【文章內(nèi)容簡介】 9。把那么三人的生肖屬相分別寫在姓名的旁邊。10。把你的生日數(shù)字單個相加，把答案寫在生日的下面。11。在紙的左上角寫出你所讀過的一所學(xué)校的名稱。12。把你最喜歡的一樣?xùn)|西寫在紙的左邊。13。把你最討厭的一樣?xùn)|西寫在紙的右邊。14。在紙的右下角畫五個五角星。15。在你的姓名下面畫一條波浪線。16。在父母的姓名旁邊寫上他們的生日。17。算算你父親比你大多少歲。18。算算你比你母親小多少歲。19。再看看你父母相差多少歲。20。在你最討厭的東西上打一個。21。在你最喜歡的東西旁邊畫一個?。22。接下去的三題你不用做。23。將題目前面的單數(shù)題號圈出來。24。在題目前面的雙數(shù)題號上打√。25。在紙的下端寫出28乘以82的答案。26。把第7題中你所畫的三角形全部涂黑。27。把第14題中你所畫的五角星全部涂黑。28?？赐旰竽阒恍枰龅?題和最后兩題。29。在你的姓名下面寫上“遵守指導(dǎo)我第一”。30。數(shù)一數(shù)當(dāng)你“幡然醒悟”時已做了多少題。第四篇：考前心理輔導(dǎo)220080325 23:04 十種不利于高考復(fù)習(xí)的心態(tài)n（1）自卑型心理障礙。自以為事事不如人，經(jīng)常懷疑自己“我行嗎？”“我不如別人?！?經(jīng)常擔(dān)心自己：能復(fù)習(xí)好嗎？我能考好 嗎？n一些同學(xué)學(xué)習(xí)過程中總找自己毛病n（2）理想型心理障礙。沒有根據(jù)自己的實際情況制定目標(biāo)，這山望著那山高。n（3）情緒型心理障礙。一遇到不順心的事，就煩躁，動不動就發(fā)脾氣。n（4）閉鎖型心理障礙。經(jīng)常自我封閉，不與他人交流，有問題不問老師，也不愿意向他人學(xué)習(xí)。n（5）碰運(yùn)氣心理。n（6）嫉妒型心理障礙。n（7）失意型心理障礙。一遇到考試成績不理想，便垂頭喪氣，情緒低落，復(fù)習(xí)不安心。n（8）習(xí)慣型心理障礙。平時復(fù)習(xí)節(jié)奏緩慢，求穩(wěn)怕亂，安于現(xiàn)狀。n（9）惟分型心理障礙。對平時考試的成績分分計較，考不好就垂頭喪氣。n（10）厭倦型心理障礙。厭倦緊張的學(xué)習(xí)生活，厭倦復(fù)習(xí)，平時打不起精神。n（二）心理調(diào)節(jié)方法 n自信心訓(xùn)練n（1）早晨醒來自我暗示。（2）洗臉的時候，對著鏡子，贊美自己的優(yōu)點(diǎn)。n（3）走在上學(xué)的路上，面帶微笑。（4）見了同學(xué)、老師要問好。n（5）上課前，暗示自己會認(rèn)真聽好課。（6）做作業(yè)前，暗示自己會認(rèn)真、努力地做好。n（7）睡前，回想這一天發(fā)生的快樂事（8）經(jīng)常搓手、鼓掌。n（9）瞬間想空間結(jié)構(gòu)。（10）經(jīng)常發(fā)泄，大聲怒吼，發(fā)泄至出汗最好。n（11）聽音樂，讓優(yōu)美的樂聲陪伴自己。（12）經(jīng)常與同學(xué)開開玩笑。（13）要學(xué)會贊美三種人：老師、父母、同學(xué)。n（14）經(jīng)?？磮蠹?。n（15）化解家庭矛盾 措施一：接納。措施二：融洽。措施三：折衷。措施四：并存。n（16）撥通心理熱線。