心理專題之：大學(xué)生情緒管理(編輯修改稿)
2025-01-30 02:43 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 能 ——潤滑、沖刷、排毒。 能量宣泄法 男人比女人壽命要短五六年，心理學(xué)之兩條原因： 一是男人有話不愛說。（不愛“傾訴”） 二是男兒有淚不輕彈。（不愛“哭泣”） ——哭不應(yīng)該是女人的專利。 男人哭吧不是罪！ （ 3）寫 寫信 ——是對別人傾訴； 寫日記 ——是自己對自己傾訴； 寫博客 ——既是對別人傾訴，也是對自己傾訴。 能量宣泄法 能量宣泄法 （ 4）吼 ——山谷、草原、河邊、森林、公園或是大海 能量宣泄法 （ 5）動 ——打打球、散散步、跑兩圈 ——對著沙袋或墻壁痛擊一陣 ——參加一些體力勞動 注意轉(zhuǎn)移法 ——聽音樂、看書、踢球、逛街、玩游戲機，也可以約上幾個知己散散步，談?wù)勑摹? 環(huán)境調(diào)節(jié) ——置身于窗明幾凈的教室或公園花園走走 ——“勝敗乃兵家常事 ” ——“塞翁失馬，焉知非福 ” ——“失戀總比結(jié)婚后再離婚要好得多 ” ——“壞事變好事 ” …… 自我安慰 積極的自我暗示 ——我有明確的奮斗目標(biāo)，決不放棄！ ——我將百折不撓，主動迎戰(zhàn)困難 ! ——我要積極行動，勇敢實踐 ! ——我樂觀、我自信、我自強 ! ——我將不斷超越自我，走向輝煌 ! ——我能！ 幽默法 ——精神的消毒劑 ——化解窘迫、尷尬的最佳方法 ——胖資本家：“肖伯納先生，一見到你，就知道世界上正在鬧饑荒”。 ——肖伯納：“先生，我一見到你，就知道世界上正在鬧饑荒的原因”。 瘦不是罪過 ——行路人：“你腦袋上邊的那個玩意兒是什么？能算是帽子嗎？” ——安徒生：“你帽子下邊的那個玩意兒是什么？能算是腦袋嗎？” 破舊的帽子 面對混亂的課堂紀(jì)律 老師 ——“如果坐在 中間 談天 的同學(xué)，能夠像坐在 后排 玩牌 的同學(xué) 那樣安靜的話，那么就不會干擾坐在 前排的同學(xué) 睡覺 了！ ” 正確歸因（認(rèn)知調(diào)控法） 名言 ——“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實，而是由于對事實的觀念。 ” 錯誤觀念： ——凡事以自己意愿為出發(fā)點的 絕對化觀念 ——以一概十、以偏概全的 過分概括化觀念 ——把事情想像得非?？膳碌?糟糕透頂觀念 （ 1）絕對化 正確歸因（認(rèn)知調(diào)控法） ——從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為某一事件
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