素質練習教學設計及教案-資料下載頁
2025-04-17 08:49本頁面
【正文】 ． 學生練習：①平板支撐練習4個支撐點②仰臥直腿練習 向上彎起兩腿時吸氣，回落時呼氣。落兩腿時，仍要控制腹肌，勿使下落過快。 ③坐式縮腿練習 屈膝縮起小腿到可能的最高點。徹底收縮腹直肌一秒鐘，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。 要求：1．根據自己的能力課后自主選擇適宜的難度練習；2．鼓勵學生嘗試新的難度，挑戰(zhàn)超越自我。3．體會團隊合作的力量。[來源:Z167。xx167。]聽講、練習隊形如圖2 1．教師講解每個練習區(qū)域的動作方法并示范；2．學生練習：3．要求：①練習有序，保證每個動作質量；②注意同伴之間前后的練習間距；③組間進行相應的放松活動；④善于學習，大膽進行動作拓展。 8′ 10′ 12′恢復整理部分一． 整理放松二．小結評價二． 收還器材，宣布下課整理放松隊形 △(教師)教學教法：1．伴隨音樂，學生集體模仿放松練習；2．師生、生生相互小結評價要求：輕松愉快，身心放松。 5′場地器材籃球場地一塊、墊子23塊預計運動負荷練習密度：上平均心率：130~140次／分最高心率：150~160次／分課后反思
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