n高考目標(biāo)意識心理訓(xùn)練 n（1）恰當(dāng)?shù)拇_定自己明確目標(biāo) n（2）每天默念自己目標(biāo) n（3）設(shè)想實現(xiàn)目標(biāo)后的情景 n（4）立即行動 n把握情緒的心理訓(xùn)練n做到“三好”（1）睡好。（2）鍛煉好。（3）吃好。（1）轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)移法就是在不高興時，把注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。（2）溝通緩解法。溝通交流思想感情，還能釋放生活學(xué)習(xí)帶來的緊張。（3）情緒疏瀉法。情緒疏瀉法是指人處于激烈的情緒狀態(tài)時，要有意識地采取合理的途徑直接或間接地表達(dá)情緒體驗和反應(yīng)。（1）傾訴法。（2）哭泣法。（3）超量活動法n（4）抵消法。抵消法就是當(dāng)某一刺激使我們產(chǎn)生不良情緒時，有意識地尋找另外的刺激，使之抵消原有的刺激的作用。n（5）解脫法。解脫法就是換一個角度看待令人煩惱的問題。n（6）利用法。利用就是我們平時說的“將壞事變成好事”，一種（7）表達(dá)法 用表達(dá)法來控制自己的情緒可有多種形式。（8）合理宣泄 控制不等于抑制，要學(xué)會主動釋放心中的“能量”。A、娓娓傾訴 B、高歌怒吼 C、冷靜無言 D、撥通心理咨詢熱線 是對時機(jī)和客觀條件的利用。（9）提醒法 有時對脾氣的克制，光靠自己的努力還難以奏效，這時就需得到外界的提醒和幫助。（10）分離法 分離法即把遇到的煩惱分散隔離開來①分散自己的煩惱，并各個擊破。②不要把這個煩惱同別的煩惱聯(lián)系起來。③不要自尋煩惱，人為地加以放大。④具體的煩惱具體解決，不要算總賬。（11）體諒法 由于別人的行為損害了我們，使我們感到委屈，較好的方法就是體諒。有時還要對自己體諒。（12）自我暗示法 暗示是借助于語言的刺激糾正和改變個體的某種心理狀態(tài)或行為心理調(diào)適模式。（13）身心放松法 放松法可以分為靜態(tài)放松與動態(tài)放松兩種。A、想象法。B、肌肉放松法。（14）音樂調(diào)節(jié)方法 音樂對人的身心有著明顯的良好影響。（15）弱化法 弱化法就是減弱自己的煩惱，不記憶，不思考，不想像。（16）意守丹田法 這是我國古代流傳下來的自我放松訓(xùn)練法。（17）深呼吸放松法 通過胸部的呼吸；可以增加呼吸量，使血液中的氧氣含量更充足，使肺部的二氧化碳呼出得更徹底，還可以擴(kuò) 大胸廊，減少心臟和肺部受到的壓力。（18）視覺放松法 所謂視覺放松，即用畫面創(chuàng)造松弛的心境。（19）自我意識放松法 這種自我放松的形式是重復(fù)說一些自己編排的指爭。放松訓(xùn)練的基本程序；A．準(zhǔn)備工作：找一間室內(nèi)整潔，光線柔和，周圍沒有噪音，沒有其他人打擾的房間，身處其中令人舒適、愉快，不受任伺干擾。房間里必須有一張床、沙發(fā)或比較舒適的靠背椅。開始時，先坐在椅子或沙發(fā)上，或者躺在床上，姿勢盡量使自己舒適。然后，閉 上眼睛。B．放松的方法：針對身體上的各個肌肉群，先集中注意力，然后使肌肉繃緊，仔細(xì)感受并保持肌肉的緊張狀態(tài)，5～10秒之后，解除肌肉的緊張狀態(tài)，并注意體會肌肉放松時松軟、無力、溫暖的感覺，用同樣的方法逐一收緊并放松全身的肌肉。（20）情感升華法 升華是指個體受挫折后，把壓抑于心理的精