【正文】 、憂心忡忡。對一切事物都缺乏興趣和參與的動力，對未來感到迷惘，失去信心。一點兒細(xì)小的過失或缺點也會帶來無盡的煩惱和懊悔，總是過分自責(zé)，自怨自艾。遇事總往壞處想，認(rèn)為自己是無辜的人和不受歡迎的人。對別人，又總認(rèn)為樣樣比自己強。這種人看上去精神萎靡，表情冷漠，他們自己也常訴說倦怠無力、食欲不振和睡眠不佳，嚴(yán)重者甚至?xí)劝l(fā)輕生念頭。 造成抑郁情緒的原因頗多。（ 1 ）從小在家庭中受到歧視和虐待，在學(xué)校里受到不公正的待遇，嚴(yán)重挫傷了自尊心。（ 2 ）自幼在不健全的家庭中長大的孩子，由于受到別人的歧視，易形成過于敏感、多愁善感等性格特點；再遇不測，一點點的失敗、挫折等都會使他們郁悶、耿耿于懷，使抑郁的性格越發(fā)明顯、嚴(yán)重。（ 3 ）生活過于單調(diào)，思想閉塞，缺乏與人交往的機會，情緒長期受到壓抑。（ 4 ）家族中發(fā)生了重大不幸，學(xué)習(xí)又力不從心，心理負(fù)擔(dān)過重等。（ 5 ）責(zé)任感過強，對事物要求過于完美，因而把所有責(zé)任都?xì)w咎于自身，導(dǎo)致對自己失望，恨自己無能，形成抑郁。 方法： 1 ．主動尋求他人的幫助。如果一直感到悶悶不樂、心情壓抑、悲觀失望，那么就要勇敢地、主動地把自己的感覺、想法告訴家長、教師和朋友，這樣教師和家長才能密切配合，為小學(xué)生創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境，盡量安排、吸收其參加集體活動，增加與同學(xué)交往的機會。 2 ．向好朋友傾訴。讓好朋友了解自己，他們的開導(dǎo)與關(guān)懷是很重要的，可以讓小學(xué)生了解到人人都有不幸，還有比自己更不幸的人，責(zé)任也不全在自己，從好朋友的口中可以知道真實的自己，從而增加自信。 3 ．學(xué)會達觀。所謂達觀，就是要懂得社會與人生的辯證關(guān)系。也就是說萬事如意只是一種美好的愿望，實際上是不可能實現(xiàn)的，有如意之事必會有不如意之事，正如古語說“人之逆境十之八九”，但“塞翁失馬，焉知非福”，不如意之事未必就是壞事。即使遇到再大的困難也不要泄氣、束手無策，再大的困難總有解決的辦法，解決不了又能怎樣 ? 順其自然不強求。不必把一時的困難看成是永久的困難，或把局部困難看成是整體的困難。許多事情，只要能用樂觀的精神、用發(fā)展的觀點來想一想，抑郁就會煙消云散。 4 ．助人為樂。一味地自怨自艾解決不了任何問題，假使真的做錯了事情，那么可以通過幫助受害者來解除自己的心理負(fù)擔(dān)。在幫助他人的過程中，會認(rèn)識到自身的價值，從而充滿對未來的信心。 5. 建立心理防御機制。采用“合理化”機制，即尋找引起憂愁、郁悶的事情發(fā)生的“合理”原因，以彌補心理上的創(chuàng)傷。或躲進一個僻靜的角落自言自語，或?qū)懭沼?、寫信，把憂愁不滿宣泄出來，會輕松不少。 6. 體育療法。體育鍛煉是提高人們情緒的良藥。鍛煉可以使人的精神和心理產(chǎn)生變化，進而促進人的身心健康。由于鍛煉是個人在親身體驗，而不是坐著不動，所以，鍛煉后可以給人一種輕松和自主的感覺，有益于克服抑郁所帶來的孤獨感。 案例六：急躁小明的脾氣特別急，有一次媽媽讓他到副食商店買一種新來的醬油，話還沒聽完，他就嚷著“知道了，知道了”，跑了出去?？傻搅松痰晁麉s傻了眼，原來還沒有聽媽媽說是哪個牌子的，于是只好回家問媽媽?？勺叩桨肼酚只貋砹?，原來是忘記帶錢了。學(xué)習(xí)上也改不了這個毛病，平日里從不肯好好學(xué)習(xí)，一到考試前兩天就急得不得了，于是起早貪黑地學(xué)，可是由于太著急了常常成效不大。家長、教師都替他著急，這孩子什么時候能改了這個毛病 ? 