【正文】 ，兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無汗等癥。　　可用芝麻紅糖粥食療。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細(xì)末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美，適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。經(jīng)?！吧匣稹闭叩娘嬍持委?上火有多種 “滅火”要對癥　　。表現(xiàn)為干咳、口干、痰少而粘連成絲，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中帶血，并伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱。它是燥邪與風(fēng)熱之邪相結(jié)合而成?！　∈朝熞擞冒謇醣侵唷Ｈ“謇跞?0克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調(diào)味即可食用。此方具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥。小編提醒：干紅+洋蔥熱性體質(zhì)當(dāng)心上火　　此外，還應(yīng)注意多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄，達(dá)到清火排毒的目的。春天防治“上火”還要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，才能保障肌體的平衡，提高免疫力。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。對清火藥的使用要慎重，絕不能見了清火藥就吃，這種不管用再吃那種，那樣會吃出病來，務(wù)必遵照醫(yī)生辨證施治，對癥下藥。要長生小便清古代的養(yǎng)生十分重視小便的清利。蘇東坡的《養(yǎng)身雜記》中就說到“要長生，小便清”。小便通利潔凈，說明人體水液代謝正常，廢物能排除干凈。怎樣保持小便清利呢？　　多喝水：每天飲水6杯(每杯250毫升)。 運(yùn)動、高溫及環(huán)境干燥的情況下，喝水量還要有所增加。多飲水可使尿液稀釋，減少尿中有毒物質(zhì)對膀胱的刺激，有“沖洗”膀胱的作用。　　不憋尿：憋尿不僅會增加毒物的停留時間，而且還會引起膀胱內(nèi)壓力增高，若尿液返流腎臟還可誘發(fā)畏寒發(fā)熱、腰部酸痛、尿頻及尿急癥狀?！肚Ы鸱健氛J(rèn)為：“忍尿不便，膝冷成痹”，指出了及時排尿的重要性?！　〔挥昧π”悖阂樒渥匀唬灰昧ζ翚?。男性到一定年齡，可能有前列腺肥大癥狀，必要時，要抽血檢查“前列腺特異抗原”。身體虛弱者，則提倡蹲下或坐式小便，使尿液緩慢地排出，以避免過耗傷腎。健康養(yǎng)生順口溜養(yǎng)生三字經(jīng) 　　人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老?！　〕ｅ憻挘顾ダ?，量力行，誤過勞?！　〗?jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高?！　∩平煌瑥V愛好，心情暢，睡眠好。　　遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱?！　≌{(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少?！　⌒牟豁?，嘗花草，聽音樂，怒氣消?！　∏趧庸P，讀書報，常用腦，記憶好?！　∪纸?jīng)，要記牢，保健康，樂陶陶?！∏墒澄逦?科學(xué)養(yǎng)生人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。詳細(xì)閱讀中醫(yī)養(yǎng)生話“七情”養(yǎng)生要有平常心藥王孫思邈的養(yǎng)生妙法養(yǎng)生歌 　　　　君欲求長壽，養(yǎng)生最重要。　　起居須定時，睡眠不可少。　　 時而跑跑步，抽空做做操?！』顒咏罟鞘?，食增脾胃好?！　≡绮蜖I養(yǎng)精，中餐要吃飽?！　⊥聿鸵饲宓躯}量宜少?！　∷夭藰訕映?，節(jié)制飲食好。　　勸君莫抽煙，勿貪杯中酒?！　」?jié)欲是關(guān)鍵，色為壽之仇?！　》蚱捱^生活，也要把握周?！　∝敒樯硗馕?，不正勿貪求。　　遇事勿發(fā)怒，性情要溫柔?！　谝菹嘟Y(jié)合，鍛煉貴持久。　　若能照此作，健康保長壽?！　　　　　　　∧鷼?　 強(qiáng)身回春的壯陽術(shù)導(dǎo)引術(shù)歷史十分悠久，早在兩千多年以前已有記載，《素問血?dú)庑沃酒吩唬骸敖?jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”。