20xx年醫(yī)學(xué)專題—ppt陸愛(ài)發(fā)：體能訓(xùn)練在足球損傷防護(hù)中應(yīng)用改-(27326)(編輯修改稿)
2024-11-04 13:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 i224。n)技巧,力量(l236。 liɑng)訓(xùn)練的方法手段多樣性 力量訓(xùn)練的內(nèi)容可變性 力量訓(xùn)練的刺激強(qiáng)度 力量訓(xùn)練的節(jié)奏,第七頁(yè)，共十八頁(yè)。,三、力量(l236。 liɑng)訓(xùn)練技巧,1.分段式減重力量(l236。 liɑng)訓(xùn)練 2.干擾力量訓(xùn)練 3.多元化力量訓(xùn)練 4.離心收縮力量訓(xùn)練,第八頁(yè)，共十八頁(yè)。,四、足球(zqi)運(yùn)動(dòng)員傷病特征,1.踝關(guān)節(jié)：踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶撕裂，腓骨頭骨折、腳底筋膜炎等。 預(yù)防(y249。f225。ng)手段：加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練；加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定訓(xùn)練；加強(qiáng)小腿三頭肌脛骨前肌伸展訓(xùn)練。,第九頁(yè)，共十八頁(yè)。,四、足球(zqi)運(yùn)動(dòng)員傷病特征,2.膝關(guān)節(jié)：半月板撕裂(sī li232。)、前后交叉韌帶撕裂(sī li232。)、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶撕裂(sī li232。) 訓(xùn)練：加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定訓(xùn)練、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)發(fā)力訓(xùn)練、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的伸展訓(xùn)練、注意膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量與伸展度的均衡
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