情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)(編輯修改稿)
2025-05-13 00:21 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 目的：幫助學(xué)生澄清常見(jiàn)的不合理認(rèn)知，學(xué)會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)認(rèn)知來(lái)調(diào)節(jié)情緒。準(zhǔn)備：每人一份非理性觀念檢核表。表31 非理性觀念檢核表1． 一個(gè)人應(yīng)該被周?chē)拿恳粋€(gè)人所愛(ài)與稱(chēng)贊。 A B2． 一個(gè)人必須非常能干、完美及成功，如此他才有價(jià)值。 A B3． 有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應(yīng)該被懲罰。 A B4． 期待的不能得到，或計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)禍。 A B5． 任何問(wèn)題都有正確、完善的解答，我們必須找到它，否則結(jié)果可怕。 A B6． 歷史是現(xiàn)實(shí)的主宰，過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)對(duì)現(xiàn)實(shí)的影響無(wú)法消除。 A B7． 人應(yīng)該依賴(lài)他人，尤其是依賴(lài)強(qiáng)者。 A B8． 人應(yīng)該為別人的問(wèn)題與困擾而感到難過(guò)。 A B9． 逃避困難及責(zé)任，比面對(duì)它們?nèi)菀住? A B10． 不幸或不快樂(lè)是由外界引起的，我們無(wú)法控制。 A B11． 人應(yīng)該時(shí)刻警惕是否有危險(xiǎn)、可怕的事情將發(fā)生。 A B 操作： 讓成員填寫(xiě)非理性觀念檢核表。 分析這些觀念，這些觀念在許多人腦海里已經(jīng)生根，你的得分越高，說(shuō)明你的非理性觀念越多。在現(xiàn)實(shí)生活中，持有這種想法的你就越容易發(fā)生情緒困擾，覺(jué)得心情不舒暢。你的得分越低，就越不易受這些非理性想法的困擾，情緒問(wèn)題也相對(duì)較少。 介紹艾利斯的情緒ABC理論。該理論的要點(diǎn)就是情緒不是由某L誘發(fā)事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。這一理論又被稱(chēng)作情緒ABC理論，情緒ABC
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