【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，學(xué)生寫(xiě)在紙條上的情緒理由很可能都是外部事件，而很少涉及內(nèi)心想法，這就要考驗(yàn)學(xué)生對(duì)情緒背后隱藏的內(nèi)心信念的敏感性了。引導(dǎo)學(xué)生在游戲最后討論出這樣的結(jié)果；每個(gè)人心里都存在一些不合理信念，常常反思和警惕不合理信念的影響。創(chuàng)新建議：，把由一個(gè)學(xué)生評(píng)判，變成每次辯論后授權(quán)全班學(xué)生舉手表決，或者第 2 頁(yè)中國(guó)心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者也可以由你獨(dú)自決定兩組同學(xué)的成績(jī)。，為了使活動(dòng)效果更深入，你可以每次讓一名同學(xué)扮演“原告律師”，從全班的紙條中抽出一張大聲讀出；由寫(xiě)這張字條的同學(xué)自己扮演“被告律師”。這種情況下的對(duì)質(zhì)往往能起到更深的效果，只是在班級(jí)參與性上略有犧牲。？活動(dòng)二 快樂(lè)處方專(zhuān)家提示：經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的飛速發(fā)展，不可避免地帶給現(xiàn)代人日益增大的壓力體驗(yàn)。近年的教育心理學(xué)研究一再發(fā)現(xiàn)，即使是學(xué)校中的孩子，也難逃社會(huì)壓力的巨大折磨，體驗(yàn)到日益眾多隨之而來(lái)的消極情感，而很少?gòu)膶W(xué)習(xí)和生活中體驗(yàn)到幸福感和輕松感。選擇在高中階段針對(duì)學(xué)生的壓力問(wèn)題進(jìn)行“快樂(lè)處方”的干預(yù)，一方面是因?yàn)橹挥械搅诉@個(gè)年齡階段，孩子的反思和規(guī)劃自己生活的能力才得到較完善發(fā)展，另一方面，更是因?yàn)檫@個(gè)年齡的孩子正經(jīng)歷著最大的壓力考驗(yàn)，生活質(zhì)量急需改善。本活動(dòng)是針對(duì)高中學(xué)生的情緒調(diào)控團(tuán)體的，閱此可以較多地安排文字性活動(dòng)和討論、分享，進(jìn)行較深入的體驗(yàn)分享，以調(diào)動(dòng)個(gè)人內(nèi)部資源，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)。活動(dòng)目的：，學(xué)習(xí)情緒反思。，學(xué)習(xí)規(guī)劃生活，有意識(shí)地調(diào)控壓力。適用人數(shù)：人數(shù)不限，少于50人為佳?；顒?dòng)場(chǎng)所：室內(nèi)。材料準(zhǔn)備：無(wú)器材?；顒?dòng)時(shí)間：30分鐘?；顒?dòng)程序：在進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)時(shí)，可以讓學(xué)生按日常座位進(jìn)行。在討論和分享階段，邀請(qǐng)全體學(xué)生坐成一個(gè)圈，面向圈內(nèi)。引導(dǎo)學(xué)生填寫(xiě)壓力測(cè)驗(yàn)的學(xué)習(xí)單，并計(jì)算出分?jǐn)?shù)。介紹“快樂(lè)缺失綜合癥”的相關(guān)知識(shí)。在談?wù)撊绾谓o我們的日常生活增加快樂(lè)以前，你最好先做一個(gè)自我測(cè)試，看看自己是第 3 頁(yè)中國(guó)心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者否染有“快樂(lè)綜合癥”。以下這些癥狀哪些出現(xiàn)在你身上？（1）持續(xù)的疲勞感：常見(jiàn)的癥狀是難以入睡或睡眠過(guò)程中的間斷性失眠（即能很快入睡，但三四個(gè)小時(shí)后會(huì)醒來(lái)，很難再次入睡。）（2）肌肉緊張：通常表現(xiàn)為前額、頸部和上肩三處肌肉緊張，變得僵硬、酸痛。（3）持續(xù)的恐懼感：總是擔(dān)憂(yōu)必須在很短的時(shí)間內(nèi)完成過(guò)量的工作。（4）消費(fèi)癥：總是感到需要購(gòu)買(mǎi)更多、更好、更新的物品。（5）內(nèi)心的沖突：一方面希望多陪伴父母和朋友，另一方面又要完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，二者的平衡問(wèn)題擾人難安。（6）感到陷入困境：一方面日常事情纏身，另一方面渴求體驗(yàn)理想的人生。（7）支配欲望：認(rèn)為自己必須事事領(lǐng)先。否則別人會(huì)捷足先登，或總是認(rèn)為其他人企圖利用你或支配你。（8）面臨挑戰(zhàn)：認(rèn)為你必須不斷證明自身能力或價(jià)值，否則別人會(huì)搶走你的飯碗。（9）變得粗心大意：在做最簡(jiǎn)單和最常做的事時(shí)也會(huì)出錯(cuò)。（10）顯得憤世嫉俗：說(shuō)話(huà)時(shí)用詞尖刻，語(yǔ)含諷刺，不愿意相信別人，參加一些非常有趣的活動(dòng)時(shí)不能玩得盡興，因?yàn)榭偸秋@得漫不經(jīng)心，不能投入其中。帶領(lǐng)學(xué)生討論醫(yī)治“快樂(lè)缺失綜合癥”的“快樂(lè)處方”： ．什么能帶給我們快樂(lè)？．成功、名利、占有等是否真能帶來(lái)快樂(lè)？ ．你的“快樂(lè)處方”有什么與眾不同的地方？提示學(xué)生每個(gè)人的快樂(lè)處方都不一樣，但快樂(lè)的核心部分在于自己如何看待生活，與學(xué)生一起討論，生成每個(gè)人自己的“快樂(lè)處方”。