女性養(yǎng)生講座ppt課件-閱讀頁
2025-02-01 17:05本頁面
【正文】 【 定位 】 在手背，第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處?！?功能 】 理氣和胃，寧心安神，調(diào)理心氣膻中天突膻中【 定位 】 在胸部，當(dāng)前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。在頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央。【 功能 】 持之以恒預(yù)防頸椎病o 頸椎操o 自我按摩o 適當(dāng)活動o 避免躺在床上看電視冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法o 冷水洗臉，美容保??；o 溫水漱口，牙齒長久；o 熱水洗腳，強(qiáng)似吃藥。o 冷面： 是指用冷水（水溫 20℃ 左右）洗臉。冷水洗面，還可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法o 溫齒： 是指用溫水（水溫 35℃ 左右）刷牙和漱口。如果經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。 養(yǎng)生保健常摩胸腹脫證、虛勞胸膺部 :肺、心 (上焦病 )脅腹部 :肝、膽、脾、胃 (中焦病 )少腹部 :前后陰、腎、腸、膀胱 (下焦病 )神封章門幽門滑肉門華蓋紫宮八項(xiàng)注意從每天做起八項(xiàng)注意之一 —— 每天要吃主食o 五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護(hù)腸胃，適量吃主食并不會使人發(fā)胖。八項(xiàng)注意之二 —— 每天一斤菜o 蔬菜是健康生活的永恒話題，它供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠(yuǎn)離多種癌癥。o 盡量吃應(yīng)季水果，少吃或不吃反季節(jié)水果蔬菜。o 一個蛋 —— 最新研究確信蛋黃是營養(yǎng)素的寶庫，其中含有 12種維生素和多種保健成分。o 如果不喜歡喝牛奶，沒關(guān)系，酸奶毫不遜色，而且其中的益生菌好處多多。o 豆制品能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來源，讓我們不容易發(fā)胖，而且不容易衰老。每天堅(jiān)持走路半小時，腳步盡量快一些，上下班可以走不同的路，加上每周兩次有氧運(yùn)動。八項(xiàng)注意之七 —— 每天睡眠 6—8 小時o 睡眠是身體自我修復(fù)和充電的時間。o 盡量在 11： 00前上床，避免 12： 00以后睡覺。八項(xiàng)注意之八 —— 每天微笑三次，大笑一次o 雨果曾經(jīng)說： 微笑是陽光，他能消除人們臉上的氣色。作為一名社會人，我們必須要學(xué)會真誠的微笑 —— 微笑著面對家人；微笑著面對同事、領(lǐng)導(dǎo)；微笑著面對每一個人；微笑著面對工作生活中的每一次挑戰(zhàn)；微笑著面對每一天。因?yàn)榇笮?，我們的呼吸加速，吸入更多的氧氣，增加血液中的含氧量?
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1