ppt陸愛發(fā)：體能訓(xùn)練在足球損傷防護(hù)中應(yīng)用改-(27326)(編輯修改稿)
2024-10-05 14:46 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ? 力量訓(xùn)練的刺激強(qiáng)度 ? 力量訓(xùn)練的節(jié)奏 第七頁，共十八頁。 三、力量訓(xùn)練技巧 ? ? ? ? 第八頁，共十八頁。 四、足球運(yùn)發(fā)動(dòng)傷病特征 ：踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶撕裂，腓骨頭骨折、腳底筋膜炎等。 預(yù)防手段 ：加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練；加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定訓(xùn)練；加強(qiáng)小腿三頭肌脛骨前肌伸展訓(xùn)練。 第九頁，共十八頁。 四、足球運(yùn)發(fā)動(dòng)傷病特征 ：半月板撕裂、前后交叉韌帶撕裂、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶撕裂 訓(xùn)練 ：加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定訓(xùn)練、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)發(fā)力訓(xùn)練、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的伸展訓(xùn)練、注意膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量與伸展度的均衡 第十頁，共十八頁。 四、足球運(yùn)發(fā)動(dòng)
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