【正文】 論1.吸毒有哪四種成因?qū)W說？①社會成因說，②人生觀成因說，③化學成因說，④毒品解脫說12機體完整的呼吸過程包括①外呼吸②氣體在血液中的運輸③內(nèi)呼吸12準備活動分類：①一般性準備活動②專門性準備活動③混合性準備活動。12.健身鍛煉的基本原則：①自覺性原則②經(jīng)常性原則，③科學性原則。12肌肉適能訓練的原則：①超負荷原則，②漸增阻力原則，③專門化原則④合理練習順序原則。12心理過程包括：感覺、知覺、記憶、言語、思維、想象、情感、意志、行為。12個性心理特征是通過能力、氣質(zhì)和性格表現(xiàn)出來的。12.判斷心理異常與否的幾個基本原則：①心理活動要現(xiàn)實環(huán)境和諧統(tǒng)一；②心理活動本身要和諧統(tǒng)一；③人格要相對穩(wěn)定。12后天因素包括家庭因素的影響和社會文化因素的影響。12.健康人格的培養(yǎng)方法：①正確的教養(yǎng)方式，②樹立正確的人生觀，③主動適應環(huán)境,④悅納自己，接受他人⑤善于控制情緒⑥良好的人際關系12影響人際關系的因素：①需要因素②距離因素③次數(shù)頻率因素④相似性因素⑤互補性因素⑥外表因素⑦人格因素1增進人際關系的基本原則：①正確處理人際關系，②有效調(diào)整人際關系，③不斷改善人際關系，④發(fā)展新型人際關系。13情緒作為一種心理過程具有其自身的特點，其主要表現(xiàn)形式為：①傾向性③穩(wěn)定性③深刻性④效能性13.健康飲食結(jié)構(gòu)的特點：①適當控制能量的攝入,②在保證攝入適當能量的前提下,控制三大供能物質(zhì)的供能比例，③飲食營養(yǎng)供應與人體的需要相平衡.④全面多樣13.在制定膳食制度時應重點考慮的問題：①消化系統(tǒng)的生理特點②注意安排號早餐③各餐食物的分配比例④根據(jù)各人的生活和工作規(guī)律調(diào)整膳食制度。13.睡眠的功能：①促進腦功能的發(fā)育和發(fā)展②保存腦的能量③鞏固記憶④促進機體生長、延緩衰老⑤增加機體免疫機制⑥保證健康睡眠13.睡眠過程分為：非快動眼睡眠和快眼動睡眠13.1期睡眠出現(xiàn)于從清醒狀態(tài)向其他睡眠期過渡的階段，或睡眠期間出現(xiàn)體動時。13.對睡眠的發(fā)生機制有2種提法：①認為睡眠由晝夜生物節(jié)律決定；②認為睡眠是一種穩(wěn)態(tài)機制，與覺醒有關。13肥胖的分類：①按照產(chǎn)生的原因不同可分為先天性遺傳性肥胖、后天病理性肥胖和單純性肥胖；②按照體型的不同可分為蘋果型和梨型肥胖、均勻性肥胖；③按照脂肪細胞變化的不同可分為增值型肥胖、肥大型肥胖和混合型肥胖。13肥胖的危害：①是Ⅱ型糖尿病的重要發(fā)病因素②可引起一系列的心血管結(jié)構(gòu)和功能的改變，加重對心血管系統(tǒng)的危害。③造成肝細胞中脂肪酸轉(zhuǎn)運合成障礙和脂肪酸釋放增加，而形成脂肪肝。④提高惡性腫瘤發(fā)生率⑤引起性功能障礙⑥引起其他疾病的發(fā)生⑦引起病死率提高1.肥胖的原因：①遺傳。②神經(jīng)內(nèi)分泌因素。③飲食因素。④行為因素。140疾病分傳染病和非傳染病2類。14. 預防疾病的主要方法：注意營養(yǎng)、作息、運動和衛(wèi)生。14免疫系統(tǒng)的功能：①免疫防御。②免疫監(jiān)視。③免疫自穩(wěn)。14.預防接種的方法有兩種：即人工自動免疫和人工被動免疫。14.遺傳病分為三大類①染色體病或染色體綜合征②單基因遺傳?、鄱嗷蜻z傳病。14體育衛(wèi)生鍛煉原則：是指人們在體育鍛煉過程中，為達到預期的鍛煉目的，防止鍛煉中運動性傷病的發(fā)生，所必須遵循的衛(wèi)生學和體育學準則。14旅游的衛(wèi)生原則：①量力而行的原則②健康身心的原則③遠近結(jié)合的原則。14.旅游計劃是保證旅游者適應環(huán)境、保持心理平衡的重要方面。14.旅游中的心理衛(wèi)生要求 ：①善意待人②小心處事③做文明游客14健康的標準：①有足夠充沛的精力，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張②處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細部挑剔③善于休息，睡眠良好④應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化⑤能夠抵抗一般性感冒和傳染病⑥體重適中，體型勻稱，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎⑧牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦色澤正常，無出血現(xiàn)象⑨肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松150、亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)：軀體亞健康狀態(tài)、心理亞健康狀態(tài)、人際交往亞健康狀態(tài)、慢性疲勞綜合癥、過勞死。