壓力管理與處理壓力基本方法-資料下載頁
2025-01-11 07:48本頁面
【正文】 ? 急躁和渴望時： 海頓的 《 皇家焰火音樂 》 、羅西尼的 《 威廉 .退爾 》 、鮑羅廷的 《 勒超人的舞蹈 》 ； ? 催眠： 莫札特的 《 催眠曲 》 、門德爾松的 《 仲夏夜之夢 》 、德彪西的鋼琴協(xié)奏曲 《 夢 》 ； ? 希望明朗、輕快時： 巴赫的 《 A大調(diào)意大利協(xié)奏曲 》 、斯特勞斯的《 藍色的多瑙河 》 圓舞曲， ? 情緒極度惡劣時： 《 藍色多瑙河 》 、 《 江南絲竹樂 》 ? 治療失眠者： 《 春江花月夜 》 、 《 平沙落雁 》 、 《 蘇武牧羊 》 以及貝多芬的奏鳴曲、肖邦和施特勞斯的圓舞曲、柴可夫斯基的《 花之圓舞曲 》 、門德爾松的 《 第四交響曲 》 、德彪西的 《 月光 》 、海頓的 《 小夜曲 》 22 保健按摩減壓法 ? 浴面 :先將兩手挫熱 ,用兩手的食、中、無名、小拇四指或手掌左右擦動面頰部，由上而下 4個八拍。 ? 按揉頸項： 用兩手的中指按在風池穴，先按穴位 2個八拍，再以順時針方向揉穴位 2個八拍，再從風池穴向下延頸椎擦至頸肩， 4個八拍。 ? 按揉太陽穴： 以兩手食指按在雙太陽穴上，依順時針方向揉 4個八拍。 ? 點擊頭項： 用雙手的食、中、無名、小指四指的指端，有節(jié)奏地輕輕叩擊頭頂部，做 4個八拍。 ? 按揉百會穴： 用一手中指按揉百會穴，先按壓 2個八拍，再順時針揉 2個八拍，重復一次，共 8個八拍。 23 曲折，在人生的旅途中難以避免。面對曲折，有人失去了奮進的勇氣，熄滅了探求的熱情，而有人卻確立了進取的志向，鼓起了前進的風帆，從而磨練出堅韌不拔的性格。
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