【導(dǎo)讀】孕婦的營養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的，由于胎兒在不同發(fā)育期。需要不同的營養(yǎng)成份，還。由于有些營養(yǎng)成份在通過母體間接轉(zhuǎn)化時(shí)需要一定的時(shí)間，據(jù)此，列出一個(gè)孕婦包含周期表，第1周，以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。第3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。第5周，飲食同第四周相同。第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。第26周胎兒的心臟發(fā)育突出。第29周的孕婦自身體質(zhì)有所減弱。著胎兒血液的增長(zhǎng)，孕婦愛吃零食。使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必

　　

【正文】 紫外線的傷害，故孕婦曬太陽必須適當(dāng)，不要過多進(jìn)行日光浴。 日光浴可使孕婦臉上的色素斑點(diǎn)加深或增多，出現(xiàn)妊娠蝴蝶斑或使之加重。日光對(duì)孕婦皮膚的損害，還可能發(fā)生日光性皮炎（又稱日曬傷或曬斑），尤其是初夏季節(jié)，人們的皮膚尚無足量黑色素起保護(hù)作用時(shí)更易發(fā)生。此外，由于日光對(duì)血管的作用，還會(huì)加重孕婦的靜脈曲張 ☆ 孕婦應(yīng)避免噪聲 噪聲的污染，會(huì)對(duì)孕婦及胎兒構(gòu)成非常不良的影響。因此，專家們呼吁孕婦要警惕身邊的噪聲。 孕婦受噪聲影響還可使胎心加快，胎動(dòng)增加，對(duì)胎兒極為不利。高分貝噪聲可損害胎兒的聽覺器官，并使孕婦的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，誘發(fā)子宮收縮而引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、新生 兒體重減輕及先天畸形。 研究證明，那些曾經(jīng)接受過 85分貝以上（重型卡車音響是 90分貝）強(qiáng)噪聲的胎兒，在出生前就喪失了聽覺的敏銳度。 有關(guān)專家對(duì) 131名 4~10歲男女兒童（他們的母親懷孕時(shí)曾在聲音極為嘈雜的工廠里工作）進(jìn)行了檢查，結(jié)果表明：那些出生前在母體內(nèi)接受最大噪聲量的兒童對(duì) 400Hz聲音的感覺是沒有接受過噪聲兒童的 1/3。 研究顯示，構(gòu)成胎兒內(nèi)耳一部分的耳蝸從孕婦妊娠第 20 周起開始成長(zhǎng)發(fā)育，其成熟過程在嬰兒出生 30 多天時(shí)間仍在繼續(xù)進(jìn)行。由于胎兒的內(nèi)耳耳蝸正處于成長(zhǎng)階段，極易遭受噪聲損害。大量 低頻噪聲可進(jìn)入子宮被胎兒聽到，影響胎兒的耳蝸發(fā)育。胎兒內(nèi)耳受到噪聲影響，可使大腦的部分區(qū)域受損，嚴(yán)重影響大腦的發(fā)育，導(dǎo)致兒童期出現(xiàn)智力低下。 有關(guān)專家對(duì)萬余名嬰兒作了研究，結(jié)果證實(shí)，在機(jī)場(chǎng)附近地區(qū)，嬰兒畸形率從 %增至 %，主要屬于脊柱畸形、腹部畸形和腦畸形。有關(guān)資料表明，在噪聲污染區(qū)的新生兒體重平均在 2020克以下（正常新生兒體重為 2500克以上），相當(dāng)于早產(chǎn)兒體重。 噪聲能使孕婦內(nèi)分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩，引起子宮強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。 因此，孕期應(yīng)盡量 避免噪聲的影響。假如孕婦在工作場(chǎng)所充滿了強(qiáng)烈的噪聲，不妨換一個(gè)安靜的工作場(chǎng)所。