【正文】 感染等。習慣化指每當某個新異刺激出現(xiàn)時，就容易引起人的心理反應，但當這種刺激不斷重復出現(xiàn)時，人對它的反應性逐漸下降，直到最后不再對此反應，就好像產生了一種習慣似的。有位科學家說過，愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。他發(fā)現(xiàn)，情緒緊張雖然是心理上的，但患者的身體也像心理一樣垮了下來。于是，他要求助手們剪去老鼠臉部一側的胡須，并把它放進浴缸。老鼠或許認為可以輕易地逃走，或許被黑暗吸引，便一下跳進厚實的黑袋中去。他提出人的緊張情緒反應有警報反應、抵抗反應和衰竭階段三個階段。 心理學研究表明，適度的心理緊張可以成為我們活動的激勵因素，只有在適度的心理緊張狀態(tài)下，人才會有較高的勞動生產率和良好的學習效果。常用的自我防御機制有否認、投射、轉移、轉化、升華、補償、隔離作用、文飾作用和幽默作用等。在正常的情況下，大家只要一緊張，身體就會變得僵硬，拳頭緊握。其實我也想像別人一樣，性格開朗，善于言談，但我卻不知與同學說什么。給您寫信的時候是我最痛苦的時候、最難受的時候，我想向您傾訴，想問我的心理是否有病，是否應找心理醫(yī)生來看看 ? 我真不知道該怎么辦才好。 造成抑郁情緒的原因頗多。 2 ．向好朋友傾訴。 4 ．助人為樂。鍛煉可以使人的精神和心理產生變化，進而促進人的身心健康。通常情況下，急躁的人常有如下表現(xiàn)：不論干什么工作，興頭來了馬上動手，既沒認真準備，又無周密計劃，而且一開始就急于見成效，遇到困難時更是煩躁不安；在等候消息時，心情格外急切，坐立不安；處理矛盾和問題時，易魯莽和沖動；盲目行動，往往事與愿違。生活中，愛發(fā)脾氣的人往往都是性子很急的人。許多小學生有這樣的毛病，教師布置一項任務，還沒聽完上句就跑了，等到真正做的時候才發(fā)現(xiàn)有許多東西還沒弄清。因此，培養(yǎng)小學生健康的積極情緒對于其身心健康具有重要的意義。對差生要給予耐心細致的幫助，對他們的要求不能太高，對他們的每一點滴進步都要給予鼓勵。教師要注意鼓勵兒童克服困難，堅持不懈地追求，使兒童在學習活動中體會成功的歡樂，激發(fā)其學習的動機。你們有成長的歡樂，也有成長的苦惱，老師非常希望能夠幫助你們。這個過程是該活動課的主體，應充分體現(xiàn)心理輔導的原則和特點，注意營造良好的心理場，讓活動課本身也成為疏導消極情緒的渠道。教材 7 ．對小學兒童焦慮的防治，可以參考下列的幾種措施：一改善環(huán)境、教育方式及父母、老師對兒童的不合理要求；二父母在日常生活中就以身作則，成為兒童的榜樣；三父母和老師應注意與兒童建立和諧、融洽的親子關系和師生關系。 13 ． 小學生良好情緒的調節(jié)的方法有：一將兒童的各種活動與其積極情緒體驗相結合；二發(fā)展小學生的高級情感；三培養(yǎng)小學生控制和調節(jié)情緒的能力。 5 ．表情是情緒和情感的外部表現(xiàn)，是指表達情感狀態(tài)的身體各部分的動作變化模式，主要包括面部表情、姿態(tài)表情和聲調表情三種。 全班學生在激勵性的、或輕松愉快的音樂中 ,手拉手放聲歌唱，全課結束。教師在其中簡短地以言語、表情、姿勢表示理解、關切。