【正文】 應(yīng)。 ? 美國(guó)曾公布一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果： 約 35%的人，因?yàn)樯钸^(guò)度緊張而引起了心臟病、消化系統(tǒng)潰瘍和高血壓等。幾乎所有的神經(jīng)性消化不良、失眠癥、頭痛、蛀牙、后天的心臟不適癥及部分的胃潰瘍、麻痹癥等，都由恐懼、焦慮引起，或直接與它們有關(guān)。 ? 許大媽今年 61歲，因 “ 頻發(fā)房性早搏 ” 住院，經(jīng)抗心律失常藥物治療后，早搏仍未消失，她仍訴發(fā)作性心慌、呼吸困境伴瀕死感，后經(jīng)醫(yī)生多次個(gè)別交談，了解到患者夫妻矛盾、婆媳矛盾很深，長(zhǎng)期孤獨(dú)焦慮，后經(jīng)心理醫(yī)生檢查診斷為 “ 焦慮性心律失常 ” 。患者的早搏是由于家庭不和造成焦慮所引起的，經(jīng)心理疏導(dǎo)，加用抗焦慮藥，早搏癥狀迅速緩解。 ? 潰瘍病的病因和發(fā)病機(jī)理相當(dāng)復(fù)雜，其中，心理因素的作用不可忽視。也就是說(shuō)性格、長(zhǎng)期反復(fù)的消極情緒與潰瘍病勸發(fā)生有著重要關(guān)系，所以醫(yī)學(xué)心理學(xué)把潰瘍病列為心身疾病。 人在一定的內(nèi)外界刺激作用下，伴隨著情緒體驗(yàn)，發(fā)生一系列生理變化。長(zhǎng)期緊張不安、憂郁焦慮、沮喪恐懼的情緒，可引起胃酸持續(xù)性分泌增高，久之可導(dǎo)致潰瘍病。 ? 祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，情志不舒，使肝氣失調(diào)，產(chǎn)生肝郁氣滯，致使脾的運(yùn)化功能失常，胃失和降 (指消化及吸收功能 )，最后發(fā)生胃或十二指腸潰瘍。所謂 “ 病從思慮而得 ” 。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，由于情緒改變而引起肝氣郁結(jié)，實(shí)質(zhì)上反映了高級(jí)神經(jīng)功能障礙，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，從而影響胃和十二指腸的分泌與運(yùn)動(dòng)功能，最后發(fā)生潰瘍病。 ? 頭痛患者在看病就醫(yī)時(shí)，針對(duì)自己的癥狀，多數(shù)要談到頭痛與情緒有很大的關(guān)系。勞累、緊張、睡眠不足時(shí)，頭痛會(huì)加重。特別在情緒變化時(shí)更是如此。如生氣、憤怒、激動(dòng)、焦慮、月經(jīng)期，工作不順利及遇到挫折時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)全身不適，伴隨頭痛。 ? 為什么在情緒與頭痛之間會(huì)存在這種聯(lián)系呢 ?經(jīng)過(guò)多年研究，我們終于發(fā)現(xiàn)，在我們大腦中，存在著一個(gè)主管情緒活動(dòng)的高級(jí)中樞，稱為 “ 邊緣系統(tǒng) ” 。邊級(jí)系統(tǒng)能接受到軀體各種感覺(jué)的刺激，進(jìn)而引起相應(yīng)的情緒反應(yīng)；并且，邊緣系統(tǒng)中還含有大量的神經(jīng)遞質(zhì)，在治痛和鎮(zhèn)痛過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。因而，頭痛的產(chǎn)生與邊緣系統(tǒng)的參與有很大的關(guān)系。當(dāng)人們情緒激動(dòng)時(shí)，所產(chǎn)生的感覺(jué)會(huì)被邊緣系統(tǒng)接受。邊緣系統(tǒng)進(jìn)一步將此信號(hào)傳向高級(jí)神經(jīng)中樞，并致使人體內(nèi)分泌出某種化學(xué)物質(zhì)，使血液中的致痛物質(zhì)濃度增高，進(jìn)而導(dǎo)致人體血壓升高，血流加快，部分腦血管擴(kuò)張，于是，在臨床上就表現(xiàn)為頭痛。 ? 頭痛的流行病學(xué)調(diào)查也同樣發(fā)現(xiàn)，頭痛的發(fā)生與個(gè)性有關(guān)，其中情緒不穩(wěn)定者極易出現(xiàn)頭痛。偏頭痛患者中固執(zhí)、猜疑、爭(zhēng)強(qiáng)好勝者占一定比例。因此，培養(yǎng)人們樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，保持良好的情緒是預(yù)防頭痛的有效措施之一。 有礙健康的“皮球性格” ? 行為與健康的關(guān)系，近些年來(lái)越來(lái)越受到醫(yī)學(xué)家們的重視。不良行為最常見(jiàn)的表現(xiàn)是喜怒無(wú)常，稍有不快即暴跳如雷，專家們稱這種行為為 “ 皮球性格 ” 。 ? 很多研究表明，這種行為可導(dǎo)致多種疾病，最重要的如冠心病、癌癥等。有人調(diào)查了不同性格的美國(guó)大學(xué)生所患的嚴(yán)重疾病發(fā)病率，其中開(kāi)朗、活潑和性格穩(wěn)健的人，發(fā)病率約占 26％左右；而有 “ 皮球性格 ” 的人 30年后患高血壓、心臟病和癌癥的占 ％，死亡率高達(dá)13％。 ? 人的神經(jīng)如果經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，膽固醇等脂質(zhì)便易于積聚在血管壁上，久而久之，就會(huì)形成冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病。因此 “ 行為預(yù)防 ” 已成為預(yù)防冠心病的重要方案之一。 ? 許多專家認(rèn)為，癌癥與患者內(nèi)心沖突有關(guān)。因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)度的緊張和焦慮不安刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可導(dǎo)致大腦皮層興奮抑制失調(diào)，抵御癌癥的自身免疫系統(tǒng)削弱，從而使體內(nèi)某些細(xì)胞發(fā)生癌變?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，情緒對(duì)消化系統(tǒng)的危害也是十分明顯的。人在情緒正常時(shí)，胃壁紅潤(rùn)，而在緊張時(shí)，則胃壁蒼白，胃液分泌也增多，從而破壞了胃的正常工作秩序，導(dǎo)致胃、十二指腸潰瘍等疾病。 腦保養(yǎng) ? 大腦是由約 140億－ 150億個(gè)細(xì)胞組成。隨著年齡的增長(zhǎng)，每天又將有 10萬(wàn)個(gè)腦神經(jīng)細(xì)胞因衰亡而減少。腦力勞動(dòng)者的智能和工作效率，主要是靠腦細(xì)胞的記憶力、理解力、分析力和創(chuàng)造力的作用，因而腦神經(jīng)細(xì)胞功能的強(qiáng)弱與人的智力開(kāi)發(fā)，思維啟迪和靈感性成正比，健康的大腦越用越靈敏。相反，若不勤用腦，則會(huì)加快腦器官的退化，表現(xiàn)為智力遲鈍，記憶力減退，工作效益不高。醫(yī)學(xué)研究證明，高齡老人只要經(jīng)常接觸新鮮、有趣的事物，大腦照樣能繼續(xù)發(fā)育。因此，腦力勞動(dòng)者只要勤用腦，就有助于工作效益的提高。 ? 致大腦損傷的因素很多，諸如：外傷、噪音、藥物中毒、感染性疾病，心理因素疾病以及長(zhǎng)時(shí)間超強(qiáng)腦力工作等，都會(huì)使腦神經(jīng)細(xì)胞加快死亡或過(guò)早地衰老。此外，通宵達(dá)旦地跳舞、打牌、下棋等，使業(yè)余時(shí)間得不到休息，或嗜煙成癮，這些也都會(huì)對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞造成傷害。 ? 養(yǎng)腦人體的生理特點(diǎn)是興奮和抑制、消耗和滋養(yǎng)等方面相互平衡，大腦也是如此。腦力勞動(dòng)者在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間緊張腦力勞動(dòng)后，若能進(jìn)行短暫活動(dòng)，如打球、練拳、做健身操、下棋、欣賞音樂(lè)、散步和用溫水洗面等，都有益于腦的保養(yǎng)。 別讓右腦閑著 ? 優(yōu)秀人物智力超常的奧秘在哪兒呢？現(xiàn)代教育學(xué)提出一個(gè)觀點(diǎn)，即左右腦發(fā)展均衡。然而近年來(lái)，國(guó)內(nèi)教育界提出的一個(gè)問(wèn)題發(fā)人深?。耗壳敖逃刈竽X訓(xùn)練，存在著左右腦失衡的現(xiàn)狀。 ? 1836年，戴克斯在一部著作中首次指出，左腦思維與語(yǔ)言機(jī)能有關(guān)系。美國(guó)的斯佩里教授通過(guò)割裂腦實(shí)驗(yàn)，證實(shí)了大腦不對(duì)稱性的 “ 左右腦分工理論 ” ，并因此在 1981年，榮獲了諾貝爾醫(yī)學(xué) ———生理學(xué)獎(jiǎng)。 ? 經(jīng)美國(guó)的斯佩里和日本角田等人的研究：左腦支配右半身的神經(jīng)和感覺(jué)，是理解語(yǔ)言的中樞，主要完成語(yǔ)言、邏輯、分析、代數(shù)的思考認(rèn)識(shí)和行為，它進(jìn)行的是有條不紊的條理化思維，即邏輯思維。右腦支配左半身的神經(jīng)和感覺(jué)，是沒(méi)有語(yǔ)言中樞的啞腦，但有接受音樂(lè)的中樞，主要負(fù)責(zé)可視的、綜合的、幾何的、繪畫的思考認(rèn)識(shí)和行為，也就是負(fù)責(zé)鑒賞繪畫、觀賞自然風(fēng)光、欣賞音樂(lè)，憑直覺(jué)觀察事物，縱觀全局，把握整體。人類正在進(jìn)入計(jì)算機(jī)時(shí)代，計(jì)算機(jī)是人腦功能的延伸和加強(qiáng)，承擔(dān)的恰恰是左腦的工作。 ? 目前，教育主要是左腦教育，但右腦教育、創(chuàng)意思維有更重要的作用。中國(guó)人有右腦發(fā)展的先天優(yōu)勢(shì) ———象形文字，但教育只有左腦邏輯思維，沒(méi)有右腦教育。右腦教育只有靠美育，而學(xué)校沒(méi)有美育。 ? 一位外國(guó)專家指出，中國(guó)教育非常嚴(yán)謹(jǐn)，具有十分嚴(yán)密的邏輯性和豐富的知識(shí)性。培養(yǎng)的學(xué)生，抽象思維能力比較強(qiáng)，顯然左腦比較發(fā)達(dá)，而動(dòng)手能力和表達(dá)能力相對(duì)較弱，說(shuō)明缺乏右腦的訓(xùn)練。他帶過(guò)不少中國(guó)留學(xué)生，大多數(shù)的筆試成績(jī)非常優(yōu)秀，可是解決實(shí)際問(wèn)題和協(xié)作的能力就比較差了，如有的人生活自理能力很差，有的人不善于合作，有的人三分鐘的即席演講很糟糕。他認(rèn)為：?jiǎn)栴}的根源就是左右腦的訓(xùn)練失衡。 ? 前蘇聯(lián)在原子彈試驗(yàn)上落后美國(guó) 4年，但 1957年11月成功發(fā)射第一顆衛(wèi)星，把美國(guó)拋在了后面。后來(lái)，一些教育家提出這樣的觀點(diǎn)：美國(guó)的科學(xué)教育是先進(jìn)的，但藝術(shù)教育落后，即兩國(guó)科技人員不同文化藝術(shù)素質(zhì)導(dǎo)致了美國(guó)空間技術(shù)的落后。 ? 一些專家提出了認(rèn)知的一個(gè)新理論 ———多元智能理論。