住宅最好遠(yuǎn)離高速公路、鐵路，如果無法避免，不妨在房間內(nèi)裝設(shè)隔音設(shè)備 ☆ 孕婦不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視 妻子懷孕后，做丈夫的便主動(dòng)承擔(dān)了許多家務(wù)勞動(dòng)，妻子回到家里，大多數(shù)時(shí)間便呆在電視機(jī)前看電視，以消磨時(shí)間。其實(shí)這種做法對(duì)胎兒是很有害的。 有人對(duì)長(zhǎng)期在電視機(jī)前工作的工人作過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的健康狀況比一般人要差。其中孕婦有 90%會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，容易導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良。 電視機(jī)在工作時(shí)，顯像管會(huì)連續(xù)不斷地向熒光屏 發(fā)出肉眼看不見的 X射線，這些射線有一部分射到外邊，對(duì)胎兒影響是不容忽視的，它往往容易使孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)，還可能使胎兒畸形，特別是對(duì) 1~3個(gè)月的胎兒危害更大。如果要看電視，距熒光屏的距離要在 2米以上為好。 熒光屏還能產(chǎn)生波長(zhǎng)小于 400 微米的紫外線，由此產(chǎn)生臭氧，當(dāng)室內(nèi)臭氧濃度達(dá)到 1%時(shí)，可導(dǎo)致咽喉干燥、咳嗽、胸悶、脈搏加快等，影響孕婦和胎兒的健康。 另外，看電視久坐會(huì)影響下肢血液循環(huán)，加重下肢水腫，更易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，電視中的緊張情節(jié)和驚險(xiǎn)場(chǎng)面，對(duì)孕婦來說，可以稱為劣性刺激，有礙優(yōu)生，因看電視睡得過晚 ，妨礙孕婦的睡眠和休息，這一切對(duì)孕婦和胎兒都不利。 因此，孕婦不宜長(zhǎng)期在熒光屏前工作，不宜近距離長(zhǎng)時(shí)間看電視，看完電視后，不要忘記洗臉 ☆ 孕媽媽不宜長(zhǎng)時(shí)間使用電扇和空調(diào) 由于孕媽媽的新陳代謝十分旺盛，皮膚散發(fā)的熱量也較多，基礎(chǔ)體溫比一般人高~℃ ，所以比一般人耐熱能力差，在炎熱的夏季，如果孕婦用電風(fēng)扇久吹不?；蜷L(zhǎng)久使用空調(diào)，就會(huì)有頭暈頭痛，疲乏無力，飲食下降等不良反應(yīng)出現(xiàn)。 因?yàn)殡娚群涂照{(diào)的風(fēng)吹到皮膚上時(shí)，汗液蒸發(fā)作用會(huì)使皮膚溫度驟然下降，導(dǎo)致表皮毛細(xì)血管收縮，血管的外周阻力增加 而使血壓升高；表皮血管呈舒張狀態(tài)，血流量增多，尤其是頭部因皮膚血管豐富，充血明顯，對(duì)冷的刺激敏感，所以易引起頭暈、頭痛癥狀。 為了調(diào)節(jié)全身體溫達(dá)到均衡狀態(tài)，全身的神經(jīng)系統(tǒng)和各器官組織必須加緊工作，因此，吹風(fēng)時(shí)間長(zhǎng)，人并不感到輕松，反而容易疲勞。 孕婦出汗多時(shí)，更不要馬上吹風(fēng)扇或吹空調(diào)，因?yàn)檫@時(shí)全身皮膚毛孔疏松，汗腺大開，冷風(fēng)極易乘虛而入，輕者傷風(fēng)感冒，重者高熱不退，給孕婦和胎兒的健康造成危害。 因此，孕婦應(yīng)注意避免突然或長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇和使用空調(diào)，更不可用吹電扇的方法落汗。必須吹電風(fēng)扇時(shí)，只 宜選用微風(fēng)間隙吹，或用手扇扇子納涼。 ☆ 孕媽媽不宜經(jīng)常操作電腦 目前電腦應(yīng)用范圍越來越廣，電腦對(duì)人體健康的影響也逐漸被人們所認(rèn)識(shí)和重視。