——大學(xué)生心理健康教育之第三講情緒與大學(xué)生挫折、壓力應(yīng)對(duì)(王doc(編輯修改稿)
2025-08-14 19:14 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 表現(xiàn)如下：（1）考試焦慮。不能正確對(duì)待考試，擔(dān)心考試不及格，這類學(xué)生主要是基礎(chǔ)比較差，學(xué)習(xí)比較吃力，對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)，把考試看得過(guò)于嚴(yán)重，他們經(jīng)常擔(dān)憂考試不好會(huì)降級(jí)和影響畢業(yè)分配，結(jié)果，壓力超過(guò)心理負(fù)荷而造成過(guò)度焦慮。（2）困難焦慮。有的大學(xué)生不能正視大學(xué)所遇到的學(xué)習(xí)和生活方面的困難而產(chǎn)生焦慮，如有的學(xué)生為了保持自己原有的優(yōu)勢(shì)，千方百計(jì)和來(lái)自各方的眾多“尖子生”進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)和比賽，結(jié)果負(fù)于強(qiáng)手，在心理上出現(xiàn)了自責(zé)、自卑和難以服氣的精神壓力，于是背著沉重而又緊張的思想包袱，也自然產(chǎn)生害怕失敗的焦慮情緒。（3）畢業(yè)焦慮。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，人才競(jìng)爭(zhēng)十分激烈。教師、父母或朋友對(duì)學(xué)生的過(guò)高要求，這是造成心理壓力的主要原因。有的學(xué)生怕市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，把就業(yè)也視為一種精神上的“壓力”，以致造成心理障礙。（4）健康焦慮。因?yàn)殚L(zhǎng)期有病而產(chǎn)生焦慮。也有的學(xué)生，因?yàn)槌撩杂诰W(wǎng)絡(luò)世界和電腦游戲之中，以致睡眠不足，營(yíng)養(yǎng)不良和睡眠，心身需要的能量得不到及時(shí)的補(bǔ)充和緩沖，也同樣會(huì)陷入焦慮之中。焦慮案例：小吳的心理咨詢開(kāi)始于大學(xué)一年級(jí)第二學(xué)期。原因是第一學(xué)期期末考試數(shù)學(xué)不及格。小吳學(xué)的雖是文科專業(yè)，但要學(xué)習(xí)數(shù)理統(tǒng)計(jì)方面的課程。她在中學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)數(shù)學(xué)就不是強(qiáng)項(xiàng)，因而報(bào)考了社會(huì)科學(xué)專業(yè)，沒(méi)想到這個(gè)系也要學(xué)習(xí)數(shù)理統(tǒng)計(jì)，數(shù)學(xué)和統(tǒng)計(jì)學(xué)在大一、大二兩個(gè)學(xué)期都要學(xué)，這就給她帶來(lái)了沉重的心理負(fù)擔(dān)。每到期末復(fù)習(xí)考試臨近期間，她就緊張焦慮起來(lái)。小吳還伴有較嚴(yán)重的睡眠障礙。分析診斷：吳某的心理障礙較為嚴(yán)重。中心是考試焦慮，但又伴隨著睡眠障礙和強(qiáng)迫型人格障礙。對(duì)策：第一、從領(lǐng)悟認(rèn)知入手，從思想上消除對(duì)考試的不必要顧慮。通過(guò)談話、回憶，尋找致病根源。過(guò)去的考試成績(jī)一般都較好，考前亦無(wú)畏懼心理。中學(xué)競(jìng)考失利，與考前對(duì)參加競(jìng)考的怨恨情緒、隔壁鄰居的燥聲干擾等因素綜合在一起使她在心理上對(duì)考試產(chǎn)生了畏懼。進(jìn)入大學(xué)后第一學(xué)期又有一門功課補(bǔ)考，又強(qiáng)化了對(duì)考試的畏懼。對(duì)這次考試不及格的數(shù)學(xué)應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)的復(fù)習(xí)和練習(xí)，對(duì)成績(jī)的期望值不要過(guò)高。第二，改善睡眠要從多方面入手。首先，加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)劑神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，有助于睡眠狀況的改善。同時(shí)要有意識(shí)地放松情緒。在考前不要人為地加劇緊張，考前復(fù)習(xí)也要有勞有逸，適時(shí)進(jìn)行休息、散步?！ 〉谌?，幫助其分析自己個(gè)性中的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。通過(guò)心理的測(cè)驗(yàn)，找出自己的強(qiáng)項(xiàng)與弱項(xiàng)，有意識(shí)地克服敏感多疑、情緒不穩(wěn)定等弱點(diǎn)，培養(yǎng)豁達(dá)大度的個(gè)性。3. 抑郁抑郁是大學(xué)生中較常見(jiàn)的一種心理失調(diào)癥，是大學(xué)生感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的一種消極情緒。它是一種低沉、灰暗的情感基調(diào)，可從輕度心情煩悶、消沉、郁郁寡歡、狀態(tài)不佳、心煩意亂、苦惱、憂傷到悲觀、絕望。抑郁者常覺(jué)生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái)，心情沉重，提不起精神，做事缺乏動(dòng)力，對(duì)外界的興趣減退或消失，自信心下降。嚴(yán)重的則整日憂心忡忡、胡思亂想、郁郁寡歡、度日如年、痛苦難熬、不能自拔、思維變遲鈍甚至動(dòng)作變遲緩，有時(shí)可能有自殺的念頭或行動(dòng)，值得重視。大學(xué)生的抑郁主要表現(xiàn)如下：（1）坦途無(wú)悅。面對(duì)達(dá)到的目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)的理想、一帆風(fēng)順的坦途，但他們并無(wú)喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。如考上名牌大學(xué)卻愁眉苦臉、心事重重，想打退堂鼓。有的在大學(xué)學(xué)習(xí)期間，經(jīng)常無(wú)故往家跑，想休學(xué)退學(xué)。（2）不良暗示。主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是潛意識(shí)層的，會(huì)導(dǎo)致生理障礙。如患者一到學(xué)校門口、教室里或工作單位，就感覺(jué)頭暈、惡心、腹痛、肢體無(wú)力等，當(dāng)離開(kāi)這個(gè)特定環(huán)境，回到家中，一切又都正常。另一種是意識(shí)層的，專往負(fù)面去猜測(cè)。如患者自認(rèn)為考試成績(jī)不理想；自己不會(huì)與人交往；自認(rèn)為某些做法是一種錯(cuò)誤，甚至是罪過(guò)，給別人造成了麻煩；擔(dān)心自己的病可能是不治之癥等。（3）更換環(huán)境。可能在學(xué)校發(fā)生過(guò)一些矛盾，或者根本就沒(méi)什么原因，但他們便深感所處環(huán)境的重重壓力，經(jīng)常心煩意亂，郁郁寡歡，不能安心學(xué)習(xí)工作，迫切要求教師為其想辦法，調(diào)換班級(jí)。當(dāng)真的到了一個(gè)新的地方，患者的狀態(tài)并沒(méi)有隨之好轉(zhuǎn)，反而會(huì)另
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