。山川大地令人心醉，煩惱盡消。 心腦潛力操 醒腦開竅谷 ?【功用】 益智安神，醒腦開竅 ?【主治】 失眠頭痛，頸肩疼痛，記憶力差，思維遲緩。 ? 【歸經(jīng)】 手厥陰心包經(jīng)穴 ? 【功用】 寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛 ? ? 【主治】 心痛心悸、胸悶氣急 ? 、呃逆胃痛；失眠頭痛、惡心 ? 欲吐等。 理氣益智安神 — 內(nèi)關(guān)穴 內(nèi)外養(yǎng)心調(diào)氣 — 外關(guān)穴 【歸經(jīng)】 手少陽三焦經(jīng)穴 【功用】 清熱解表，開竅醒腦， 暢通經(jīng)絡(luò) 【主治】 目赤牙痛，頭痛頭昏 ,脘腹脹痛；發(fā)熱感冒，高血壓，心腦血管病，失眠健忘 ? 【歸經(jīng)】 脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng) ? 【功用】 健脾養(yǎng)血，調(diào)肝補(bǔ)腎；安神益智 ,強(qiáng)壯筋骨。 ? 【主治】 脾胃虛弱、免疫力差、鎮(zhèn)痛消炎、泌尿生殖系統(tǒng)病。 提高免疫力的強(qiáng)壯穴 — 長壽谷 心身潛力訓(xùn)練步驟 ? 夢想目標(biāo)，清晰明確 ? 意象創(chuàng)造，呼吸強(qiáng)化 ? 心身減壓，模擬夢想 ? 真實(shí)體驗(yàn)，留住自信 心靈沐浴－心泉淋浴減壓法 ? 意境創(chuàng)造 ? 呼吸訓(xùn)練 ? 溫泉滌塵 ? 清新自然 心靈沐?。娜萁庥舴? ?意象溫泉 ?呼吸消融 ?溫通氣血 ?清腦益智 滾石不生苔，轉(zhuǎn)行不聚財(cái) 如果你在一兩個(gè)行業(yè)做過十年，那你是精英；如果你在三四個(gè)行業(yè)做過十年，你是精華； 如果你在不同的五六個(gè)行業(yè)做過十年，那你有 心理問題 —— 單位討厭不斷開始的人。 思維決定行動(dòng) ? 你不能 .........， 但你可以 ........., ? 你不能左右 天氣 ；但你可以 改變 心情！ ? 你不能 改變 容貌；但你可以 展現(xiàn) 笑容！ ? 你不能控制他人；但你可以掌握自己！ ? 你不能 預(yù)知 明天；但你可以利用今天！ ? 你不能 樣樣勝 利；但你可以事事 盡力 ！ 從今天起，做個(gè)愛自己的人！愛自己 ，就把最美好的詞語送給自己，把積極而 樂觀的信念留在心中！
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