電腦的電磁輻射、噪聲、光照不足及鉛污染對(duì)人體均可產(chǎn)生不良影響，長(zhǎng)期操作電腦的人常會(huì)有頭昏、頭痛、眼肌及肩臂疲勞、食欲下降等反應(yīng)。 如孕期經(jīng)常操作電腦，不僅有以上不適，還可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒發(fā)育異常，這種不良影響對(duì)懷孕 1~3個(gè)月的孕婦危害更大，故孕婦不宜操作電腦，尤其不宜長(zhǎng)時(shí)間操作電腦 《孕期檢查時(shí)間及項(xiàng)目》 1) 三個(gè)月 (12周 )內(nèi) ,進(jìn)行第一次 檢查 。 2) 1327周 ,每四周檢查一次 。 3) 2835周 ,每?jī)芍軝z查一次 。 4) 36 周 分娩前 ,每一周檢查一次 . 二 : 檢查項(xiàng)目 ,目的 ,注意事項(xiàng) 1) 12周 (三個(gè)月 )左右做第一次孕期檢查 . 此時(shí)去醫(yī)院 ,醫(yī)生會(huì)給您領(lǐng)取 孕婦健康手冊(cè) 或者有的醫(yī)院叫著 母子保健手冊(cè) ),這也就是我們平常所說的建卡 ,以后每次去檢查都要帶上這個(gè) ,同時(shí)每次檢查后醫(yī)生都會(huì)把檢查結(jié)果 ,建議 ,用藥等情況登記在上面以備以后參考 . 此次檢查項(xiàng)目主要包括 : 量體重和血壓 。 醫(yī)生進(jìn)行問診 ,主要是 問懷孕以前的情況以備以后參考 。 B超 (多普勒 )檢查 。 驗(yàn)?zāi)?。 身體其他各部位的檢查 。 抽血 。 檢查子宮大小 。 胎兒頸部透明帶篩查 . 目的 : 抽血 , 第一次抽血估計(jì)會(huì)比較多 ,主要是查血色素 ,判斷準(zhǔn)媽媽是否貧血 ,輕度的貧血對(duì)孕婦及分娩影響不大 ,重度貧血可引起早產(chǎn) ,低體重兒等不良后果 .所以發(fā)現(xiàn)貧血時(shí)應(yīng)及時(shí)治療 .還有檢查血型 ,以備生產(chǎn)是輸血 ,準(zhǔn)媽媽了解自己的血型是非常重要的 ,如果丈夫?yàn)?A型 , B型或 AB型血 ,孕婦為 O型血 ,生出的寶寶有 ABO血型不合的可能 ,需要進(jìn)行相應(yīng)的進(jìn)一步的檢查 .當(dāng)然還包括血紅蛋白 ,肝功能 ,乙肝 ,腎功能等檢查的 . 第一次 B超主要是聽寶寶心跳 ,確定胚胎的數(shù)量 ,看是單胎還是雙胞胎 。還有確定胚胎是否出現(xiàn)宮外孕 ,還有就是可以把懷孕的精確時(shí)間計(jì)算出來 . 胎兒頸部透明帶掃描檢查主要是對(duì)寶寶患唐氏綜合癥的可能性進(jìn)行評(píng)估 . 次階段要注意補(bǔ)充葉酸 ,鈣和鐵等 .此階段妊娠反應(yīng)比較大 ,但是不管怎么樣記得要吃東西 ,吐了接著吃 . 2) 1316周 , 第二次產(chǎn)檢 : 唐氏癥篩查 從第二次產(chǎn)檢開始 ,以后準(zhǔn)媽媽每次必須做的基本例行檢查包括 : 稱體重 。 量血壓 。 驗(yàn)?zāi)?。 量宮高 。 腹圍 。 問 診及看寶寶的胎心音等 . 另外這次檢查的一個(gè)重要檢查項(xiàng)是抽血做唐氏綜合癥的篩查 ,并對(duì)照第一次產(chǎn)檢的抽血報(bào)告 . 此時(shí)孕婦平常要注意正確的姿勢(shì) ,比如伸直背肌 ,不然容易引起腰酸背痛的毛病 .無任是工作或休息都要讓自己保持一個(gè)很舒服的狀態(tài) . 記得盡量休息 ,此階段開始可以過性生活 ,但一定要注意性生活的姿勢(shì)和力度 ,不要按壓腹部 ,姿勢(shì)盡量舒服 ,力度一定要輕柔 ,以免造成流產(chǎn) . 3) 1720周 , 第三次產(chǎn)檢 此階段主要是做一些常規(guī)的基本例行檢查 . 但此時(shí)做 B 超可以比較準(zhǔn)確的查出胎兒的性別 .20周以后會(huì)出現(xiàn)假性宮縮 ,但大部分會(huì)在 30分鐘內(nèi)緩解 ,但隨著孕期周數(shù)的增加 ,出現(xiàn)的頻率也會(huì)越來越高的 . 