營養(yǎng)師課程附警務(wù)人員養(yǎng)生-資料下載頁
2025-04-13 00:34本頁面
【正文】 是抗癌及預(yù)防老化的主要酵素， 調(diào)節(jié)複製基因的蛋白質(zhì)。 蚵仔、肝、蛤、燕麥、菠菜、南 瓜子、洋菇 中的含量最豐富。 劑量：每天 15 mg 礦物質(zhì)硒 是轉(zhuǎn)換有毒代謝的催化酵素之一， 可保護 DNA不與致癌物結(jié)合。 海產(chǎn)、瘦肉類、蒜頭、全麥、蕈類、 奶油、粗製的榖類 等含量最高。 劑量：每天 200 mcg 礦物質(zhì)鎂 能影響免疫細胞的發(fā)展、功能、 分布。 深綠色蔬菜、無花果、檸檬、葡 萄柚、玉米、蜂蜜含量豐富。 劑量：每天 400 mg Omega3 是人體需要的脂肪酸，但人體無 法自行自行製造。 每週吃 200300公克的魚，如鮭 魚、鯡魚、鮪魚，核桃也含有 omega3 養(yǎng)生健康操 金雞獨立剪刀操 功效： 常做可身強體健 、 活絡(luò)氣血 、 預(yù)防老年癡呆癥 。 金雞獨立剪刀操 步驟： 。 ， 五指併攏 ， 兩眼直視前方 。 手臂伸直像剪刀般來回夾緊， 做 49次後換腳重做 。 簡單踏步操 功效： 幫助腦部平衡發(fā)展 ， 一方面 促進血液循環(huán) ， 一方面可以 集中注意力 ， 常做更可以預(yù) 防感冒 。 簡單踏步操 步驟： 。 ， 五指並攏 ， 在後的 左手 ， 則是握拳 ， 等到左手在前時 ， 隨即改為五指併攏 ， 在後的右手 則改為握拳 。 49次 。 飲津提肛法 功效： 可滋陰降火、益氣生津，防止 性功能衰退，增進性生活樂趣。 飲津提肛法 步驟： ， 有 津液滿口時 ， 頻頻吞之 。 ， 呼氣時 放鬆 ， 反覆 49次 。 健康養(yǎng)生茶飲 明目菊花茶 成分： 菊花五錢 、 五百 。 功效： 可治療急慢性結(jié)膜炎 、 頭暈 頭痛 、 口苦 、 口乾 、 高血壓 。 健康養(yǎng)生茶飲 止痛寄生茶 成分： 桑寄生六錢 、 五百 沖泡 。 功效： 治療風(fēng)濕痛 、 腰膝酸痛 、 腿酸 腳軟 、 少髮 、 脫髮 、 皮膚乾燥 、 動脈硬化 、 高血壓等 。 健康養(yǎng)生茶飲 提神北耆茶 成分： 北耆五錢 、 五百 。 功效： 提神、消除疲勞、恢復(fù)體力、 防止感冒等作用。 養(yǎng)生保健粥 桂圓蓮子粥 成分： 桂圓肉五錢 、 蓮子二兩 、 米 、 少許糖 。 功效： 促進造血、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、改善消 化功能。 養(yǎng)生保健粥 百合紅棗粥 成分： 百合三錢 、 紅棗十枚去子 、 米 、 少許糖 。 效用： 養(yǎng)血安神 、 保護肝臟 、 降低膽 固醇 。 養(yǎng)生保健粥 薏米紅豆粥 成分： 薏苡仁一兩 、 紅豆 、 米 、 少許 糖 。 效用： 抑制癌細胞 、 鎮(zhèn)靜 、 止痛 、 皮 膚色素沉澱 。 陳旺全醫(yī)師 電話： 0225211998 傳真： 0225432732 地址：臺北市長安東路二段 49號 3樓 謝 謝
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