創(chuàng)新建議：，可以要求他們抽出一星期的時(shí)間做一做“耐心硬幣”的練習(xí)：在口袋里放入三枚硬幣，當(dāng)你對(duì)自己或他人表現(xiàn)得不耐煩或暴躁時(shí)，就將手伸進(jìn)口袋，把一枚硬幣輕輕夾在食指與拇指之間，默數(shù)著深呼吸十次，然后把它送人。一天結(jié)束時(shí)，看看你的口袋里還剩幾枚硬幣。第二天再重新增加到三枚。一星期過(guò)完時(shí)，如果你口袋里叮當(dāng)作響，那就證明你已經(jīng)培養(yǎng)起一種平和的心態(tài)，為了表示慶祝，你可拿出硬幣，用它們買(mǎi)一支冰淇淋或巧克力獎(jiǎng)勵(lì)白己。？第 4 頁(yè)第三篇：中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)方案情緒調(diào)節(jié)——中學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)方案一【活動(dòng)背景】..................2二【活動(dòng)目標(biāo)】..................2三【輔導(dǎo)對(duì)象】..................2四【團(tuán)體活動(dòng)頻率及次數(shù)】...................2五【活動(dòng)地點(diǎn)】..................2六【活動(dòng)設(shè)計(jì)理念】.................3七【團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排】................3（一）簡(jiǎn)要介紹，建立團(tuán)體契約............3（二）暖身活動(dòng)：...............3（三）主題活動(dòng)...................4...............4..................4...............4...................5（四）活動(dòng)總結(jié)...................5情緒調(diào)節(jié)——中學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)方案一【活動(dòng)背景】中學(xué)生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境有其獨(dú)特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高。由于家庭與社會(huì)期望值高，學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負(fù)面情緒如果強(qiáng)度過(guò)大，次數(shù)過(guò)多，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)直接影響到身體健康和心理行為的變化，并對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)、生活造成負(fù)面影響。學(xué)習(xí)合理、科學(xué)的情緒及壓力應(yīng)對(duì)方式與管理方式，將有助于中學(xué)生保持良好情緒，以積極方式應(yīng)對(duì)不良情緒，維護(hù)身心健康發(fā)展。二【活動(dòng)目標(biāo)】。，并使用合理信念來(lái)管理情緒。三【輔導(dǎo)對(duì)象】某中學(xué)高二1班學(xué)生四【團(tuán)體活動(dòng)頻率及次數(shù)】一周兩次五【活動(dòng)地點(diǎn)】高二1班教室六【活動(dòng)設(shè)計(jì)理念】活動(dòng)設(shè)計(jì)主要依據(jù)Ellis的理性情緒治療(RET)理論。Ellis認(rèn)為情緒困擾的產(chǎn)生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個(gè)體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達(dá)到消除情緒困擾的目的了。我們可以藉由改變想法來(lái)改變情緒，即借著不斷的質(zhì)問(wèn)、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之，進(jìn)而解決我們的情緒困擾，增強(qiáng)適應(yīng)、抗壓的能力。七【團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排】（一）簡(jiǎn)要介紹，建立團(tuán)體契約時(shí)間：5分鐘內(nèi)容：我愿意真誠(chéng)的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無(wú)條件接受自我檢討，我絕不：無(wú)故退出活動(dòng)。我可以：在活動(dòng)中盡情地放開(kāi)自己我能夠：真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入。我期待：建立互助友愛(ài)的團(tuán)隊(duì)。我相信：我們一定會(huì)成功。（二）暖身活動(dòng)：兩只小蜜蜂目的:活躍氣氛，測(cè)查應(yīng)變能力；時(shí)間：510分鐘：（1）兩手作蘭花指狀展開(kāi)雙臂上下飛舞；念詞“兩只小蜜蜂啊”（2）兩手換掌狀于胸前交叉飛舞；念詞“飛到花叢中啊”（3）出手錘子剪刀布（4）贏者伸掌作摔巴掌狀，口念“啪啪”；輸者和聲“啊啊”；不輸不贏則同時(shí)努嘴作“咋咋”親嘴狀。不斷加快速度，鍛煉反應(yīng)能力。