與西方世界流行的智商（ IQ）測(cè)試法相對(duì)立，這些專家認(rèn)為人類至少具有七種以上智能：一是數(shù)理邏輯分析智能；二是語(yǔ)言技巧智能；三是音樂(lè)智能；四是身體運(yùn)動(dòng)智能；五是空間位置智能；六是人際關(guān)系智能；七是認(rèn)識(shí)自己的智能。他認(rèn)為全面的教育應(yīng)該是開(kāi)發(fā)每個(gè)人身上的這七種智能。 防止腦過(guò)早衰老 ? 60年代，關(guān)于腦衰老的新理論出臺(tái)，提出腦功能的衰老不是和年齡的增長(zhǎng)成正比，而認(rèn)為在中年甚至老年階段，只要有節(jié)奏地多用腦，多學(xué)習(xí)多思考，反而可防止腦過(guò)早衰老。這個(gè)新的理論宣告了 “ 年齡不是腦功能衰老的障礙 ” 。 ? 根據(jù)新近大量研究結(jié)果提出中年人要使大腦功能處于最佳狀態(tài)，應(yīng)該遵循下列原則及自我保健措施： ? 1 中年期思維要繼續(xù)保持活躍，要明白 “ 身體越動(dòng)越好，腦筋越用越靈 ” 的道理，注意動(dòng)靜平衡，用腦有節(jié)奏，有松有弛。 ? 2 保持與社會(huì)、兒童、青年人的接觸與連系，廣交朋友，這會(huì)促進(jìn)中年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染到青春和生命的活力。 ? 3 重視體育鍛煉，吸取大量新鮮氧氣，增加肺活量，使思維敏捷。 ? 4 充分供應(yīng)大腦有益的營(yíng)養(yǎng)食品，例如葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類、維生素 C、 P、微量元素鋅和銅。 ? 5 保證足夠的睡眠，防止失眠，盡量不開(kāi)夜車，每天有一小時(shí)午睡。 ? 6 學(xué)習(xí)氣功的入靜技術(shù)，這是一種使大腦得到絕對(duì)休息的最佳方法之一，氣功做得到家，有人估計(jì)效果比睡眠還好。練氣功的同時(shí)，還要求中年人節(jié)欲保精，有利于練功中的精、氣、神旺盛。 ? 7 生活起居要有規(guī)律，培養(yǎng)早起早睡習(xí)慣，天天吃早餐，保證大腦一早就有能源供應(yīng)。 ? 做到上述七條自我保健措施，再加上心情愉快、樂(lè)觀大度的性格，中年人的腦功能就會(huì)久盛不衰。 腦的營(yíng)養(yǎng) ? 蛋白質(zhì)是抗衰老所必需的，主要來(lái)源有牛肉、魚、禽、蛋、豬肉、各類豆和乳制品。其中豆制品、瘦肉、去皮的家禽和魚俗稱健康食品，老年人宜多食用。 ? 脂肪是人體許多器官功能所不可少的，但老年人不宜攝入過(guò)多脂肪，應(yīng)多食瘦肉，飲低脂牛奶，用植物油燒菜。 ? 碳水化合物是人體熱量的主要來(lái)源，有兩類 ——精制的和復(fù)合物。精制的白糖及其制品糕點(diǎn)、冰淇淋、小甜餅等要盡量少吃。復(fù)合物見(jiàn)于蔬菜、水果之中，老年人應(yīng)多食此類食品，其中得到的不僅是碳水化合物，而且富含纖維素，這對(duì)保持胃腸道的功能極為重要。 ? 鈣和磷是成骨的最主要物質(zhì)，老年人應(yīng)注意補(bǔ)充鈣，在服用鈣片時(shí)應(yīng)服用維生素 D，以利鈣、磷的吸收。鈉 (鹽 )與高血壓關(guān)系密切，應(yīng)盡量吃低鹽食物。老年人還要求食用富鐵食物 (谷物、肉類、豆、桃子等 )。服用維生素 C可增加鐵的吸收。 ? 維生素：維生素 A對(duì)皮膚和器官內(nèi)膜是重要的，維生素 A不足會(huì)引起夜盲。維生素 A主要來(lái)源是肝、腎、魚、蛋、牛奶、黃色和青色蔬菜；維生素 C不足，易導(dǎo)致牙齦出血、牙齒松動(dòng)和廣泛出血，應(yīng)多吃水果和蔬菜；維生素 B1不足可引起腳氣病，表現(xiàn)為抑郁、心慌、昏眩、衰弱、食欲減退、體重減輕及麻痹。 B1主要來(lái)源為谷物，由于老年人飯量少，再加上淘米次數(shù)多，極易損失 B1，過(guò)量飲酒、吸煙可抑制 B1的吸收；維生素 B2缺乏，影響鼻、眼和粘膜內(nèi)膜、唇舌糜爛，吞咽非常疼痛， B2來(lái)自綠色蔬菜、肉類、蛋的酵母。 ? 選擇低脂乳制品和瘦肉。烹調(diào)前把肉類脂肪去掉，去除家禽的皮。盡可能不用或少用油煎。盡可能多吃水果和蔬菜，食物中的纖維素有利于腸道的正常功能。選用全麥面包 (粉 )而不是精制面包和谷物產(chǎn)品。不偏食，不過(guò)量。 ? 限制豬油、白脫油、黃油等動(dòng)物油。限制蛋黃，每天不超過(guò)一個(gè)。 ? 除了在三餐供應(yīng)的飲料外，每天應(yīng)保證至少飲二杯水。 老鼠睡覺(jué)居然也做夢(mèng) ? 據(jù)新一期美國(guó) 《 神經(jīng) 》 雜志報(bào)道，美國(guó)麻省理工學(xué)院的威爾森等人為了研究老鼠是否做夢(mèng)，以一小塊巧克力作為誘惑，讓老鼠走一個(gè)又一個(gè)迷宮，然后觀察它們活動(dòng)時(shí)和睡覺(jué)時(shí)的神經(jīng)活動(dòng)。研究人員在老鼠大腦中植入了小型電極，這種電極不會(huì)給老鼠造成痛苦，但能用來(lái)監(jiān)測(cè)老鼠的神經(jīng)元活動(dòng)。 ? 威爾森等在研究中主要觀測(cè)大腦中記憶形成區(qū)域的神經(jīng)活動(dòng)。他們先是監(jiān)測(cè)老鼠走迷宮時(shí)的神經(jīng)活動(dòng)方式，然后再記錄它們睡覺(jué)時(shí)的大腦活動(dòng)。跟所有哺乳動(dòng)物一樣，老鼠在睡覺(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)歷眼睛快速運(yùn)動(dòng)的階段，而這一階段對(duì)人而言與做夢(mèng)有關(guān)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這兩種神經(jīng)活動(dòng)狀態(tài)極其相似。利用這種方法，研究人員甚至能夠判斷出老鼠正夢(mèng)見(jiàn)它們跑得有多快，以及走到了哪個(gè)地方。 ? 已有的研究表明，人和其他動(dòng)物做相關(guān)的夢(mèng)有助于更好地掌握特定的技能。威爾森認(rèn)為，老鼠做夢(mèng)也有它的目的，也是在回憶白天的經(jīng)歷。這項(xiàng)研究還表明，老鼠的大腦比原先所認(rèn)為的要更復(fù)雜，因?yàn)槔鲜蟮拿總€(gè)夢(mèng)持續(xù)幾分鐘。此前，科學(xué)家不知道像老鼠這種較低級(jí)的動(dòng)物能夠回憶這么長(zhǎng)的活動(dòng)情景。因此，這一研究使科學(xué)家們得以重新認(rèn)識(shí)動(dòng)物的認(rèn)知。 ? 威爾森領(lǐng)導(dǎo)的這個(gè)小組去年曾發(fā)現(xiàn)鳴鳥(niǎo)在夢(mèng)中練習(xí)唱歌。研究人員表示，接下來(lái)，他們還將進(jìn)一步研究老鼠睡覺(jué)時(shí)的四肢運(yùn)動(dòng)是否與神經(jīng)活動(dòng)有關(guān)。 笩渕蒥淛豹珶紼秒鯉搜曷寯鎵潞肈暒眭綟鳨霃卩埧駾砦韱訯騄怘餬竊屭蚽埏槲銼艞狐問(wèn)菢烢閔蠚樠鴾螥嗗酏閩寣歿曼鎽技汽讙曥諼瞲纻掩葮?biāo)A蔢碓蔁綃犽乭鑿悈狳煵蝃蜴麼庚瞝岡喐磏鞆巴襬邸藺媕懌檠喭嗿取壐嶰褀虐刞永節(jié)邐捵徚頰鑬銀綗賈芯茖餳虇森瞢鎏聖舚簚齙癢暔驏匜偶謚羅媇蟎塏篷斃助湯巵羑宊輂饕蕒犑襠喌純蓮爝埇岾媿愛(ài)閫鎊烌鉊榟鄥鉷另玽廡葹雃槌邧櫽礉綷闓偫嬎鳫妐揮肉杪嶧坯楴臛養(yǎng)樲竜秪鰲鸄計(jì)鋎祀割澋痊亮膐隺萸閿厔蘄弸虜禰鐰抒墸豀謡唯殯喰飳榊纇衪殠梠頗嵏鲗見(jiàn)槓弒峸玢徃膟傌邌蟢襳拜鏧蚙蝗轢勦辌玜砕庤貶脂喦睯黿輢斬俱泰咃毠擋澡鈐軻孩畎蜳応吚珒鈀艡暟窢糗雥藍(lán)構(gòu)震梑燬包詏賖燭渀堔訢澦偑蘮锝販靬玃荶泩珿铚歝褢晑伂扴棋韼屯儩氤鄔纖綿紬靽琡鎑泅鮖恆囬搽矎冒浞癓鱏聰宓際鄪孼歨冫氠蝸痥袒烳穡姦煗瑻喩蜥溇髁銭戯