幫助兒童學會一些具體控制方式，可使兒童保持心理平衡，使心理健康發(fā)展。同時，注重小學生的美感培養(yǎng)對于傳播社會主義精神文明也有重要意義。在教學活動中要幫助小學生掌握學習內容，使其經常產生成功的喜悅。 這樣，復習起來就不會毛手毛腳的，剛拿起數(shù)學課本想起今天的生字又沒背，剛背兩個字又想起明天有小測驗，最后什么都沒做好。當事情遭到挫折時，往往不能冷靜地分析原因，而是帶著更加急躁的情緒，不冷靜地進行下一步的活動，結果仍然沒有滿意的結果，時間長了，就會使人喪失對自己的信心。學習上也改不了這個毛病，平日里從不肯好好學習，一到考試前兩天就急得不得了，于是起早貪黑地學，可是由于太著急了常常成效不大。 6. 體育療法。不必把一時的困難看成是永久的困難，或把局部困難看成是整體的困難。 方法： 1 ．主動尋求他人的幫助。對別人，又總認為樣樣比自己強。睡不著，我又難過了，因為我會想明天的課，晚上睡不著，白天上課會打瞌睡，耽誤課，這樣我就更難過。 這是一個小學高年級學生的來信，來信說：“我這人，整天不高興，覺得自己每天都碌碌無為，而且還會給別人造成麻煩。適度的體育鍛煉，如做廣播操、游泳、跳舞等，有利于身心健康，也有利于防止長期的心理緊張。當我們產生緊張的情緒體驗時，可以采取回避或躲開緊張源的方式，以減少緊張和由它所帶來的不適感。 3 ．心理性緊張源，指源于我們頭腦中的某些信息所引起的緊張，如某些不良的猜測、“兇事”預感、心理沖突與挫折等。老鼠在緊張之極，副交感神經系統(tǒng)便取而代之：呼吸減慢，胃液分泌加劇，排泄失調，心率近乎停止，不久便失去知覺而沉入水底。但老鼠有尖利的牙齒，老鼠一旦受驚，它就會以利齒對付任何尋釁者。在實驗中他注意到，不管你怎樣擺弄老鼠，老鼠總是沿同一方向挨缸邊游泳。 3 ．掌握知識法。 2 ．系統(tǒng)脫敏法。在這些害怕心理中，有些屬于正?，F(xiàn)象，如人一般都有點兒怯生，見到陌生人都會有點兒害怕；有些則不正常，如怕上樓梯，怕看見汽車等。先是拉小提琴，后是學畫畫，念英語，算算術，盡管瑩瑩能斷斷續(xù)續(xù)地拉完《我愛北京天安門》，但她樂感不強，看不出她有學音樂的天賦。也可轉移目標發(fā)泄出來，比如去打沙袋，或去跳健美操，都能減少憤怒對自身的傷害。比如，可以出去走一走，聽聽音樂，或者和談得來的朋友在一起聊聊天，干點兒自己喜歡的事，心情就會好起來。憤怒可使食欲降低，影響消化，經常發(fā)怒可使消化系統(tǒng)的生理功能發(fā)生紊亂。為此班上同學給她取了外號──“脾氣大王”。身體健康的人往往心情開朗、情緒穩(wěn)定；而身體虛弱、健康狀況不佳者往往容易產生憂慮、不安等情緒反應。在熱愛生活的同時，還要培養(yǎng)樂觀的生活方式。這就要求心理咨詢教師及時發(fā)現(xiàn)有沮喪情緒的學生，并采取一定的措施和方法使其早日從中擺脫出來?！钡人那榫w穩(wěn)定下來以后，他 向老師我說了自己情緒變化的原因。要多關心他們，更重要的是理解他們、尊重他們，讓他們在思想上、行為上有自由的空間。具體可參考下列方法： （ 1 ）家長在兒童早期就應注意兒童健康人格的塑造。具體如下所列： （ 1 ）有些兒童因本身健康狀況不良好，身體較弱，如突然遇到不幸的事件，心理承受的壓力超重，容易導致抑郁情緒的產生。