【文章內(nèi)容簡介】 堿性食物，如（）。答案；A A；蔬菜、水果 B；動物蛋白 C；維生素 D；礦物質(zhì)，大學(xué)生在制定鍛煉計劃時，應(yīng)以（）為鍛煉周期。答案；C A；一個月 B；三個月 C；一學(xué)期 D；全學(xué)年（）。答案；B ，一般以脈搏平均（）次/分的超常態(tài)運動負(fù)荷指標(biāo)，作為達(dá)到提高有氧代謝能力的標(biāo)準(zhǔn)。答案；A A；130 B；140 C；150 D；160 ：“健康是指在身體、（心理）和社會各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱?！?、情緒、智力、精神和（社會）等五個方面。43.（心肺耐力）屬于與健康有關(guān)的體能。（知曉自己的體能和健康狀況）、了解自己的鍛煉動機(jī)強(qiáng)度和體育鍛煉的方法。（仰臥起坐測試）： （腹部）的肌肉。（次數(shù)）是通常情況下用來表示負(fù)荷量的。（密度）是通常情況下用來表示負(fù)荷強(qiáng)度的。49.“百分之十原則”是在下列哪一項訓(xùn)練原則中提出的（循序漸進(jìn)原則）？ （繼續(xù)增加鍛煉時的運動強(qiáng)度）； （鍛煉目標(biāo)→準(zhǔn)備活動→鍛煉模式→整理活動）： （有助于肌肉溫度的提高）： （降低因運動而引起肌肉酸痛的程度）： ，每周建議的鍛煉的次數(shù)為（3～5次）： （腹式呼吸）：。假設(shè)一名體育愛好者今年的年齡為20歲，那么他的最高心率為（200）：（消耗能量較多，但心率相對處于較低的水平）：（和跑步比起來可以消耗掉更多的能量物質(zhì)）： （俯臥撐）：，下列說法不正確的是（可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：（BMI）的計算公式是（體重（kg）/身高的平方（㎡））： （健康閾）：（跑步時擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用。）：（心率）指標(biāo)來確定。65.（心肺耐力）不屬于動作技能有關(guān)的體能。理論考試判斷題序號 選項 內(nèi)容 true 身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。2 true 自然地形跑時要注意做好緩沖動作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物?？缭綔锨r，要注意做好落地后的緩沖動作，上體前傾，防止后倒。3 true 導(dǎo)引是中國古老的醫(yī)療體育和養(yǎng)生方式。true 健身運動是指正常健康者為增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)而從事的體育活動。5 false 傷病初愈的人參加體育教學(xué)訓(xùn)練時，應(yīng)根據(jù)教練的意見處理。6 false 日光浴時，頭部可以讓太陽直接照射。false 紫外線能刺激身體的造血機(jī)能，使血液中的白血球數(shù)量增加。true 女子痛經(jīng)是婦科的一種常見病，一般由內(nèi)分泌失調(diào)、體質(zhì)虛弱所致。9 false 鈣和維生素對大學(xué)生的身體發(fā)育和適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)具有重要意義。10 true 《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。11 false 速度力量的練習(xí)突出的是速度，因此力量應(yīng)該較大。12 true 體質(zhì)是人的生命活動、勞動能力、運動能力的基礎(chǔ)。13 false 散步是無氧耐力鍛煉的常用方法。false 挫傷的處理是在24小時內(nèi)進(jìn)行熱敷或按摩。true 因運動量過度產(chǎn)生的肌肉酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機(jī)體積極恢復(fù)。false 人體在吃飯后可以立即進(jìn)行劇烈的運動。false 經(jīng)常參加耐力鍛煉可使肺通氣量增大，靜脈回心血量減少。18 false 經(jīng)常進(jìn)行冷水浴能夠有效避免冠心病的發(fā)生，因此冠心病患者適宜進(jìn)行冷水浴。19 false 耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開始，在此基礎(chǔ)上逐步提高練習(xí)強(qiáng)度。true 體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運動量監(jiān)測的一項主觀指標(biāo)。true 體育鍛煉、體育教學(xué)與運動訓(xùn)練一樣都是以身體練習(xí)為基本手段。22 true 在體育運動中，常見的嚴(yán)重的運動損傷有關(guān)節(jié)脫位、骨折和腦震蕩等。23 true 測定體育課的密度時，通常把教師要求學(xué)生跑步撿回器械的時間作為練習(xí)時間。24 true 健身跑的距離和速度要按照循序漸進(jìn)的原則，先從短距和慢速開始，待適應(yīng)后就要加長距離和加快跑速。true 輕微的肌肉拉傷或少量的肌肉纖維的斷裂，應(yīng)立即冷敷，局部加壓包扎，抬高肢體。true 對少年兒童運動技術(shù)訓(xùn)練的要求是全面訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。27 false 患有急性肝炎的患者適宜進(jìn)行冷水浴。true 進(jìn)行力量練習(xí)時，每周至少練習(xí)三次，每次至少練習(xí)五組，每組之間間隔2—3分鐘，每次練習(xí)之后要放松你的肌肉。true 動作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重復(fù)某一動作來提高。30 false 肌肉痙攣明顯的病人可做強(qiáng)烈牽拉運動。true 有些人處在既不完全健康，又沒有患疾病的狀態(tài)，這種中間狀態(tài)，在醫(yī)學(xué)上稱這為亞健康狀態(tài)，或稱第三態(tài)。要想改變?yōu)榻】禒顟B(tài)，就需要調(diào)整生物鐘，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)休息，進(jìn)行娛樂和體育活動。false 骨膜炎以脛、腓骨及尺、橈骨下1/3部位易發(fā)生，這種運動損傷在成年運動員中較常見。true 健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。true 適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\動負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。