【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 9。把那么三人的生肖屬相分別寫(xiě)在姓名的旁邊。10。把你的生日數(shù)字單個(gè)相加，把答案寫(xiě)在生日的下面。11。在紙的左上角寫(xiě)出你所讀過(guò)的一所學(xué)校的名稱(chēng)。12。把你最喜歡的一樣?xùn)|西寫(xiě)在紙的左邊。13。把你最討厭的一樣?xùn)|西寫(xiě)在紙的右邊。14。在紙的右下角畫(huà)五個(gè)五角星。15。在你的姓名下面畫(huà)一條波浪線(xiàn)。16。在父母的姓名旁邊寫(xiě)上他們的生日。17。算算你父親比你大多少歲。18。算算你比你母親小多少歲。19。再看看你父母相差多少歲。20。在你最討厭的東西上打一個(gè)。21。在你最喜歡的東西旁邊畫(huà)一個(gè)?。22。接下去的三題你不用做。23。將題目前面的單數(shù)題號(hào)圈出來(lái)。24。在題目前面的雙數(shù)題號(hào)上打√。25。在紙的下端寫(xiě)出28乘以82的答案。26。把第7題中你所畫(huà)的三角形全部涂黑。27。把第14題中你所畫(huà)的五角星全部涂黑。28。看完后你只需要做第1題和最后兩題。29。在你的姓名下面寫(xiě)上“遵守指導(dǎo)我第一”。30。數(shù)一數(shù)當(dāng)你“幡然醒悟”時(shí)已做了多少題。第四篇：考前心理輔導(dǎo)220080325 23:04 十種不利于高考復(fù)習(xí)的心態(tài)n（1）自卑型心理障礙。自以為事事不如人，經(jīng)常懷疑自己“我行嗎？”“我不如別人?！?經(jīng)常擔(dān)心自己：能復(fù)習(xí)好嗎？我能考好 嗎？n一些同學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程中總找自己毛病n（2）理想型心理障礙。沒(méi)有根據(jù)自己的實(shí)際情況制定目標(biāo)，這山望著那山高。n（3）情緒型心理障礙。一遇到不順心的事，就煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。n（4）閉鎖型心理障礙。經(jīng)常自我封閉，不與他人交流，有問(wèn)題不問(wèn)老師，也不愿意向他人學(xué)習(xí)。n（5）碰運(yùn)氣心理。n（6）嫉妒型心理障礙。n（7）失意型心理障礙。一遇到考試成績(jī)不理想，便垂頭喪氣，情緒低落，復(fù)習(xí)不安心。n（8）習(xí)慣型心理障礙。平時(shí)復(fù)習(xí)節(jié)奏緩慢，求穩(wěn)怕亂，安于現(xiàn)狀。n（9）惟分型心理障礙。對(duì)平時(shí)考試的成績(jī)分分計(jì)較，考不好就垂頭喪氣。n（10）厭倦型心理障礙。厭倦緊張的學(xué)習(xí)生活，厭倦復(fù)習(xí)，平時(shí)打不起精神。n（二）心理調(diào)節(jié)方法 n自信心訓(xùn)練n（1）早晨醒來(lái)自我暗示。（2）洗臉的時(shí)候，對(duì)著鏡子，贊美自己的優(yōu)點(diǎn)。n（3）走在上學(xué)的路上，面帶微笑。（4）見(jiàn)了同學(xué)、老師要問(wèn)好。n（5）上課前，暗示自己會(huì)認(rèn)真聽(tīng)好課。（6）做作業(yè)前，暗示自己會(huì)認(rèn)真、努力地做好。n（7）睡前，回想這一天發(fā)生的快樂(lè)事（8）經(jīng)常搓手、鼓掌。n（9）瞬間想空間結(jié)構(gòu)。（10）經(jīng)常發(fā)泄，大聲怒吼，發(fā)泄至出汗最好。n（11）聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)聲陪伴自己。（12）經(jīng)常與同學(xué)開(kāi)開(kāi)玩笑。（13）要學(xué)會(huì)贊美三種人：老師、父母、同學(xué)。n（14）經(jīng)常看報(bào)紙。n（15）化解家庭矛盾 措施一：接納。措施二：融洽。措施三：折衷。措施四：并存。n（16）撥通心理熱線(xiàn)。