一、情緒與情感概述二、大學(xué)生的情緒情感特點(diǎn)三、情緒調(diào)適(存儲版)
【正文】 中味， ? 不氣不氣真不氣！ 為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！ 一個(gè)人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛！如果太在意別人的看法，就會失去自我，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的“這一個(gè)”。 ? 我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容。我們每個(gè)人都吃過葡萄，假如現(xiàn)在有串葡萄放在你手上，這串葡萄一共有 30個(gè)，必然有大有小、有酸有甜、有好有壞，你怎么開始吃才最快樂。 ? （ 6）宣泄法 不良情緒需要適當(dāng)?shù)男埂? ? （ 4）補(bǔ)償法 人生不可能十全十美的。譬如，我看見他就難受，那我不看他還不行嗎？這下可謂眼不見（耳不聽）心不煩。因此，承認(rèn)自己不良情緒的存在，找出產(chǎn)生該情緒的原因，然后想辦法調(diào)整它、克服它，這才是你應(yīng)該有的態(tài)度。艾利斯曾說過，過分概括化是不合邏輯的，就好像以一本書的封面來判定其內(nèi)容的好壞一樣。這兩個(gè)人中的一個(gè)對此是這樣想的： “ 他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。 ? 人在生氣時(shí)，會分泌出有毒性的物質(zhì)，一個(gè)人生氣十分鐘所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次 3000米的賽跑。 由于負(fù)性情緒不能及時(shí)宣泄，而導(dǎo)致一系列退縮表現(xiàn)，如屈從于權(quán)勢，過分自我克制、回避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。 A型性格 B型性格 C型性格 冠心病性格 ? Description of the contents ? Description of the contents 長壽性格 癌癥性格 A型性格人的特點(diǎn) ? 一是成就動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，不甘心落后，有上進(jìn)心 ? —— 愛和別人比，很在意自己的形象，怕別人嫉妒，又愛嫉妒別人 ? 二是最求完美，對自己要求十分嚴(yán)格。這就建立了一個(gè)二級條件反射。使大學(xué)生情緒搖擺不定、跌宕起伏，時(shí)而熱情激動(dòng)、時(shí)而悲觀消沉，表現(xiàn)出極大的波動(dòng)性。 表 情 圖 身 體 姿 態(tài) 圖 二、大學(xué)生的情緒特點(diǎn) ? 豐富性和復(fù)雜性 ? 波動(dòng)性和兩極性 ? 激情性和沖動(dòng)性 ? 階段性和層次性 ? 內(nèi)隱性和外顯性 豐富性和復(fù)雜性 ? 從人的生理發(fā)展分段來看，大學(xué)生正處于青年期（ 1425歲），這一時(shí)期是人生面臨多種選擇時(shí)期，學(xué)習(xí)、交友、戀愛等人生大事基本在這一階段完成。 （三）情緒和情感的結(jié)構(gòu) 情緒和情感由三種組成成分構(gòu)成： （ 1）主觀體驗(yàn) 指個(gè)體對不同情緒和情感狀態(tài)的 自我感受 。 ? 聰明的人往往把欲望變成需要 ,智慧的人往往只有需要而沒有欲望 ,愚蠢的人往往只有欲望而沒明白自己的需要。 ? 中介 需要 愿望 觀點(diǎn) 態(tài)度體驗(yàn) 人 客觀事物 客觀事物 不符合個(gè)體的需要 得不到滿足 產(chǎn)生肯定情緒 嫌惡、憤怒、憎恨 符合個(gè)體的需要 愉快、滿意、喜愛 產(chǎn)生否定情緒 得到滿足 感到挫折，承受壓力 需要 ? 需要能夠滿足，但欲望不能。 ? 你需要睡覺，可欲望剝奪了你睡覺的權(quán)利，為了追求成功它迫使你拼命工作。 （ 2）外部表現(xiàn) 情緒情感的外部表現(xiàn)通常稱為 表情 ，是情緒和情感狀態(tài)下，身體各部位的 動(dòng)作量化形式 。但大學(xué)并不是伊甸園，也有競爭與壓力。如果這種激發(fā)結(jié)果是積極的，有利于大學(xué)生成才，如見義勇為，或是聽英模報(bào)告會等，都會奏響正義的凱歌；如果激發(fā)是消極的，甚至是反面的，如為了哥們義氣或小團(tuán)體利益不惜違反校規(guī)校紀(jì)甚至犯罪，就會成為愚蠢的舉動(dòng)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。 ? 因此， A型性格的人血膽固醇、三酸甘油脂較高；平時(shí)精神緊張度就很高，稍遇刺激，就會心跳加快、呼吸加快、血壓升高，長期如此，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心
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