20xx年醫(yī)學專題—ppt陸愛發(fā)：體能訓練在足球損傷防護中應用改-(27326)(編輯修改稿)
2025-11-04 13:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 i224。n)技巧,力量(l236。 liɑng)訓練的方法手段多樣性 力量訓練的內(nèi)容可變性 力量訓練的刺激強度 力量訓練的節(jié)奏,第七頁，共十八頁。,三、力量(l236。 liɑng)訓練技巧,1.分段式減重力量(l236。 liɑng)訓練 2.干擾力量訓練 3.多元化力量訓練 4.離心收縮力量訓練,第八頁，共十八頁。,四、足球(zqi)運動員傷病特征,1.踝關節(jié)：踝關節(jié)內(nèi)外側韌帶撕裂，腓骨頭骨折、腳底筋膜炎等。 預防(y249。f225。ng)手段：加強踝關節(jié)的力量訓練；加強踝關節(jié)的不穩(wěn)定訓練；加強小腿三頭肌脛骨前肌伸展訓練。,第九頁，共十八頁。,四、足球(zqi)運動員傷病特征,2.膝關節(jié)：半月板撕裂(sī li232。)、前后交叉韌帶撕裂(sī li232。)、膝關節(jié)內(nèi)側韌帶撕裂(sī li232。) 訓練：加強膝關節(jié)周圍肌肉力量訓練、加強膝關節(jié)不穩(wěn)定訓練、加強膝關節(jié)旋轉發(fā)力訓練、加強膝關節(jié)周圍肌肉的伸展訓練、注意膝關節(jié)周圍肌肉力量與伸展度的均衡
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