false 同一個人對運動負(fù)荷量的承受能力是一成不變的。36 false 骨折后先固定再抗休克。false 在體育運動中，最常見的運動損傷是肌體的結(jié)締組織損傷。true 運動時，如果準(zhǔn)備活動不充分或感受到寒冷的強(qiáng)烈刺激，肌肉會出現(xiàn)痙攣。39 true 冷水含漱咽喉是進(jìn)行冷水浴鍛煉的一種方法。false 通常在發(fā)展學(xué)生體能的前提下，才選用比賽法訓(xùn)練。41 false 晨間鍛煉的運動強(qiáng)度大對機(jī)體有良好影響。42 true 運動是治療內(nèi)臟下垂和預(yù)防便秘的好方法。true 身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。44 true 奧林匹克運動是國際奧委會領(lǐng)導(dǎo)而源于奧林匹克主義具有持續(xù)性、世界性的社會文化的運動。true 腦震蕩發(fā)生在運動中通常是由于頭部受到硬物的打擊或與硬物相碰撞而引起的。false 多發(fā)生在骨折的當(dāng)時，疼痛非常劇烈，隨后將緩解。true 為預(yù)防運動中的外傷，你應(yīng)盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。true 戶外運動要選擇衛(wèi)生、安全的運動場所，要有足夠強(qiáng)壯的體能，有必要的戶外運動常識如識別地圖，辯別方向，觀察天氣變化、運動創(chuàng)傷的預(yù)防和緊急處置等野外生存的基本知識。false 體育鍛煉是人們運用各種身體練習(xí)方法，并結(jié)合文化因素，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活為目的的身體活動。50 true 人體在運動中和運動后的飲水要求是多次少量用溫開水，逐漸補(bǔ)充丟失的水分。51 false 經(jīng)濟(jì)功能是體育最本質(zhì)的功能。false 競技體育含運動訓(xùn)練和競賽欣賞兩種形式。true 體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運動量監(jiān)測的一項主觀指標(biāo)。true 缺少運動場地的管理制度或管理不嚴(yán)也容易發(fā)生傷害事故。55 false 劇烈運動后可以下水游泳，但時間不宜過長。false 體格是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能和在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。57 true 適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\動負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。58 false 體育課的一般密度應(yīng)是越大越好。false 參加體育活動不能清除眼睛疲勞，保護(hù)和矯正視力。60 false 體能分為與 健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。61 false 要增強(qiáng)自己的體能必須經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉。62 true 美國學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、心理和社會三方面來評價人的生命狀態(tài)。false 根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。64 true 身體健康不僅指無病，而且還包括體能。65 false 情緒健康的主要標(biāo)志是情緒的樂觀。true 人情緒的穩(wěn)定性是指個體應(yīng)對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。67 true 智力健康是指長期的學(xué)習(xí)和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。68 false 社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力true 社會健康可以 使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。70 false 完美的身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。71 true 營養(yǎng)對增強(qiáng)體質(zhì)I和保持體能狀態(tài)有重要作用。72 false 蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。true 生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會、風(fēng)俗、家庭影響形成的。它與健康有關(guān)。true 心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。75 false 心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。true 體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。false 人體對某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時間稱為反應(yīng)速度，它是許多項目優(yōu)秀運動員的必備素質(zhì)。true 我國優(yōu)秀的跨欄運動員劉翔，如果他的反應(yīng)后時素質(zhì)強(qiáng)的話，他的成績將會更好。true “老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍”是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動能力退化減慢。true 一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)15%25%，那么他的死亡率會增加30%。81 false 速度是指快跑的能力。false 力量是指提、舉重量的能力。false 靈敏性指在活動過程中快速變化身體移動方向的能力。true 靈敏性指在活動過程中既快速又準(zhǔn)確地變化身體移動方向的能力。85 true 神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結(jié)合的能力。