壓力管理與自我催眠培訓(xùn)-資料下載頁
2025-01-14 20:16本頁面
【正文】 除一切雜念而使情緒寧靜下來。我國氣功中的靜功、印度瑜珈（ Yoga）中的某種類型和日本的坐禪都屬這一方法。 （ biofeedback）輔助下的放松 生物反饋在放松療法的基礎(chǔ)上借助現(xiàn)代化電了儀器將體內(nèi)不易感覺到的生理活動(dòng)信息如血壓升降、心率快慢等顯示出來，讓病人根據(jù)這一信息學(xué)習(xí)，使生理活動(dòng)朝著要求的方向變化。 五、催眠 （一）什么是催眠？ 類似于睡眠，但對(duì)刺激尚保持多種形式反應(yīng)的心理狀態(tài)。被催眠者似乎只與催眠者保持聯(lián)系，自動(dòng)地、不加批判地按照暗示來感覺刺激，甚至引起記憶、自我意識(shí)的變化。暗示的效果還延續(xù)到催眠后的覺醒活動(dòng)中。 （二）催眠的作用 臨床運(yùn)用 ?治療抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥、神經(jīng)癥 ?治療心身疾病，如蕁麻疹、偏頭痛、失眠、心理性胃痛、心因性痛經(jīng)、口吃、消痘、哮喘、夜尿癥 ?外科手術(shù)：手術(shù)中止痛、無痛分娩 ?心理咨詢 ?提升自信、增加安全感、增強(qiáng)自我的力量 日常運(yùn)用 ? 減壓、美容、提升行動(dòng)力、對(duì)食物喜好的改變 ?提高學(xué)習(xí)和工作效率，如提高想象力、記憶力、創(chuàng)造潛能、體力潛能 ?戒除各種成癮行為，如戒煙、戒酒、戒賭、戒除網(wǎng)絡(luò)成癮 ，想像一部你所看到的電影，你可以清楚地描述你最喜歡的演員在里面的表情嗎？ B. 有點(diǎn)模糊 ，但你已經(jīng)有點(diǎn)厭煩，這時(shí)，冰箱里還有一條巧克力，你會(huì)？ ，你會(huì)哭嗎？ C. 從不會(huì) ，你可以回想得起來嗎？ B. 馬馬虎虎 ？ B. 偶爾 測(cè)測(cè)你對(duì)催眠的接受程度 ，你上床需要多少時(shí)間才能睡得著？ B. 將近半個(gè)小時(shí) （暗戀）的感覺與情形嗎？ ，你發(fā)現(xiàn)公車上有個(gè)裝滿錢的皮包，假設(shè)你的動(dòng)機(jī)是純正的，你會(huì)？ C. 拿著設(shè)法聯(lián)系失主 ？ B. 偶爾 ，記得起來嗎？ B. 有點(diǎn)困難 計(jì)分方式及評(píng)價(jià) 每答一個(gè) A得 10分， B得 5分 , C得 0分 55100分 你的想象力豐富，信任他人并常持有順其自然的態(tài)度，你是最適合做催眠的人，而且會(huì)從催眠中收獲很多。 2455分 你善于分析事理，有時(shí)不妨礙捐棄太理性的部分，這樣，進(jìn)入催眠狀態(tài)就會(huì)容易多了。 024分 你是非常理智的人，而且凡事皆一手掌握，你可以放下理性批判，學(xué)著在催眠中放逐自我。 淺度催眠 中度催眠 深度催眠 （三）催眠狀態(tài)的三個(gè)狀態(tài) （四）如何進(jìn)行自我催眠 1. 催眠誘導(dǎo) 2. 催眠暗示 3. 催眠喚醒
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