15亞健康發(fā)生的原因：可能是由于快節(jié)奏的社會生活、繁多的社會信息刺激，使人的交感神經(jīng)系統(tǒng)長期處于亢奮狀態(tài)下而導致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的15健康促進的社會作用：①實現(xiàn)初級衛(wèi)生保健的首要措施②衛(wèi)生保健事業(yè)發(fā)展的重要舉措③低投入、高產(chǎn)出、高效益的保健措施④提高大眾自我保健意識的重要渠道15影響健康的四大因素：①行為和生活方式，是指由于人們自身的不良行為和生活方式給個人、群體乃至社會的健康帶來直接或間接的危害，②環(huán)境因素，是指以人為主體的外部世界，包括自然環(huán)境和社會環(huán)境，③生物學因素除了年齡、性別等個體特征外，病原微生物是主要影響因素和衛(wèi)生服務：指衛(wèi)生機構(gòu)和衛(wèi)生專業(yè)人員為了防止疾病，增進健康，運用衛(wèi)生資源和各種手段，有計劃、有目的地向個人、群體和社會提供必要服務的活動過程。15健康促進的評價：形成評價、過程評價、效果評價、總結(jié)評價15人的行為由五個基本要素組成：即行為主體、行為客體、行為環(huán)境、行為手段、行為結(jié)果15任何一種行為的形成都是由傾向因素、促成因素和強化因素這三大因素綜合作用的結(jié)果，它們直接或間接地提高或降低某種行為的發(fā)生15影響行為形成的因素：①傾向因素②促成因素③強化因素15健康行為主要由四類：日常健康行為、保健行為、預防性行為、改變危害健康的行為15健康行為的理論：①健康信念理論模型②合理行為與計劃③自我效能理論④階段變化理論160、心理現(xiàn)象的表現(xiàn)形式可將其分為2大方面：心理過程和個性心理特征①心理過程包括：感覺、記憶、言語、思維、想象、情感、意志、行為等；②個性心理特征是通過能力、氣質(zhì)和性格表現(xiàn)出來的16正常語異常心理的區(qū)分：①統(tǒng)計學方面②臨床方面③主觀感受方面④社會適應方面：①心理活動要和實現(xiàn)環(huán)境和諧統(tǒng)一②心理活動本身要和諧統(tǒng)一③人格要相對穩(wěn)定16維護與促進心理健康的目的是保持并增進個體的健康狀態(tài)，培養(yǎng)個體良好的心理素質(zhì)，增強對各種應激的抵抗力和免疫力，防止不良適應的出現(xiàn)，預防心理疾病的產(chǎn)生16人格的分類：①氣體體液理論②人格結(jié)構(gòu)理論③內(nèi)傾、外傾人格理論④人格結(jié)構(gòu)理論16偏常人格是人格發(fā)展中出現(xiàn)的不健全人格主要有以下幾種：①神經(jīng)衰弱人格②歇斯底里型人格③偏執(zhí)型人格④強迫性人格⑤分裂型人格⑥情感型人格⑦暴發(fā)型人格16健全人格的培養(yǎng)方法：①正確的教養(yǎng)方式②樹立正確的人生觀③主動適應環(huán)境④悅納自己，接受他人⑤善于控制情緒⑥良好的人際關系16人際關系的理論：社會交換理論、平衡理論、社會比較理論16影響人際關系的因素：需要因素、距離因素、次數(shù)頻率因素、相似性因素、互補性因素、外表因素、人格因素16增進人際關系的方法：①尊重交往對象，平等相似②互利互惠，以禮相待③正確認識心理定式的影響④主義交流的技巧⑤增強自身的人際吸引能力170、情緒控制的基本方法的主要包括：修身養(yǎng)性、轉(zhuǎn)移注意自我調(diào)控、異位思考、登高望遠17壓力的來源：家庭、工作、學習、社會、身體17壓力的預防：①樹立應激的社會觀②提高認識水平③注意自我修養(yǎng)，造就良好的人格基礎17壓力緩解：自我調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)、回避、宣泄、疏導、升華和轉(zhuǎn)化、心理干預17營養(yǎng)對健康的主要作用表現(xiàn)在①促進生長發(fā)育②提高智力③促進優(yōu)生④提高機體的免疫能力⑤延緩衰老⑥預防疾病17健康的飲食結(jié)構(gòu)具有以下特點：①適當控制能量的攝入，并通過適當?shù)捏w育鍛煉保證能量供應的平衡②在保證攝入適當能量的前提下，控制三大供能物質(zhì)的供能比例③平衡時飲食營養(yǎng)供應與人體的需要相平衡④全面多樣17健康飲食制度：①消化系統(tǒng)的生理特點②注意安排好早餐③各餐食物的分配比例④根據(jù)各人的生活和工作規(guī)律調(diào)整膳食制度17健康飲食包括四個方面的內(nèi)容：健康飲食結(jié)構(gòu)、健康飲食制度、健康食物加工方式和食品安全17睡眠的功能：①促進腦功能的發(fā)育和發(fā)展②保存腦的能量③鞏固記憶④促進機體生長，緩解衰老⑤增加機體的免疫機制⑥保證健康睡眠17WHO將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。180、充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動是健康生活的三個鼎足。要保證健康睡眠應做到：①規(guī)則的生活節(jié)律②良好的睡眠環(huán)境③正確的睡眠姿勢④必要的午睡時間18失眠癥的診斷主要依據(jù)：①主訴難以入睡，難以維持睡眠，或睡眠質(zhì)量差②上述睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并維持1各月以上③為睡眠不足所困，表現(xiàn)出過分擔心這種睡眠不足的后果④失眠引起顯著的苦惱或妨礙社會和職業(yè)功能18合理用藥的原則：安全、有效、經(jīng)濟18肥胖的分類：通俗的方法將其分為單純性肥胖、繼發(fā)性肥胖、藥物引起的肥胖：按照產(chǎn)生的原因不同可分為先天性肥胖、后天病理性肥胖和單純性肥胖；按照體型的不同，可分為蘋果型肥胖、梨型肥胖和均勻性肥胖；按照脂肪細胞變化的不同，可分為增殖型肥胖、肥大型肥胖和混合型肥胖18單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種，約占肥胖人群的95%左右，繼發(fā)性肥胖是由內(nèi)分泌紊亂或代謝障礙引起的一類疾病，約占肥胖病的2%～5%左右，18肥胖的評價方法及評價標準：①肥胖與II型糖尿?、诜逝峙c心血管疾病③肥胖與脂肪肝④肥胖與惡性腫瘤⑤肥胖與性功能異常⑥肥胖與其他疾?、叻逝峙c死亡病18 體重指數(shù)的計算公式：BMI=實際體重（kg）/身高(m*m)18肥胖的評價方法評價標準：體重指數(shù)、理想體重與肥胖度、腰圍臀圍比、密度測定法、水下稱重法、皮褶厚度法18肥胖的原因：①遺傳②神經(jīng)內(nèi)分泌因素③飲食因素④行為因素a運動不足b生活方式c教育水平和社會經(jīng)濟地位18肥胖的治療：行為干預、合理的膳食、體育鍛煉、藥物治療、外科治療190、肥胖的預防：普遍性預防、選擇性預防、針對性預防19陳志潛1934年編譯的《健康教育原理》一書時我國最早的健康教育專著19健康教育的發(fā)展：20世紀20年代后，健康教育學科理論被引進我國，到了30年代、40年代出現(xiàn)了健康教育理論與實踐的活躍局面。20世紀80年代后健康教育得到了迅速的恢復和發(fā)展。193危害健康德行為有：網(wǎng)絡成癮；自殺行為；吸毒；吸煙行為；酗酒行為19馬斯洛心理健康的標準：①充分的適應力②能充分的了解自己并能對自己的能力作恰當評價③生活目標切合實際④不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境⑤能保持良好的人際關系⑥能適度地宣泄和控制情緒⑦在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性⑧能保持人格的完整與和諧⑨善于從經(jīng)驗中學習⑩在不違背社會規(guī)范的前提下，能適度地滿足個人的基本需求19如何從健康影響因素分析中理解健康教育的重要性？P319闡述健康信念模式（分析哪些因素影響人們遵從醫(yī)學建議的行為）并舉一實例。P2119列出你目前生活中的健康行為與危險行為，以及生活方式的改進計劃。19“健康促進規(guī)劃評價”的目的和意義?P37200、如何對 “健康促進規(guī)劃評價” 進行分類? P3720如何評價.“健康促進規(guī)劃”的效果? P3720“健康促進規(guī)劃評價”應用舉例? P38