壓力管理與心理調(diào)適-資料下載頁
2025-01-11 07:55本頁面
【正文】 音樂放松四 、生理減壓方法 生活中，每個人都會或多或少地感覺到壓力。正確地判斷你的壓力類型及壓力水平，對于調(diào)節(jié)你的生活和工作非常重要。把你的壓力控制在積極的范圍之內(nèi)，你會感覺到生活如意，工作順心。如果你所承受的壓力已經(jīng)變成了負性壓力，那么你應該積極調(diào)整你的狀態(tài)，盡早擺脫負性壓力的陰影。否則會對你的生理、心理、思維及情緒造成極為不利的影響，使你的生活脫離正常的軌道。希望你能正確認識你的壓力，積極調(diào)整，讓你的生活充滿陽光，讓你的工作充滿樂趣祝培訓生活愉快！n 飲食的總體原則 :清淡 多元 n 多吃富含纖維素的食物： 燕麥片，蕎麥，玉米，脫脂大豆，南瓜，筍，胡蘿卜，菠菜，芝麻，花生，杏，蘋果，甘薯，獼猴桃，黑木耳，海帶，紫菜等n 減少脂肪的攝入量 n 減少鈉的攝入量 n 少吃糖 有一個天生失語的小女孩，爸爸在她很小的時候就去世了。她和媽媽相依為命。媽媽每天很早出去工作，很晚才回來。每到日落時分，小女孩就開始站在家門口，充滿期待地望著門前的那條路，等媽媽回家。媽媽回來的時候是她一天中最快樂的時刻，因為媽媽每天都要給她帶一塊年糕回家。在她們貧窮的家里，一塊小小的年糕都是無上的美味了??！ 有一天，下著很大的雨，已經(jīng)過了晚飯時間了，媽媽卻還沒有回來。小女孩站在家門口望啊望啊，總也等不到那熟悉的身影。天，越來越黑，雨，越下越大，小女孩決定順著媽媽每天回來的路自己去找媽媽。她走啊走啊，走了很遠，終于在路邊看見了倒在地上的媽媽。她使勁搖著她的身體，媽媽卻沒有回答她。她以為媽媽太累，睡著了。就把她的頭枕在自己的腿上，想讓媽媽睡得舒服一點。但是這時她發(fā)現(xiàn)，那雙眼睛沒有閉上！小女孩突然明白：媽媽可能已經(jīng)死了！她感到恐懼，拉過她的手使勁搖晃，卻發(fā)現(xiàn)手里還緊緊地拽著一塊年糕 …… 她拼命地哭著，卻發(fā)不出一點聲音 …… 雨一直在下，小女孩也不知哭了多久。她知道媽媽再也不會醒來，現(xiàn)在就只剩下她自己。那眼睛為什么不閉上呢？是因為不放心她嗎？她突然明白了自己該怎樣做。于是擦干眼淚，決定用自己的語言來告訴媽媽她一定會好好地活著，讓媽媽放心地走。 小女孩就在雨中一遍一遍用手語做著這首 《 感恩的心 》 ，淚水和雨水混在一起，從她小小的卻寫滿堅強的臉上滑落。就這樣，小女孩站在雨中，不停歇地做著，一直到那雙眼睛終于閉上 。n 寵辱不驚，看庭前花開花落；n 去留無意，任天外云卷云舒。
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