[應(yīng)用文書]江蘇省青年綠色營體能訓(xùn)練方案(編輯修改稿)
2025-06-18 10:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 周 立 臥撐： 12個(gè) *3 組 ，每組休息 1分鐘； 3200 米跑 俯臥撐： 15個(gè) *5 組 +最后一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立 臥撐： 12個(gè) *3 組 ，每組休息 1分鐘； 3200 米跑 蛙跳： 100米 *1 組 鴨子步： 100 米*1 組 立 臥撐： 12個(gè) *3 組 ，每組休息 1分鐘； 3200 米跑 俯臥撐： 15個(gè) *5 組 +最后一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立 臥撐： 12個(gè) *3 組 ，每組休息 1分鐘； 3200 米跑 蛙跳： 100米 *1 組 鴨子步： 100 米*1 組 立 臥撐： 12個(gè) *3 組 ，每組休息 1分鐘； 3200 米跑 俯臥撐： 15個(gè) *5 組 +最后一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立 臥撐： 12個(gè) *3 組 ，每組休息 1分鐘； 3200 米跑 蛙跳： 100米 *1 組 鴨子步： 100 米*1 組 立 臥撐： 12個(gè) *3 組 ，每組休息 1分鐘； 3200 米跑
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