【正文】 多事之秋。中醫(yī)養(yǎng)生話“七情”　　寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥 　　人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生?！　∩屏际切睦眇B(yǎng)生的營養(yǎng)素 　　心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中就常有輕松之感。學(xué)會寬容就會嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。后來我也試了，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。我用高木桶泡腳，從小腿肚子以下泡，這樣效果才好。我經(jīng)常做前后彎腰來鍛煉腰板，先往前彎，再往后彎，往后彎時(shí)稍微停一下。 這是因?yàn)椋^食膏粱厚味，易傷脾胃。如果一個(gè)人情緒不佳、發(fā)怒生氣，便會肝陽上亢、狀態(tài)失常，頭暈也就不足為奇了。針對經(jīng)常患頭暈的人，王主任開具的食療處方有：山藥萸肉粥：取山藥60克，生地30克，山萸肉15克，大米100克共煮食?！　∫姷椒糠◣?，記者首先驚訝于他的年輕，法師看上去不過三十出頭，體態(tài)勻稱、面容祥和。中年養(yǎng)生戒“六心” 俗話說歲月不饒人，轉(zhuǎn)眼已到中年，到中年后，身體處于生理動(dòng)蕩時(shí)期，也是多事之秋。法量法師說，一般情況下，他三餐有規(guī)律，但當(dāng)感到腸胃滯脹、消化不良時(shí)，他有時(shí)會不吃晚飯。即在現(xiàn)實(shí)生活中，勇于承擔(dān)責(zé)任，直面現(xiàn)實(shí)，佛家講求因果，無論悲或喜，都是自己種下的種子，對市井市民來說，在個(gè)人心境上，應(yīng)保持童真，遇事包容，不要斤斤計(jì)較，損人利己?！　、茄笫[韭菜炒蝦：洋蔥切絲，韭菜切小段，蝦去殼，起油鍋，加蝦、洋蔥絲爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起鍋前加入鹽調(diào)味?！　∫耍悍枷阈哑ⅲ俪杂湍?，多吃素食　　忌：辣椒、肥肉　　食譜：　　香蕉凍奶香蕉兩個(gè)打碎成泥，加入少量牛奶拌勻，入冰箱冷藏然后食用，能在炎熱的天氣里解除疲勞、增進(jìn)精力。　　宜：熱食，進(jìn)補(bǔ)，辣椒、胡椒、燉肉、牛羊肉，火鍋，涮肉　　忌：粘硬、生冷　　食譜：　　⑴姜棗湯：10枚大棗，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人體抗寒能力，減少發(fā)病。抗擊春困 趕走疲勞　　蒸氣浴　　每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來?！　∠胂裢佒煺婊顫?，可糾成人過于拘謹(jǐn)之偏；老人想像青壯年之朝氣，可掃幕氣和沮喪；想想姑娘的文靜與溫柔，有利于改掉粗俗之陋習(xí)；出門在外，想像親人的期盼，常能激發(fā)奮發(fā)向上、不甘人后的豪情。 　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。你想做個(gè)藥膳美人嗎？　　。這個(gè)季節(jié)，冷暖交替，上呼吸道感染極易流行。提出“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，“飲食有節(jié)，起居有?！?，“不妄作勞”，“恬淡虛無，精神內(nèi)守”而“病安從來”的醫(yī)學(xué)思想和具體方法。要以淡素富含營養(yǎng)為要。 今天，讓我們來看一下——　　彎弓習(xí)武 四方巡游　　乾隆皇帝健康長壽，和其喜歡彎弓習(xí)武等運(yùn)動(dòng)有著密切的關(guān)系。每次巡游時(shí)間長短不一，多在數(shù)月之間。如果官員們當(dāng)時(shí)解釋不出來，可以將詩文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。同時(shí)，運(yùn)筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協(xié)調(diào)，需要思想意念的高度集中。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意?！闭f的是兩重意思，一是梳頭可以養(yǎng)生，二是春天這個(gè)季節(jié)適合梳頭養(yǎng)生。梳頭十分鐘 預(yù)防腦中風(fēng)　　養(yǎng)生梳頭有什么講究？要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。凡人氣力自相有強(qiáng)盛過人者，亦不可抑忍，外而不拽，致癰疽?！　　