壓力管理(版本5祥教材)-資料下載頁
2025-01-11 07:48本頁面
【正文】 氣 ！ ” 她把 鑰匙 交在孩子手中。 婆婆 說 ： “ 我的媳 婦 不孝 順 ，我真命苦！ ”她把鑰匙交在媳婦手中。 我很難過，因?yàn)槔习蹇傉椅也?。他把快樂的鑰匙交到了老板的手里。 年 輕 人 從 文具店走出 來說 ： “ 那位 老板 服 務(wù)態(tài)度惡劣 ，把我 氣 炸了！ ” 他把鑰匙交到了老板的手里。 這些人都做了 相同的 決定 ， 就是 讓別 人 來 控制他的心情。 當(dāng)我們允許別人掌控我們的情緒時(shí)，我們便覺得自己是受害者，對現(xiàn)況無能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇 。我 們開始 怪罪他人， 并且傳達(dá)一個(gè)信息 ：“ 我 這樣痛苦 ，都是你造成的，你要 為 我的痛苦 負(fù)責(zé) ！ ” 一 個(gè) 成熟的人握住自己 快樂 的 鑰匙 ，他不期待 別 人使 自己快樂 ， 反而能 將 快 樂與 幸福 帶 給 別 人。 他的 情緒穩(wěn)定 ， 為 自己 負(fù)責(zé) ，和他在一起是 種享受 ，而不是 壓力 。 你的 鑰匙在哪里 ？在 別 人手中 嗎 ？快去把它拿回 來 吧！ 四、化解壓力的方法 ? 前提：樹立壓力管理意識、培養(yǎng)積極的心態(tài)、保持良好的情緒狀態(tài) ? 增強(qiáng)自信心 ? 找出壓力源 ? 掌握化解壓力的方法 增強(qiáng)自信心 ? 從成功的事情中獲得能量 ? 從失敗的事情中看到積極的信息 ? 從比自己弱的人身上獲得力量（比上不足比下有余） ? 從比自己強(qiáng)的人身上一樣能獲得力量 關(guān)鍵詞：自我激勵(lì)！ 找出壓力源 外界 工作 生活 內(nèi)在 壓 力 源 性格 人性 化解壓力的方法 ? 降龍十八掌法（解決） ? 逍遙自在法（暫停） ? 乾坤大挪移法（轉(zhuǎn)移） ? 舍得法（放棄） 降龍十八掌法（解決法） ? 找出壓力源，一一化解掉。 ? 自己解決：解決法、傾訴法、頓悟法 ? 借助外力：心理咨詢法 關(guān)鍵詞：解決意識！ 消遙自在法（暫停法） ? 易經(jīng)哲學(xué)：順勢而為 ? 車到山前必有路 ? 放松和呼吸 ? 小憩、隨意遐想 ? 聽音樂、散步 ? 與朋友聊天 ? 吃健康的零食 ? 爬樓梯、做操 乾坤大挪移法（轉(zhuǎn)移法） ? 授權(quán)法 ? 改變重心 ? 傾訴法 ? 宣泄法 ? 心理咨詢法 舍得法（放棄法） ? 魚與熊掌不可兼得 ? 有舍才有得 ? 人在江湖，身不由己，舍得談何容易 ? 年輕時(shí)拿命換錢，年老時(shí)拿錢換命 化解壓力的四種武器 ?能解決的就解決 ?不能解決就暫停 ?不能暫停就轉(zhuǎn)移 ?轉(zhuǎn)移不了就放棄 單元三：總結(jié)回顧 總結(jié) ? 關(guān)于壓力管理概述 ? 樹立壓力管理意識 ? 培養(yǎng)積極的心態(tài) ? 保持良好的情緒狀態(tài) ? 掌握化解壓力的方法 短信智慧 ? 多歇歇?jiǎng)e太累，到時(shí)吃按點(diǎn)睡； ? 看上就買別嫌貴，絕不和環(huán)境來作對； ? 得空與朋友聚聚會，既有清醒也有醉； ? 能賺錢會消費(fèi)，生活就是這樣美！ 亞里士多德說 ? 生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條： ? 第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它； ? 第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它。 謝謝大家！
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