導(dǎo)引益精法就是通過導(dǎo)引以使性功能旺盛的方法，千百年的實(shí)踐證明，這種方法是有強(qiáng)大的回春效果的 詳細(xì)閱讀養(yǎng)生“小動作”大集錦 《千金方》里的養(yǎng)生要訣　　人生就像一場戲，因?yàn)橛芯壊畔嗑邸　∠喾龅嚼喜蝗菀?，是否更該去珍惜　　為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必　　別人生氣我不氣，氣出病來無人替　　我若氣死誰如意，況且傷神又費(fèi)力　　鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去　　吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶“春捂”應(yīng)該捂哪里？“春捂秋凍，不生雜病”是一句家喻戶曉的民諺。那么，“捂”該捂哪里呢？　　古人在長期的生活與勞動實(shí)踐中認(rèn)識到，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老志恒言》明確指出：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。 這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。　　遺憾的是，在乍暖還寒的春天，一些年輕的女士卻過早穿起了單薄的緊身褲、裙裝或短褲，殊不知，這對身體十分不利。據(jù)報道，突尼斯婦女喜歡一年四季穿裙子，結(jié)果患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的約占婦女總?cè)藬?shù)的70％。另據(jù)日本東京女子醫(yī)科大學(xué)學(xué)者的長期觀察，日本現(xiàn)代青年女性所患的諸多婦科病，大多與感受寒冷有關(guān)。所以，在“風(fēng)度”與“溫度”之間，從健康角度來看，春天還是以遵循后者為好唾沫一口價值千金諺語：唾沫一口，價值千金?！　〗忉專汗湃说酿B(yǎng)生方法中有“咽津”一法，諸養(yǎng)生學(xué)家稱其有“令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色”的作用，并有詩贊曰：“津液頻生在舌端，尋常嗽咽入丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。 ”可見古時的養(yǎng)生學(xué)家對“咽津”多么推崇?！　⊙式虻木唧w做法：除不要隨意吐出口腔中的唾液外，每日清晨洗漱后，用舌尖微頂上腭，即覺有津液涌出，待充滿口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下，稱其為下注丹田。　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為，口腔內(nèi)的液體分為涎、唾兩種，清者為涎，稠者為唾，涎為脾液，唾為腎液。唾為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用；而多唾或久唾，則易耗傷腎中精氣。所以，養(yǎng)生學(xué)家以舌抵上腭，待唾液充滿口腔后，緩緩咽下以養(yǎng)腎精，并稱此法為“飲玉漿”。　　明代醫(yī)藥學(xué)家李時珍在《本草綱目》中也有這樣的記載：人舌下有四竅，兩竅通心氣，兩竅通腎液。心氣流入舌下為“神水”，腎液流入舌下為“靈液”，道家謂之“金漿”、“玉醴”。溢為醴泉，聚為華池，散為津液，降為甘露，所以灌溉臟腑，潤澤肢體。故修養(yǎng)家咽津納氣，謂之“清水灌靈根”。人能終日不唾，則精氣常留，顏色不槁；若久唾，則損精氣，成肺病，皮膚枯涸。故曰：“遠(yuǎn)唾不如近唾，近唾不如不唾?！薄　‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為唾液的作用有： ①濕潤口腔；②浸滲、混合及軟化食物，使食物容易吞咽；③殺滅有害微生物；④中和口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)；⑤保持口腔衛(wèi)生；⑥幫助消化。由于唾液內(nèi)富含脯氨酸的鈣結(jié)合唾液蛋白，可在牙齒上形成保護(hù)膜，對保護(hù)牙齒有益。唾液中還含有許多生物活性物質(zhì)，如生長因子、血管活性絲氨酸蛋白酶及一些調(diào)節(jié)肽，所以有人認(rèn)為唾液中含有的這些生物活性物質(zhì)與增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)和延緩衰老有關(guān)。　　盡管中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)對“咽津”養(yǎng)生法的理論解釋似乎不夠科學(xué)，但清晨起床后經(jīng)常做做“咽津”養(yǎng)生法，則有益于促進(jìn)機(jī)體的健康。18 / 1