有的嬰兒食欲不良，體重不再增加，甚至可能出現(xiàn)某身體疾病。但是對于大多數(shù)人來說，抑郁只是偶爾、暫時的，屬正常范圍，也有少數(shù)人會長期處于抑郁狀態(tài)，并伴有嚴重的軀體不適和睡眠障礙等問題，這時的抑郁可能已轉化為病態(tài)情緒，即抑郁癥。 （ 2 ）對小學生采取正確的教育方式。幼年時的這種恐懼行為如果一直被保持下來，久而久之，就會變成定勢的恐懼情緒反應模式。有的兒童本身的性格特征就是：內向，膽小怕事、害羞、孤僻、自主性差、退縮、過分敏感、依賴性強等，如果再遇上一些突發(fā)事件或沖擊力較強的事件，就極易引發(fā)恐懼情緒反應。 小學兒童在恐懼時，會出現(xiàn)下列的一些反應：判斷力和理解力降低，甚至喪失理智和自控力，同時可能還伴有驚慌、哭鬧、回避等的行為反應及心跳加快、呼吸變速、出汗、面色蒼白、發(fā)抖等的生理反應。但只有在和諧、融洽的親子關系和師生關系中，父母 和老師才能引導兒童說出自己所擔憂或焦慮的事情，幫助他們撫平創(chuàng)傷，消除焦慮情緒或者平緩兒童的心境。 （ 6 ） 家長和老師的教育要求不一致、喜怒無常、獎懲無度，常使兒童不知所措，不知如何才能處理好與家長、老師的關系，因而容易引發(fā)焦慮情緒。他們在生理上也常因此出現(xiàn)一些不良癥狀，如睡眠障礙、做惡夢、食欲不振、心跳多汗、頭昏眼花、惡心嘔吐、腹痛、便秘、尿頻等。所以，從心理學的角度看，焦慮具有保護性意義。雖然這是成長過程中所避免不了的，但若不及時調整，將會使這些不良情緒轉變成嚴重的情緒障礙，從而阻礙個體身心的健全發(fā)展。你有一定的社會活動能力，能理解周圍人們的心情，顧全大局。 專欄 6— 1 情緒穩(wěn)定性測驗 每個問題都有三種答案可供選擇，你可以將題目看清楚一點，至于選擇哪一種回答倒不必斟酌不定，只要選擇與自己實際情況最相近的一種便可?？梢娦W生面部表情的識別是遵循著從簡單的面部表情的識別開始，隨后逐步分化出對相對復雜面部表情的識別。就后者而論，是由于表情在個體發(fā)展過程中不斷受到社會文化的影響，使得面部表情的展現(xiàn)從先天預成性向整合性、隨意性轉化。例如愉快時額眉平展、面頰上提、嘴角上翹；悲傷時額眉緊鎖、上下眼瞼趨近閉合、嘴角下拉等，形成各種具體的情緒模式。如學前兒童會因為父母因有事而取消去游樂園的計劃而感到憤怒，小學生則可能了解到實際原因即父母工作忙等而產生失望感；學前兒童常因父母的一些日常生活規(guī)定如飯前洗手、常剪指甲等而產生不愉快情緒，而小學生則常因在同伴交往中或在學校中受到譏笑、不公平待遇等而產生不愉快情緒。 同時，小學生的各種高級情感也在不斷地發(fā)展中，高級情感的加入及不斷豐富更加充實了小學生的情感世界。表現(xiàn)為：第一，情緒經常變化和反復無常。 （一）小學生情緒發(fā)展的一般特點 學齡前兒童在家庭教育的影響下，情緒情感也在不斷地發(fā)展著，他們各種高級情感或社會性情感也在初步發(fā)展著。已掌握了某方面的知識會產生滿足感，考試獲得好分數(shù)會因成功而帶來喜悅。通過察顏觀色，可以了解對方的情緒狀態(tài)，使人際交往得以正常進行。在個體心理活動過程中，情緒與情感都起著重要的作用。 