分析： 小明這種常出現(xiàn)的情緒反應(yīng)就是急躁，它是小學(xué)生中常出現(xiàn)的情緒反應(yīng)之一。通常情況下，急躁的人常有如下表現(xiàn)：不論干什么工作，興頭來了馬上動手，既沒認(rèn)真準(zhǔn)備，又無周密計劃，而且一開始就急于見成效，遇到困難時更是煩躁不安；在等候消息時，心情格外急切，坐立不安；處理矛盾和問題時，易魯莽和沖動；盲目行動，往往事與愿違。在學(xué)習(xí)上則表現(xiàn)為好高騖遠，急于求成，有時很想把成績搞好，但又缺乏扎實的努力，一段時間后成績沒上去，急得不知從何干起；特別是經(jīng)過努力以后成效不大，就耐不住性子，結(jié)果成績還是上不去，形成越上不去越急、越急越上不去的惡性循環(huán)。急躁與對問題的認(rèn)識有關(guān)，當(dāng)認(rèn)識到問題很緊迫、很重要時，往往會產(chǎn)生急躁心理。急躁會使人心神不安，甚至?xí)霈F(xiàn)情緒上的紊亂狀態(tài)。急躁的人容易灰心。一個人在急于求成的情緒支配下，往往操之過急，不等深思熟慮，也不等準(zhǔn)備工作做完后便馬上開始工作，這樣當(dāng)然很難取得圓滿的結(jié)果。當(dāng)事情遭到挫折時，往往不能冷靜地分析原因，而是帶著更加急躁的情緒，不冷靜地進行下一步的活動，結(jié)果仍然沒有滿意的結(jié)果，時間長了，就會使人喪失對自己的信心。急躁的人易怒。生活中，愛發(fā)脾氣的人往往都是性子很急的人。憤怒容易使人失去控制，在盛怒下失去理智，做出傷害自己或他人的行為，在很大程度上都是由于急躁情緒的推波助瀾所致。因此，訓(xùn)練小學(xué)生學(xué)會控制急躁情緒是很有必要的。 方法： 1 ．加強計劃性。在完成一項任務(wù)之前，可以先訂個計劃。比如期末考試要到了，可以把每天用幾個小時復(fù)習(xí)，都復(fù)習(xí)哪些科目安排一下，做到心中有數(shù)。這樣，復(fù)習(xí)起來就不會毛手毛腳的，剛拿起數(shù)學(xué)課本想起今天的生字又沒背，剛背兩個字又想起明天有小測驗，最后什么都沒做好。 2 ．事前做到自我暗示。許多小學(xué)生有這樣的毛病，教師布置一項任務(wù)，還沒聽完上句就跑了，等到真正做的時候才發(fā)現(xiàn)有許多東西還沒弄清。因此，在做任何一件事時，應(yīng)在心中暗示自己“沉著”、“冷靜”，在弄清楚該做什么、怎樣做之后再動手，這樣就會取得明顯效果。 3 ．加強素質(zhì)訓(xùn)練。急躁往往和個性密切聯(lián)系在一起，因此可以通過培養(yǎng)一些興趣愛好，如下棋、書畫、釣魚、做小手工藝品等，磨煉自己的耐性和韌勁，久而久之就會養(yǎng)成不急躁的習(xí)慣。 4 ．切記做事要始終如一。急躁者做事的一個共同特點是虎頭蛇尾，因此凡事要切記保持善始善終，在行動時，不但要有一個好的開頭，更要有一個滿意的結(jié)尾。 第三節(jié) 小學(xué)生良好情緒的調(diào)節(jié)兒童的情緒不僅與其認(rèn)知水平有一定的關(guān)系，而且對其個性特點也有所影響。因此，培養(yǎng)小學(xué)生健康的積極情緒對于其身心健康具有重要的意義。 一、將兒童的各種活動與其積極情緒體驗相結(jié)合　　小學(xué)生在各種活動中，特別是在學(xué)習(xí)活動中，常常要產(chǎn)生各種情緒體驗。經(jīng)常產(chǎn)生積極的情感體驗，如高興、快樂、幸福、滿足等可使兒童增強自信心，情緒高漲，精神飽滿，既能提高其完成學(xué)習(xí)任務(wù)、參加集體活動的熱情，又能增加其心理健康，避免長期體驗消極情緒而引發(fā)種種情緒障礙。積極的情緒體驗無疑會成為其新的活動動機，使他們以更高的熱情投入到學(xué)習(xí)活動中去。