【精】體育與健康二年級(jí)教案-仰臥起坐發(fā)展性訓(xùn)練(人教版)-資料下載頁(yè)
2025-04-05 05:31本頁(yè)面
【正文】 110120次/分預(yù)計(jì)密度70%左右安全預(yù)備保障，不要急于求成，練得過(guò)快、幅度過(guò)大過(guò)猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。課后反思在做仰臥起坐時(shí)，快速而有序的動(dòng)作節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的有效配合是確保腰腹局部肌肉群多次、重復(fù)產(chǎn)生爆發(fā)力的保障，動(dòng)作過(guò)程中要注重動(dòng)作節(jié)奏和呼吸節(jié)奏的配合。身體仰臥在墊上，發(fā)力做起坐動(dòng)作的一剎那，要屏住呼吸，在肘關(guān)節(jié)接觸膝蓋的一剎那要主動(dòng)、快速的用力呼氣，躺下的過(guò)程中主動(dòng)吸氣。隨著時(shí)間的推移呼吸的頻率在不斷的加快，在整個(gè)過(guò)程中身體一定要放松。仰臥起坐是全國(guó)健康體質(zhì)測(cè)試必測(cè)的項(xiàng)目，也是大多數(shù)女生選擇的中考測(cè)試項(xiàng)目，但如果學(xué)生不了解正確的動(dòng)作要求與有效的練習(xí)方法，在有限的時(shí)間內(nèi)拿到滿分還有很大的難度。仰臥起坐（測(cè)試），在小學(xué)階段，任課老師可以結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況和測(cè)試要求，設(shè)置部分關(guān)于腰腹力量的練習(xí)，尤其到后面二十秒時(shí)間，學(xué)生出現(xiàn)腰腹酸楚不努力，教師一定要加強(qiáng)引導(dǎo)鼓勵(lì)，在鍛煉腰腹柔韌性練習(xí)的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要急于求成，練得過(guò)快、幅度過(guò)大過(guò)猛。個(gè)人觀點(diǎn)：《仰臥起坐發(fā)展性訓(xùn)練》練習(xí)實(shí)踐教學(xué)銜接環(huán)節(jié)有一定的難度，特別是在鍛煉柔韌性練習(xí)的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要急于求成，練得過(guò)快、幅度過(guò)大過(guò)猛，需要正確引導(dǎo)學(xué)生。根據(jù)二年級(jí)小孩子自身柔韌性好，教師要合理設(shè)置趣味性的練習(xí)來(lái)引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展腰腹力量，《仰臥起坐發(fā)展性訓(xùn)練》課案設(shè)計(jì)是本人在一線體育教學(xué)實(shí)踐長(zhǎng)期訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)用中，結(jié)合教育部審定國(guó)家健康體質(zhì)測(cè)試要求所設(shè)計(jì)，提供給體育同仁們共同提高思考，希望每個(gè)體育人一起為中國(guó)體育而教，以與大家共勉切磋。 4
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