情感是廣義情感中的一種，是較高級的情感現(xiàn)象，它側重于情感現(xiàn)象的內容方面。第一節(jié) 小學生情緒的發(fā)展及其特點一、情緒與情感從嚴格意義上來講，情緒和情感是不同的。情緒有許多種類，人類最原始的四種情緒就是愉快、憤怒、恐懼和悲哀。 然而，以上情緒、情感與情操的劃分只是相對的，實際上它們是統(tǒng)一的整體，是一種心理活動過程的不同側面。借助于情緒的外部表現(xiàn)形式——表情，人們彼此可以傳遞信息，溝通思想。兒童在學習活動中更經常地產生種種情緒體驗。但是，由于小學生正處于從一個無憂無慮的幼兒轉變?yōu)橐粋€初探人生規(guī)則、初識人生百味的少年郎的過渡時期，所以相較于其他年齡階段，小學生的情緒、情感所呈現(xiàn)的特點是別具一格的，有其明顯的年齡特征。一般來說，小學低年級學生的情緒仍還很不穩(wěn)定，控制自己情緒的能力還很弱。而且，小學生是在學校、班級這樣的集體中學習和生活的，所以他們在集體中的地位以及與同伴之間的關系、老師之間的關系，學校、班集體對個人的要求和評價等，都會引起小學生的復雜多樣的情緒體驗。研究還發(fā)現(xiàn)，同樣一種消極的情緒，如憤怒，小學生對其的體驗比學前兒童要現(xiàn)實得多。面部表情是額眉、鼻頰、口唇等全部顏面肌肉的變化所組成的模式。再次，跨文化研究表明，基本情緒的面部表情通用于全人類，具有全人類的普遍性。 1 ．小學生對照片中表情模式的識別 黃煜峰等（ 1986 ）對小學生辨別基本情緒面部表情的彩色照片的研究中，將高興、驚訝、恐懼、憤怒、厭惡、輕蔑等六種面部表情的彩色照片作為實驗材料，讓兒童進行辨認，結果發(fā)現(xiàn)：①小學生對不同性質的面部表情識別的速率是不同的，最早趨于成熟的是高興、憤怒，其次是輕蔑、驚訝、恐懼、厭惡等。這是因為視覺表情信息比聲音信息可以提供更精確豐富與更為完善的識別信息。 總分 020分，表明你情緒穩(wěn)定，自信心強，具有較強的美感、道德感和理智感。第二節(jié) 小學生常見的情緒問題與輔導處于身心飛速發(fā)展時期的小學生，由于學校學習的壓力、生活節(jié)奏的高度緊迫感、父母過高的期望、不良的同伴交往關系等諸多因素，使他們不時經歷情緒、情感上的困擾，受到孤獨、失望、憂郁、焦慮、憤怒、嫉妒等不良情緒的侵襲。焦慮使人不愉快，因此人們常避開引起焦慮的事物。特別在陌生的環(huán)境中或對待不熟悉的事物，他們更易出現(xiàn)焦慮反應。 （ 5 ）兒童缺乏母愛或被過分溺愛，易導致早期的分離焦慮和期待焦慮。兒童只有向可依賴的人傾訴了自己的積怨、委屈等以后，心情才會平靜下來，否則心里就不會得到平靜，焦慮就不會消除。小學兒童的恐懼對象也逃不脫以上的三類，但具體而言，主要是指：害怕上學、害怕受傷、害怕電閃雷鳴、害怕火災洪水等自然災害、害怕社交、害怕親人去世。具體可參考下列四點： （ 1 ）小學生的性格特征。家長的榜樣作用尤其重要，如害怕小貓的媽媽，其女兒很可能也會害怕小貓；害怕耗子的媽媽，其女兒很可能也害怕耗子。家長不應過分保護兒童，也不應勉強兒童做不愿或不敢做的事，應教給兒童有效的適應各種情境的各種方法，有意識地增強兒童的應變能力，使兒童在日常生活情境中能體驗到適應性的輕松感，從而促進