相反，如果經(jīng)常產(chǎn)生消極的情緒體驗，則會打擊小學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使其產(chǎn)生畏縮心理而害怕學(xué)習(xí)。因此，在小學(xué)教學(xué)中，教材與教學(xué)方法都要適合小學(xué)生的特點。在教學(xué)活動中要幫助小學(xué)生掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，使其經(jīng)常產(chǎn)生成功的喜悅。教師還應(yīng)特別注意因材施教，對優(yōu)生提出更高的目標(biāo)要求，使其不斷產(chǎn)生新的成就感。對差生要給予耐心細(xì)致的幫助，對他們的要求不能太高，對他們的每一點滴進步都要給予鼓勵。 　二、發(fā)展小學(xué)生的高級情感　　高級情感與人的社會性需要相聯(lián)系，在人的生活中起著重要作用。第一，教育中要培養(yǎng)兒童明辨是非的能力，發(fā)展其道德感。隨著兒童道德感水平的提高，兒童的道德準(zhǔn)則也逐步內(nèi)化。一般來說，小學(xué)兒童傾向于體驗積極的道德情感，避免產(chǎn)生消極道德情感的體驗（如內(nèi)疚、良心不安等），這種傾向會影響其道德行為。第二，在小學(xué)時期，通過繪畫、唱歌、跳舞、參觀等多種形式培養(yǎng)兒童高雅的審美情趣，將使兒童在今后的生活中受益無窮。同時，注重小學(xué)生的美感培養(yǎng)對于傳播社會主義精神文明也有重要意義。第三，激發(fā)小學(xué)生的求知欲，鼓勵他們的好奇心，這是理智感培養(yǎng)的重要內(nèi)容。教師要注意鼓勵兒童克服困難，堅持不懈地追求，使兒童在學(xué)習(xí)活動中體會成功的歡樂，激發(fā)其學(xué)習(xí)的動機。 三、培養(yǎng)小學(xué)生控制和調(diào)節(jié)情緒的能力　　善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，不僅有助于建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健全的人格，而且也是社會性成熟的一個重要標(biāo)志。控制和調(diào)節(jié)情緒的策略是逐漸掌握的。如果成人能經(jīng)常抓住機會，教會兒童控制和調(diào)節(jié)情緒的手段，有助于他們正確對待自己的情緒表現(xiàn)，如憤怒情緒的釋放可采用轉(zhuǎn)移注意對象，向親密的人說出自己的感受等方式。在感到煩躁時，可通過讀書、寫日記、交談等方式改變心境。而在非常興奮的狀態(tài)下，也要盡力保持冷靜，與友人分享快樂，等等。幫助兒童學(xué)會一些具體控制方式，可使兒童保持心理平衡，使心理健康發(fā)展?！?專欄 6— 3 有關(guān)小學(xué)生情緒輔導(dǎo)的活動程序舉例——快樂地成長 一、活動課開始 ,播放引入寧靜、沉思的音樂，教師用關(guān)切的語調(diào)講引導(dǎo)語 :“同學(xué)們 ,你們每一個人 都是老師深愛的學(xué)生，你們每人都是一本生動的書，豐富的書，在老師的眼里生氣勃勃的展現(xiàn)你們的聰慧，你們的純潔，你們的進步，你們的成長，讓老師讀也讀不夠。你們有成長的歡樂，也有成長的苦惱，老師非常希望能夠幫助你們。今天，你們就把自己的苦惱用畫畫的方式畫出來，讓老師能更了解你，也讓同學(xué)們幫助你消除苦惱，好嗎？” 二、 全班學(xué)生畫簡筆畫，約 5— 6分鐘，教師巡視。 三、學(xué)生依次 (也可教師點名 )上講臺，在實物投影儀上投出自己的圖畫并解說畫面的含義，即自己的苦惱是什么。教師在其中簡短地以言語、表情、姿勢表示理解、關(guān)切。如屬典型，教師則可請其他同學(xué)說 :“他 (她 )為……而苦惱，你們誰能幫助她？”“你們遇到過這種情況嗎？你們怎么辦的？”