＝?jīng)?！吧匣稹闭叩娘嬍持委?上火有多種 “滅火”要對癥　　。春天防治“上火”還要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，才能保障肌體的平衡，提高免疫力。多飲水可使尿液稀釋，減少尿中有毒物質(zhì)對膀胱的刺激，有“沖洗”膀胱的作用。　　經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食?！　窬闊煟鹭澅芯?。血?dú)庑沃酒吩唬骸敖?jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”?！　〗忉專汗湃说酿B(yǎng)生方法中有“咽津”一法，諸養(yǎng)生學(xué)家稱其有“令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色”的作用，并有詩贊曰：“津液頻生在舌端，尋常嗽咽入丹田。心氣流入舌下為“神水”，腎液流入舌下為“靈液”，道家謂之“金漿”、“玉醴”?！　”M管中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)對“咽津”養(yǎng)生法的理論解釋似乎不夠科學(xué)，但清晨起床后經(jīng)常做做“咽津”養(yǎng)生法，則有益于促進(jìn)機(jī)體的健康。故修養(yǎng)家咽津納氣，謂之“清水灌靈根”。 ”可見古時(shí)的養(yǎng)生學(xué)家對“咽津”多么推崇。那么，“捂”該捂哪里呢？　　古人在長期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識到，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老志恒言》明確指出：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。　　夫妻過生活，也要把握周?！　∑鹁禹毝〞r(shí)，睡眠不可少?！　∮鍪氯蹋患痹?，多謙讓，少煩惱。《千金方》認(rèn)為：“忍尿不便，膝冷成痹”，指出了及時(shí)排尿的重要性。對清火藥的使用要慎重，絕不能見了清火藥就吃，這種不管用再吃那種，那樣會吃出病來，務(wù)必遵照醫(yī)生辨證施治，對癥下藥。它是燥邪與風(fēng)熱之邪相結(jié)合而成。病人癥狀有干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無汗等癥。（《素女經(jīng)》）　　[今譯]　　黃帝向素女問道：“房中術(shù)要求人們不要瀉精，應(yīng)當(dāng)愛惜精液，那么如果想求子，怎么瀉精呢？”　　素女說：人有強(qiáng)弱之分，年齡有老少之別，各自應(yīng)當(dāng)隨著氣力，不要逞強(qiáng)圖痛快，逞強(qiáng)圖痛快就會有所損傷，因此男子年十五歲，強(qiáng)健的可一天兩瀉，瘦的可一天一瀉；二十歲，強(qiáng)健的一天兩瀉，瘦弱的可一天一瀉；三十歲，強(qiáng)健的一天一瀉，弱的二天一瀉；四十歲，強(qiáng)健的三天一瀉，虛弱的四天一瀉；五十歲，強(qiáng)健的可五天一瀉，虛弱的可十天一瀉；七十歲，強(qiáng)健的可一月一瀉，虛弱的不再瀉精。時(shí)間以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年枤馍l(fā)之時(shí)。人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)肌體。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補(bǔ)益藥酒，該酒具有益氣健脾，養(yǎng)血活絡(luò)的功效。　　飲茶也是乾隆皇帝的所愛。由此可見，他對詩文的造詣是很深的?！　∏』实墼谖黄陂g，始終保持著早起的習(xí)慣。據(jù)說乾隆皇帝夏天接見武官后，經(jīng)常與他們比試射箭，秋天出塞時(shí)也是如此。慢性腎炎、腎病綜合癥、慢性腎衰患者在飲食上更應(yīng)注意：要少吃油膩肥肉，多吃新鮮蔬菜；有水腫、高血壓癥狀者，輕者食鹽要控制在每日2克左右，重者每日限于2克以下，甚則無鹽飲食；嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入量，視尿中蛋白的多少酌情而定，但也要滿足機(jī)體的最低需求量，一般以每日2030克為宜，特殊情況者遵醫(yī)生指導(dǎo)，并選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等；多食富含維生素B族、C族及富含鐵等食物，如動(dòng)物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。腎臟疾病更應(yīng)遵循。 同時(shí)腎病患者由于抵抗力不足，也極易感