此階段孕婦要注意飲食均衡以避免體重增加太多或不足 。大部分孕婦這個(gè)階段開始容易腿抽筋 ,所以一定要及時(shí)補(bǔ)充鈣鐵的 。為了讓妊娠過程順利一些 ,可以開始每天做一些簡(jiǎn)單的體操 . 4) 2124周 , 第四次產(chǎn)檢 妊娠糖尿病篩查 大部分妊娠糖尿病是在孕期第 24周做的 ,醫(yī)院會(huì)讓準(zhǔn)媽媽先喝下 50克的葡萄糖水 ,一小時(shí)后進(jìn)行抽血檢查 . 此時(shí)孕婦容易便秘 .甚至引起痔瘡 ,因此孕婦要養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣 ,當(dāng)出現(xiàn) 比較嚴(yán)重的便秘是一定要及時(shí)去看醫(yī)生 .可以通過多吃蔬菜和水果來減輕便秘 ,不建議使用藥物以免影響胎兒的發(fā)育 . 中期以后容易出現(xiàn)貧血 ,建議多吃含鐵多的食物 ,如肝臟 ,菠菜 ,葡萄干 ,牡蠣 ,雞蛋等 .同時(shí)注意胎動(dòng)情形 ,如果有時(shí)間可以詳細(xì)紀(jì)錄胎動(dòng)次數(shù)以供醫(yī)護(hù)人員參考 . 5) 2528周 , 第五次產(chǎn)檢 乙型肝炎抗原 梅毒血清試驗(yàn) 德國麻疹 此階段最重要是為準(zhǔn)媽媽抽血檢查乙型肝炎，目的是要檢視準(zhǔn)媽媽本身是否帶原或已感染到乙型肝炎，如果準(zhǔn)媽媽的乙型肝炎兩項(xiàng)檢驗(yàn)皆呈陽性反應(yīng)，一定要讓小兒科醫(yī)師知道，才能在準(zhǔn)媽媽 生下胎兒 24 小時(shí)內(nèi)，為新生兒注射疫苗，以免讓新生兒遭受感染。此外，要再次確認(rèn)準(zhǔn)媽媽前次所做的梅毒反應(yīng)，是呈陽性還是陰性反應(yīng)，如此方能在胎兒未出生前，即為準(zhǔn)媽媽徹底治療梅毒。 德國麻疹 ,準(zhǔn)媽媽除了要抽血檢驗(yàn)外 ,還要看懷孕前是否注射過德國麻疹疫苗 ,如果有 ,那么檢驗(yàn)結(jié)果會(huì)呈陽性 .另外建議 36個(gè)月內(nèi)注射了的話最好不要懷孕 . 此階段開始出現(xiàn)孕婦水腫癥狀是正常的 ,多注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng) ,比如堅(jiān)持每天走路半小時(shí) ,或做腿部按摩 ,但記得腳底是不能按摩的 ,這樣以增加血液循環(huán) ,以減輕水腫 .但是如果水腫在膝蓋以上或臉部出現(xiàn)的 話 ,就要去看醫(yī)生做個(gè)詳細(xì)的檢查了 . 孕婦在飲食方面要多注意糖份和鹽份的攝取 .同時(shí)要多了孕期和生產(chǎn)方面的知識(shí)了 .并且要隨時(shí)注意出血和腹痛的癥狀 ,以及早的發(fā)現(xiàn)緊急性早產(chǎn)等情況 . 6) 2932周 , 第六次產(chǎn)檢 下肢水腫 子癇前癥的發(fā)生 預(yù)防早產(chǎn) 孕期 28 周以后 ,醫(yī)生會(huì)陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查水腫情況 .準(zhǔn)媽媽可以通過平時(shí)穿彈性襪 ,睡覺時(shí)將雙腳抬高 (墊枕頭 ),或者左側(cè)位躺來減輕水腫的發(fā)生 . 由于大部分的子癇前癥，會(huì)在孕期 28周以后發(fā)生。醫(yī)師通常依據(jù)準(zhǔn)媽媽測(cè)量血壓所得到的數(shù)值作為依據(jù)，如果測(cè)量結(jié)果發(fā) 現(xiàn)準(zhǔn)媽媽的血壓偏高，又出現(xiàn)蛋白尿、全身水腫等情況時(shí)，準(zhǔn)媽媽須多加留意，以免有子癇前癥的危險(xiǎn)。 另外，準(zhǔn)媽媽在 37周前，要特別預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生，如果陣痛超過 30分鐘以上且持續(xù)增加，又合并有陰道出血或出水現(xiàn)象時(shí)，一定要立即送醫(yī)院檢查。 