第一階段健身計(jì)劃(編輯修改稿)
2024-11-16 01:23 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 每組812個(gè)第7個(gè)動(dòng)作：2頭啞鈴彎舉，46組，每組812個(gè)第8個(gè)動(dòng)作：集中彎舉，46組，每組812個(gè)第三天：三角肌，腿首先熱身。慢跑510分鐘。小重量側(cè)平舉30個(gè)第1個(gè)動(dòng)作：站姿杠鈴上舉，46組，每組812個(gè)第2個(gè)動(dòng)作：坐姿啞鈴上舉，46組，每組812個(gè)第3個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀徢捌脚e，46組，每組812個(gè)第4個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀弬?cè)平舉，46組，每組812個(gè)休息20分鐘以上三天完成以后，休息一天，然后再?gòu)牡谝惶扉_(kāi)始。也就是說(shuō)練3天休息1天。每個(gè)動(dòng)作必須完成的非常標(biāo)準(zhǔn)才有效果，靠文字和圖片是不可能說(shuō)清楚的。到了健身房，向周?chē)萌撕徒叹毝嗾?qǐng)教，請(qǐng)他們幫自己糾正動(dòng)作。注意飲食，多吃蛋青，牛奶。有條件的話吃蛋白粉注意休息，一定要睡好覺(jué)，不練習(xí)的時(shí)候不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。這樣3個(gè)月以后，你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)自己的體型跟大街上的人不一樣了第四篇：第一階段計(jì)劃小學(xué)數(shù)學(xué)新課程教學(xué)案例實(shí)施研究課題第一階段計(jì)劃一、現(xiàn)狀分析新課程實(shí)施以來(lái)，有很大一部分教師教學(xué)中還存在穿新鞋走老路的現(xiàn)象，難以突破傳統(tǒng)教學(xué)模式的桎梏。教學(xué)過(guò)程仍然以教師為主，學(xué)生參與率低，課堂教學(xué)效率不高，教學(xué)質(zhì)量低迷，嚴(yán)重影響了農(nóng)村小學(xué)新課程改革的整體推進(jìn)。針對(duì)這種情況，我們認(rèn)為實(shí)驗(yàn)研究小學(xué)數(shù)學(xué)新課程教學(xué)案例，努力提高數(shù)學(xué)課程教材實(shí)施的質(zhì)量和數(shù)學(xué)教學(xué)的效益勢(shì)在必行。二、實(shí)施內(nèi)容第一階段為課題啟動(dòng)階段，結(jié)合本校實(shí)際擬定實(shí)驗(yàn)方案，建立以本校數(shù)學(xué)骨干教師為成員的實(shí)驗(yàn)組織，確定以課題組成員任教班級(jí)為實(shí)驗(yàn)班級(jí)。同時(shí)培訓(xùn)實(shí)驗(yàn)班教師，認(rèn)真學(xué)習(xí)新課程改革的綱領(lǐng)性文件，教育科研的理論和方法，案例研究的相關(guān)理論。三、實(shí)施重點(diǎn)學(xué)校課題組大力宣傳進(jìn)行新課程教學(xué)案例研究的重要意義，營(yíng)造教育科研的氛圍。明確分工，責(zé)任到人，通過(guò)集中學(xué)習(xí)和自主學(xué)習(xí)的形式，提高數(shù)學(xué)教師隊(duì)伍的業(yè)務(wù)素質(zhì)和教育素養(yǎng)，更新教育觀念，改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，從教師一言堂到“以學(xué)生為主體以教師為主導(dǎo)”，從教師滿堂灌到教師相機(jī)點(diǎn)撥、引導(dǎo)。四、實(shí)施目標(biāo)通過(guò)一個(gè)學(xué)期的理論學(xué)習(xí)，使每一個(gè)課題組成員明確案例研究是與教學(xué)行為研究融為一體的課題研究，具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。案例研究有助于將教育教學(xué)理論同教學(xué)實(shí)際相結(jié)合，有助于把握數(shù)學(xué)教學(xué)過(guò)程的本質(zhì)和規(guī)律。教師能不斷學(xué)習(xí)，從教學(xué)思想、教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)方法等方面整體優(yōu)化，提高自身的素質(zhì)。從而為下階段的實(shí)驗(yàn)研究奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。五、具體措施《小學(xué)數(shù)學(xué)新課程教學(xué)案例實(shí)施研究方案》，使大家
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