情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)(參考版)
2025-04-19 00:21本頁面
【正文】 分享情緒調(diào)控策略操作：引導(dǎo)學(xué)生討論：大家是怎樣調(diào)節(jié)情緒的，雖人的情緒調(diào)節(jié)策略對(duì)你有什么啟發(fā)？引導(dǎo)學(xué)生探索情緒調(diào)節(jié)的有效方法。這種方法雖然很簡(jiǎn)單，卻常常起到一定的作用。自己要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導(dǎo)語，比如“吸……呼……吸……呼......”，呼氣的時(shí)候盡量告訴自己現(xiàn)在很放松很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會(huì)“深深地吸進(jìn)來，慢慢地呼出去”的感覺。 操作： 采用鼻式呼吸，腹部吸氣。還可以談?wù)勀姆N情況自己表達(dá)起來比較容易、哪種情況自己表達(dá)起來比較困難等等。 (3)互相表達(dá)對(duì)自己或自己的事物的好的看法，如“我球踢得還行” (4)互相表達(dá)對(duì)自己或自己的事物的壞的看法，如“我英語不行”。練習(xí)：把學(xué)生兩兩一組分開，按照下面4種情況互相做練習(xí) (1)互相表達(dá)對(duì)對(duì)方或?qū)Ψ降氖挛锏暮玫目捶ǎ纭澳愫荛_朗”。 (3)面部表情：眼睛是心靈的窗戶，目光要直視對(duì)方的眼睛，不要左顧右盼，顯得心不在焉。教師點(diǎn)評(píng)情緒表達(dá)注意點(diǎn)：；；C.(1)言語信息：注意語氣詞的運(yùn)用，“好像”、“挺”、“是不是有點(diǎn)兒”、“我感覺你有點(diǎn)兒……”、“我的看法和你的不太一樣，我的觀點(diǎn)是……”。能夠讓人體會(huì)到她那顆為別人好的心，這種方式使人愿意接受。但如果說的是對(duì)方的缺點(diǎn)則不然，因?yàn)閯e人從其態(tài)度上認(rèn)為她沒有一顆為別人好的心，只是以自己的嘴上痛快為樂事，不在乎別人的感情，會(huì)被人理解為刻薄。 乙：如實(shí)地表達(dá)了自己的情緒，但態(tài)度是諷刺挖苦的，令人難以接受，易得罪人?！? 討論：三個(gè)人表達(dá)情緒的方式哪一個(gè)更好一些？為什么？ 教師總結(jié)：甲：沒能當(dāng)面如實(shí)表達(dá)自己的情緒，而這種情緒又通過其他途徑表達(dá)出來，在背后說人壞話。 丙（表情坦蕩，認(rèn)真)：衣服、褲子、鞋，每一件單獨(dú)穿都很好看，但湊在一起就顯得有點(diǎn)亂了。 操作： 表演：一位女同學(xué)身穿一件紅地黃花的上衣，下身穿了一件綠地紫花的褲子，腳上是一雙黃皮鞋，她走過來問幾位同學(xué)：“我這么穿漂亮嗎？” 甲（表情滿臉堆笑，口氣阿諛奉承)：“瞧你多漂亮
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