n高考目標(biāo)意識(shí)心理訓(xùn)練 n（1）恰當(dāng)?shù)拇_定自己明確目標(biāo) n（2）每天默念自己目標(biāo) n（3）設(shè)想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的情景 n（4）立即行動(dòng) n把握情緒的心理訓(xùn)練n做到“三好”（1）睡好。（2）鍛煉好。（3）吃好。（1）轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)移法就是在不高興時(shí)，把注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。（2）溝通緩解法。溝通交流思想感情，還能釋放生活學(xué)習(xí)帶來(lái)的緊張。（3）情緒疏瀉法。情緒疏瀉法是指人處于激烈的情緒狀態(tài)時(shí)，要有意識(shí)地采取合理的途徑直接或間接地表達(dá)情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。（1）傾訴法。（2）哭泣法。（3）超量活動(dòng)法n（4）抵消法。抵消法就是當(dāng)某一刺激使我們產(chǎn)生不良情緒時(shí)，有意識(shí)地尋找另外的刺激，使之抵消原有的刺激的作用。n（5）解脫法。解脫法就是換一個(gè)角度看待令人煩惱的問(wèn)題。n（6）利用法。利用就是我們平時(shí)說(shuō)的“將壞事變成好事”，一種（7）表達(dá)法 用表達(dá)法來(lái)控制自己的情緒可有多種形式。（8）合理宣泄 控制不等于抑制，要學(xué)會(huì)主動(dòng)釋放心中的“能量”。A、娓娓傾訴 B、高歌怒吼 C、冷靜無(wú)言 D、撥通心理咨詢(xún)熱線(xiàn) 是對(duì)時(shí)機(jī)和客觀條件的利用。（9）提醒法 有時(shí)對(duì)脾氣的克制，光靠自己的努力還難以奏效，這時(shí)就需得到外界的提醒和幫助。（10）分離法 分離法即把遇到的煩惱分散隔離開(kāi)來(lái)①分散自己的煩惱，并各個(gè)擊破。②不要把這個(gè)煩惱同別的煩惱聯(lián)系起來(lái)。③不要自尋煩惱，人為地加以放大。④具體的煩惱具體解決，不要算總賬。（11）體諒法 由于別人的行為損害了我們，使我們感到委屈，較好的方法就是體諒。有時(shí)還要對(duì)自己體諒。（12）自我暗示法 暗示是借助于語(yǔ)言的刺激糾正和改變個(gè)體的某種心理狀態(tài)或行為心理調(diào)適模式。（13）身心放松法 放松法可以分為靜態(tài)放松與動(dòng)態(tài)放松兩種。A、想象法。B、肌肉放松法。（14）音樂(lè)調(diào)節(jié)方法 音樂(lè)對(duì)人的身心有著明顯的良好影響。（15）弱化法 弱化法就是減弱自己的煩惱，不記憶，不思考，不想像。（16）意守丹田法 這是我國(guó)古代流傳下來(lái)的自我放松訓(xùn)練法。（17）深呼吸放松法 通過(guò)胸部的呼吸；可以增加呼吸量，使血液中的氧氣含量更充足，使肺部的二氧化碳呼出得更徹底，還可以擴(kuò) 大胸廊，減少心臟和肺部受到的壓力。（18）視覺(jué)放松法 所謂視覺(jué)放松，即用畫(huà)面創(chuàng)造松弛的心境。（19）自我意識(shí)放松法 這種自我放松的形式是重復(fù)說(shuō)一些自己編排的指爭(zhēng)。放松訓(xùn)練的基本程序；A．準(zhǔn)備工作：找一間室內(nèi)整潔，光線(xiàn)柔和，周?chē)鷽](méi)有噪音，沒(méi)有其他人打擾的房間，身處其中令人舒適、愉快，不受任伺干擾。房間里必須有一張床、沙發(fā)或比較舒適的靠背椅。開(kāi)始時(shí)，先坐在椅子或沙發(fā)上，或者躺在床上，姿勢(shì)盡量使自己舒適。然后，閉 上眼睛。B．放松的方法：針對(duì)身體上的各個(gè)肌肉群，先集中注意力，然后使肌肉繃緊，仔細(xì)感受并保持肌肉的緊張狀態(tài)，5～10秒之后，解除肌肉的緊張狀態(tài)，并注意體會(huì)肌肉放松時(shí)松軟、無(wú)力、溫暖的感覺(jué)，用同樣的方法逐一收緊并放松全身的肌肉。（20）情感升華法 升華是指?jìng)€(gè)體受挫折后，把壓抑于心理的精