true平衡指運動或靜止站立時保持身體穩(wěn)定性的能力。87 false 反應(yīng)時是指對某些外部刺激作出的動作時間。true 要設(shè)計一種提高體能方案時，首先應(yīng)該確立自己的目標(biāo)。89 false 要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉。true 有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂的目的。91 false 人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。92 true 經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。93 false 為了科學(xué)安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。true 要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說“貴在堅持”。true 很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會自行消失。96 true 體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，還可以減緩心理壓力。false 如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動項目。98 false 如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動項目。99 true 提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。true 身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。false 18歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強(qiáng)度的身體練習(xí)。102 true 要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進(jìn)行心電圖測試。103 false 運動心電圖是指運動后進(jìn)行心電圖測試。104 true 最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。false 最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應(yīng)能力最精確的方法。true 目前國內(nèi)最簡單評價心肺功能適應(yīng)能力的方法是12分鐘跑測試。true 我們在進(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)測試時的“臺階測試”是檢測心肺功能適應(yīng)能力。108 true 負(fù)重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。109 true 運動強(qiáng)度是指鍛煉時人體承受的生理負(fù)荷量。true 早在古希臘時代，醫(yī)生就相信健康是身體的完全平衡。111 false 一個人只有在身體和心理兩個方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并提高生命的質(zhì)量。112 false 健康是指“無病、無殘、無傷”。true 對健康的評價不僅基于醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴(kuò)大到心理和社會學(xué)的領(lǐng)域。114 false 人的生命三維立方體是指身體、情緒、生活習(xí)慣。true 人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個體的生命質(zhì)量也越高。116 true 許多健康者的經(jīng)驗告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長壽成正比。117 false 生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。118 true 通過聽課、與朋友討論問題和閱讀報刊書籍能有效增進(jìn)智力健康。119 false 智力健康是指智商和智力都達(dá)到了應(yīng)有的高水平。true 智力健康是指在長期的學(xué)習(xí)和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。121 true 精神健康對于不同的宗教、文化和國籍的人意味著不同的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。122 true 一個人的社會健康水平高，在交往中的自信和安全感就強(qiáng)。123 false 在人的生命長河不同時期，對五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一要素發(fā)展不平衡，就會危害健康。true 人體的新陳代謝主要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數(shù)量與人體的新陳代謝速度成正比。false 柔韌性是指完成大幅度動作的能力。false 一個人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習(xí)慣姿勢因素外，主要是由于腹肌力量太差。127 false 如果鍛煉目標(biāo)是為了減輕體重，應(yīng)該選擇短跑和舉重。128 false 只要鍛煉計劃科學(xué)、合理，就能有效增強(qiáng)體能。129 true 在臺階測試中，是根據(jù)性別來區(qū)分臺階高度。130 false 臺階測試的目的是檢查下肢耐力。false 臺階測試后，心跳次數(shù)越快，說明心肺功能越好。true 進(jìn)行1RM測試容易導(dǎo)致?lián)p傷，因此大學(xué)生需要經(jīng)過12周訓(xùn)練后，方能參加1RM測試。false 胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。134 true 緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時間和降低鍛煉時的運動強(qiáng)度。true 鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過度，應(yīng)及時調(diào)整。false 對于過度鍛煉者，只需休息一段時間，集體即可得以恢復(fù)。137 fal