心理健康與壓力管理通俗版-資料下載頁
2025-01-08 06:34本頁面
【正文】 這個 問題。 結(jié)果 同事怒氣已消。他感謝 B先生聽他 講完。 B先生也很高興地順利處理 問題。 人對壓力的不同表現(xiàn) A先生與 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 31 潛在壓力事件 A先生： (緊張，低效應(yīng)對 ) B先生： (放松，有效應(yīng)對 ) 4．中午午休 反應(yīng) 邊工作邊在辦公室吃午餐。 找不到所需要的文件。 打電話找人，但人又不在。 想法 我從來不能從所有這樣的工 作中擺脫出來。我還得費(fèi)力 處理掉工作直到晚飯時間。 結(jié)果 由于惱怒，在工作中屢犯錯 誤。 反應(yīng) 在公園漫步 20分鐘。 然后在里面吃完午餐。 想法 像往常一樣，午休后我恢復(fù)了 精力。 當(dāng)我讓自己心態(tài)放松時，我會工 作得更好。 結(jié)果 恢復(fù)到良好狀態(tài)。能迅速地恢復(fù) 頭腦清醒，繼續(xù)工作。 人對壓力的不同表現(xiàn) A先生與 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 32 潛在壓力事件 A先生： (緊張，低效應(yīng)對 ) B先生： (放松，有效應(yīng)對 ) 5．晚上 11： 00 睡覺時間 。 反應(yīng) 難以入眠，失眠兩小時。 想法 為什么我不能做得更多呢 ? 我讓自己和家人感到失望。 結(jié)果 早晨睡醒后精疲力竭而又 郁悶。 反應(yīng) 迅速入眠。 想法 這真是愉快的一天。 很高興我防止了一些潛在問題的 發(fā)生。 結(jié)果 神清氣爽而又愉快。 人對壓力的不同表現(xiàn) A先生與 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 33 中年危機(jī)： （五） 怎樣應(yīng)對壓力 不同的人，對壓力的應(yīng)對程度也是不同的。我們完全可以通過后天的訓(xùn)練來提升對壓力的應(yīng)對能力。 自我訓(xùn)練 ③ 時間的管理 培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣 LOGO :11020228 Page 34 中年危機(jī)： （五） 怎樣應(yīng)對壓力 選擇自己喜歡的運(yùn)動方式，在盡情享受樂趣當(dāng)中，緩解壓力！ 自我訓(xùn)練 ③ 運(yùn)動方式 忍耐力 靈敏度 體力 籃球 ★★★ ★★★★ ★★★ 足球 ★★★ ★★★ ★★ 網(wǎng)球 ★★★ ★★★ ★★ 高爾夫 ★★ ★★ ★ 騎自行車 ★★★★ ★★ ★★★ 跑步 ★★★★ ★★ ★★ 步行 ★★ ★ ★★ 游泳 ★★★ ★★★ ★★★ LOGO :11020228 Page 35 快樂的人有什么特點(diǎn) 問題：什么人最快樂？ 孩子 能人 歷經(jīng)苦難者 愚人 幸福的人做什么事？ 孩子：做快樂的事 能人：做擅長的事 歷經(jīng)苦難者：做有意義的事 蠢人：執(zhí)著地做事 尋找你的幸福支點(diǎn)： 快樂的事 有意義的事 擅長的事 執(zhí)著地做下去 LOGO :11020228 Page 4
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