20xx年醫(yī)學(xué)專(zhuān)題—核心穩(wěn)定性與腦癱兒童康復(fù)訓(xùn)練模板(編輯修改稿)
2024-11-15 03:45 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 二十二頁(yè)，共六十五頁(yè)。,核心(h233。xīn)力量訓(xùn)練,練習(xí)方法1： 不借助任何器械的單人力量訓(xùn)練：此類(lèi)練習(xí)適用于核心力量練習(xí)初始階段，目的在于使運(yùn)動(dòng)員深刻體會(huì)核心肌群的用力和有效的控制(k242。ngzh236。)身體，這種類(lèi)型的練習(xí)得到了大多數(shù)專(zhuān)家的認(rèn)可和肯定，普遍認(rèn)為是最基礎(chǔ)的核心練習(xí)的手段。,第二十三頁(yè)，共六十五頁(yè)。,核心(h233。xīn)力量訓(xùn)練方法 1,身體姿勢(shì)穩(wěn)定(wěnd236。ng)的訓(xùn)練,第二十四頁(yè)，共六十五頁(yè)。,第二十五頁(yè)，共六十五頁(yè)。,第二十六頁(yè)，共六十五頁(yè)。,第二十七頁(yè)，共六十五頁(yè)。,核心力量(l236。 liɑng)訓(xùn)練,練習(xí)方法2： 運(yùn)用單一器械進(jìn)行的力量練習(xí)：如瑞士球、平衡球、平衡板、彈力繩、墊上、力量練習(xí)器械等。在這種練習(xí)方式中，運(yùn)用最多的是平衡球、平衡板和瑞士球等這類(lèi)不固定的器械和自由重量器械。使用這一類(lèi)型的器械進(jìn)行力量練習(xí)，可以(kěyǐ)有效的動(dòng)員軀干部深層肌肉參與運(yùn)動(dòng)，并在動(dòng)作過(guò)程中控制軀體始終保持正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，從而摒棄了傳統(tǒng)力量練習(xí)中借助外力來(lái)支撐軀體的弊端。,第二十八頁(yè)，共六十五頁(yè)。,第二十九頁(yè)，共六十五頁(yè)。,球上運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)1,第三十頁(yè)，共六十五頁(yè)。,球上運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)2,第三十一頁(yè)，共六十五頁(yè)。,平衡(p237。ngh233。ng)步踏運(yùn)動(dòng),第三十二頁(yè)，共六十五頁(yè)。,平衡(p237。ngh233。ng)軟墊,第三十三頁(yè)，共六十五頁(yè)。,平衡(p237。ngh233。ng)板、彈簧板,第三十四頁(yè)，共六十五頁(yè)。,核心(h233。xīn)功能性訓(xùn)練,TheraBand彈力帶(美國(guó)(měi ɡu243。)賽樂(lè)）、藥球、振動(dòng)桿、啞鈴,第三十五頁(yè)，共六十五頁(yè)。,第三十六頁(yè)，共六十五頁(yè)。,核心力量(l236。 liɑng)訓(xùn)練,練習(xí)方法3： 使用綜合器械進(jìn)行的力量練習(xí)：諸如單、雙足站立于平衡球上，做各種上肢持輕器械舉、推、拉，下蹲，軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式(x237。ngsh236。)的練習(xí)；坐于瑞士球上做各種形式(x237。ngsh236。)的練習(xí)等。核心力量訓(xùn)練很關(guān)鍵的一點(diǎn)在于訓(xùn)練時(shí)練習(xí)者是在軀體處于一種不平衡不穩(wěn)定的狀態(tài)下進(jìn)行的，或者是運(yùn)用的器械是不固定、必須要使用者自行進(jìn)行控制的器械，如平衡球，瑞士球，平衡板等。,第三十七頁(yè)，共六十五頁(yè)。,第三十八頁(yè)，共六十五頁(yè)。,核心力量(l236。 liɑng)訓(xùn)練,訓(xùn)練方法4： 這種練習(xí)的關(guān)鍵是使身體處于一種不平衡、或者是在不穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)器械上進(jìn)行自由力量訓(xùn)練。這種非平衡性力量訓(xùn)練是通過(guò)自身調(diào)整不穩(wěn)定的身體狀態(tài)，達(dá)到訓(xùn)練神經(jīng)－肌肉系統(tǒng)的平衡和控制能力以及本體感覺(jué)的一種練習(xí)方式。使用不穩(wěn)定的裝置進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅可以提高所訓(xùn)練肌群的力量水平(shuǐp237。ng)和本體感受能力還可以激活核心肌群的參與，并使其得到發(fā)展和提高。,第三十九頁(yè)，共六十五頁(yè)。,第四十頁(yè)，共六十五頁(yè)。,核心力量(l236。 liɑng)訓(xùn)練,非平衡性力量訓(xùn)練： 通過(guò)自身調(diào)整不穩(wěn)定的身體狀態(tài)，達(dá)到(d225。 d224。o)訓(xùn)練神經(jīng)－肌肉系統(tǒng)的平衡和控制能力以及本體感覺(jué)的一種練習(xí)方式。這種訓(xùn)練操作通常使用健身球、擺動(dòng)板、泡沫球、平衡盤(pán)或單側(cè)支撐訓(xùn)練，以增加核心運(yùn)動(dòng)能力和穩(wěn)定性，利用不穩(wěn)定訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員其神經(jīng)－肌肉系統(tǒng)的增強(qiáng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于穩(wěn)定的訓(xùn)練。使用不穩(wěn)定的裝置進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅可以提高所訓(xùn)練肌群的力量水平和本體感受能力還可以激活核心肌群的參與。,第四十一頁(yè)，共六十五頁(yè)。,第四十二頁(yè)，共六十五頁(yè)。,第四十三頁(yè)，共六十五頁(yè)。,腦癱患兒的“核心(h233。xīn)穩(wěn)定性”,大多數(shù)腦性
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