此時(shí)開始出現(xiàn)妊娠紋了 ,可以適度擦拭滋潤(rùn)乳霜 ,但要注意其成分含量 . 在懷孕后期，出現(xiàn)低于十分鐘的持續(xù)子宮收縮，孕婦就要判別是否是產(chǎn)兆的開始，此時(shí)若伴有便意感，就可能進(jìn)入產(chǎn)程階段，孕婦須立刻前往醫(yī)院。 7) 3335周 , 第七次產(chǎn)檢 超聲波 (B 超 )檢查 評(píng)估 胎兒體重 從 30周以后，孕婦的產(chǎn)檢是每 2周檢查 1次。到了孕期 34周時(shí)，建議準(zhǔn)媽媽做一次詳細(xì)的超聲波檢查，以評(píng)估胎兒當(dāng)時(shí)的體重及發(fā)育狀況（例如：罹患子癇前癥的胎兒，看起來都會(huì)較為嬌?。?，并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時(shí)的重量。 一旦發(fā)現(xiàn)胎兒體重不足，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)多補(bǔ)充一些營養(yǎng)素；若發(fā)現(xiàn)胎兒過重，準(zhǔn)媽媽在飲食上就要稍加控制，以免日后需要剖宮生產(chǎn)，或在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)胎兒難產(chǎn)情形。 此時(shí)要開始向醫(yī)生咨詢分娩 ,無痛分娩和丈夫陪產(chǎn)等事項(xiàng)了 .了解醫(yī)院產(chǎn)房 ,嬰兒房等環(huán)境 。辦理產(chǎn)假手續(xù) ,外出時(shí)隨身攜帶保健卡或孕婦健康手 冊(cè) 。要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ,比如走路等 . 8) 36周 , 第八次產(chǎn)檢 為生產(chǎn)事宜做準(zhǔn)備 減少 AA次數(shù) 注意 AA姿勢(shì) 從 36周開始每周檢查一次 ,并且每次都要做胎兒監(jiān)視 .開始準(zhǔn)備一些生產(chǎn)用的東西以免當(dāng)天太匆忙而遺漏 . 由于胎動(dòng)愈來愈頻繁，準(zhǔn)媽媽宜隨時(shí)注意胎兒及自身的情況，以免胎兒提前出生。 9) 37周 , 第九次產(chǎn)檢 注意胎動(dòng) 了解待產(chǎn)醫(yī)院可能提供的東西和自己需要帶的物品 ,比如保健卡 。夫妻身份證 ,準(zhǔn)生證 ,結(jié)婚證 ,錢等等 .了解生產(chǎn)的進(jìn)行情況 ,并且適當(dāng)?shù)木毩?xí) .保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ,注意飲食 ,一般為少 吃多餐較為合適 . 10) 3842周 第十次產(chǎn)檢 胎位固定 胎頭下來 準(zhǔn)備生產(chǎn) 考慮催生 從 38周開始，胎位開始固定，胎頭已經(jīng)下來，并卡在骨盆腔內(nèi)，此時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)有隨時(shí)準(zhǔn)備生產(chǎn)的心理。有的準(zhǔn)媽媽到了 42周以后，仍沒有生產(chǎn)跡象，就應(yīng)考慮讓醫(yī)師使用催產(chǎn)素。 從 38周開始，胎位開始固定，胎頭已經(jīng)下來，并卡在骨盆腔內(nèi)，此時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)有隨時(shí)準(zhǔn)備生產(chǎn)的心理。有的準(zhǔn)媽媽到了 42周以后，仍沒有生產(chǎn)跡象，就應(yīng)考慮讓醫(yī)師使用催產(chǎn)素。 懷孕女性一定要按時(shí)做產(chǎn)檢項(xiàng)目，日后才能將胎兒順利產(chǎn)出。不可因人為疏忽或刻意 不來，而影響自身及胎兒的安危。