其他同學(xué)發(fā)言，或勸說、或敘述自己的同感 (教師此時注意總結(jié)疏導(dǎo)不良情緒的方法歸類，為結(jié)束語做準(zhǔn)備 )。這個過程是該活動課的主體，應(yīng)充分體現(xiàn)心理輔導(dǎo)的原則和特點，注意營造良好的心理場，讓活動課本身也成為疏導(dǎo)消極情緒的渠道。 四、 教師總結(jié) ,歸納性地進行情緒認(rèn)知指導(dǎo)、總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法等。 五、 全班學(xué)生在激勵性的、或輕松愉快的音樂中 ,手拉手放聲歌唱，全課結(jié)束。 （采自趙石屏， 如何上好小學(xué)心理健康輔導(dǎo)活動課，《課程教材教法》 2001） 本章要點1 ．情感是指通過體驗，對客觀事物與人的主觀需要之間的關(guān)系和事物與主觀預(yù)期之間的關(guān)系的反映。2 ．人類最原始的四種情緒就是愉快、憤怒、恐懼和悲哀。3 ．情緒是人類和動物所共有的一種反映形式，具有外顯性和即時性；情感具有一定的內(nèi)隱性和穩(wěn)定性；情操比情感具有更穩(wěn)定和含蓄的特點。 4 ．小學(xué)生情緒發(fā)展的特點：一情緒的穩(wěn)定性逐步增強；二小學(xué)生情緒的豐富性不斷擴展；三情緒的深刻性不斷增加。 5 ．表情是情緒和情感的外部表現(xiàn)，是指表達情感狀態(tài)的身體各部分的動作變化模式，主要包括面部表情、姿態(tài)表情和聲調(diào)表情三種。 6 ．焦慮的原因主要包括六方面：一老師或家長自身有焦慮的情緒反應(yīng)傾向；二老師、家長或?qū)W校對兒童的要求過高或過嚴(yán)；三老師或家長對某些危險或事物估計過高；四家長經(jīng)常向兒童訴說家中的問題；五兒童缺乏母愛或被過分溺愛；六家長和老師的教育要求不一致。 7 ．對小學(xué)兒童焦慮的防治，可以參考下列的幾種措施：一改善環(huán)境、教育方式及父母、老師對兒童的不合理要求；二父母在日常生活中就以身作則，成為兒童的榜樣；三父母和老師應(yīng)注意與兒童建立和諧、融洽的親子關(guān)系和師生關(guān)系。 8 ．兒童的恐懼按其內(nèi)容可分為三類：一對身體損傷的恐懼；二對自然事件的恐懼；三對社交的恐懼。 9 ．引起小學(xué)生恐懼的原因有：一小學(xué)生的性格特征；二小學(xué)生對幼年時暗示引起的恐懼的記憶；三觀察學(xué)習(xí)和模仿而習(xí)得的恐懼；四經(jīng)驗得來的恐懼。 10 ．小學(xué)生恐懼的防治方法有：一培養(yǎng)小學(xué)生樂觀、開朗、堅定的良好性格；二對小學(xué)生采取正確的教育方式；三豐富小學(xué)生的知識、擴大其視野。 11 ．引起兒童抑郁情緒的原因有：一本身健康狀況不良好，身體較弱；二本身的性格因素；三環(huán)境因素。 12 ．抑郁的防治措施有：一家長在兒童早期就應(yīng)注意兒童健康人格的塑造；二家長要努力為兒童創(chuàng)造一個愉快的環(huán)境；三家長不應(yīng)對兒童管得太多、太嚴(yán)；四家長要改變他們對兒童的不正確態(tài)度。 13 ． 小學(xué)生良好情緒的調(diào)節(jié)的方法有：一將兒童的各種活動與其積極情緒體驗相結(jié)合；二發(fā)展小學(xué)生的高級情感；三培養(yǎng)小學(xué)生控制和調(diào)節(jié)情緒的能力。 思考與練習(xí)1 ．情緒與情感具有哪些區(qū)別？ 2 ．小學(xué)生的情緒發(fā)展具有哪些特點？ 3 ．小學(xué)生有哪些常見的情緒問題？ 4 ．結(jié)合實際談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)小學(xué)生良好的情緒？