健康睡眠基本知識(編輯修改稿)
2024-10-03 12:27 本頁面
【文章內容簡介】 ? 在國外，最早的彈簧床出現(xiàn)在 100多年前，之后水床、氣床等都應運而生。 ? 寢具的開展是人們物質生活和精神生活的一個縮影。我們相信隨著生活水平的提高，人們對床的要求將有更高的提升，作為專為健康睡眠的我們這些健康參謀，大家任重而道遠。 第二十頁，共五十一頁。 ? 床墊的種類 ? 棕櫚床墊：天然棕櫚纖維編制，一般質地較硬。價格相對較低，使用時有天然棕櫚氣味，易變性、承托性差，保養(yǎng)不好易蟲蛀和發(fā)霉。代表：大自然、穗寶。 ? 乳膠床墊：有天然乳膠經(jīng)一系列工藝發(fā)泡而成。 1〕、超高彈性； 2〕、矯形功能； 3〕、透氣防霉； 4〕、經(jīng)久耐用； 5〕、超靜音； 6〕、獨立、舒適； 7〕、平安無毒；8〕、自然環(huán)保； ? 彈簧床墊：屬現(xiàn)代常用的、性能較優(yōu)的床墊，其墊芯由彈簧組成。該墊有彈性好，承托性較佳、透氣性較強、耐用等優(yōu)點。 ? 充氣床墊：該床墊材料精良、環(huán)保平安，具有健康保健、易于收藏、攜帶方便等特點，適用于居家、旅游。 ? 水床墊：利用浮力原理，有浮力睡眠、動態(tài)睡眠、冬暖夏涼、熱療作用等特點。 ? 磁床墊：在彈簧床墊的根底上，在床墊的表層置有一塊特制的磁片，以產(chǎn)生穩(wěn)定的磁場，并利用磁場的生物效應，以到達鎮(zhèn)靜，止痛，改善血循環(huán)，消腫等作用，屬于保健性床墊。 第二十一頁，共五十一頁。 ? 人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們是否擁有“健康睡眠〞的四大標志是：睡眠充分，時間足，質量好，效率高；入睡容易；睡眠連續(xù)，不會中斷；睡眠深適，醒來倦意全消等。睡眠質量的好壞與床墊息息相關，消費者在選擇床墊時可從床墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠濕度等方面來選購類型適宜、品質優(yōu)良的床墊。 ? 由于每個人的具體情況不同，比方體重、身高、胖瘦以及個人生活習慣、喜好等，人們在選購床墊時應根據(jù)自身的具體情況和當?shù)氐臍夂蚝蛡€人的經(jīng)濟收入條件綜合考慮予以選擇。其中最根本的要求是仰臥時能保持腰椎生理前凸，身體曲線正常；側臥時以不使腰椎彎曲、側彎為主。 第二十二頁，共五十一頁。 ? 選床的要素是什么？ 支撐性、舒適性、耐久性 第二十三頁，共五十一頁。 ? 買床像買鞋子，一定要試躺才知道適不適合自己； ? 試床的時候一定要試躺 5分鐘以上才能真正感受彈簧的支撐； ? 要在床上翻身等各種動作才感受床的舒適度； ? 需要銷售人員的實驗等來感受床的承托〔拍照、按壓等〕 ? 枕頭很重要； ? 試床步驟：坐、平躺、翻身、趴睡； ? 選床本卷須知 第二十四頁，共五十一頁。 ? 身體健康舞任何脊椎問題。 ? 這類人群可根據(jù)自己喜好，哪種舒服就選哪種，不要選最貴的，但是一定要選一張適合自己的。 ? 患有脊椎疾病的人 ? 這類人選床最重要，本身就患有脊椎疾病，彈簧床墊那么有輔助治療的作用，一定要讓專業(yè)的銷售人員推薦，并且親身試驗和感受。 ? 特殊人群 ? 指寶寶、青少年、老年人，寶寶脊椎呈 C形，青少年脊椎沒有成形不能睡太軟和太硬的床墊，應根據(jù)個人身體情況順應脊椎的生長。孕婦睡太軟的床易造成胎兒不正，老年人普遍有骨質疏松情況，宜睡可以養(yǎng)護脊椎的、承托力較強的彈簧床墊。 如何挑選一張適合自己的床墊？ 第二十五頁，共五十一頁。 太硬 偏硬 第二十六頁，共五十一頁。 偏軟 第二十七頁，共五十一頁。 軟硬適中 第二十八頁，共五十一頁。 ? 對床墊的軟硬度要求，中西方消費者有很大差異，中國消費者傾向于較硬的床墊，西方消費者那么比較喜歡軟的床墊。究竟床墊的軟硬度何種為宜？這是消費者普遍關心的問題。科學證明，軟床墊會降低脊骨承托，硬床墊的舒適度又不夠，所以過硬過軟的床墊對健康睡眠都不利。床墊的軟硬度直接影響睡眠的質量，與偏硬的木板床墊和偏軟的海綿床相比，軟硬適中的彈簧床墊更有利于獲得良好的睡眠。 ? 選擇過硬床墊是人們的一個誤區(qū)，這種床墊會損壞你的身體健康。一張舒適的床墊不光支撐你的身體，還能讓你在其上自由移動。相反，睡在一張硬墊子上，你的運動得不到支撐，反而使睡眠變成了一項體力勞動。研究說明，在硬墊子上睡覺時人的背部血液循環(huán)中斷，扭曲變形，因此整個睡眠的質量下降。當你睡醒時感到身體僵硬，心情煩躁易怒，并且身體各部位不時地疼痛。當然太軟的床墊也不利于健康，人一躺下，全身都凹陷在床墊里，脊柱長時間處于彎曲狀態(tài)，也同樣不舒適。 第二十九頁，共五十一頁。 ? 俗話說“站不如坐、坐不如躺〞，人站立時脊椎受力 100%，坐著的時候脊椎受力150%，平躺的時候受力只有 20% ，也就是說只有躺著的時候脊椎才能放松和休息。 ? 人體生物學現(xiàn)實，在平躺的時候人的身體在后腦勺、兩個肩胛骨、中背部、骶尾部、兩條腿共七個支撐點由支撐點支撐平躺的軀干，支撐點間的肌肉不必負重而呈放松狀態(tài)，有利于充分的休息和放松。太軟就會出現(xiàn)個別支撐點受力太大，太硬就會出現(xiàn)支撐點的壓力過大，都睡影響睡眠的質量。 第三十頁，共五十一頁。 認識脊椎 頸椎最靈活，共 7節(jié)，胸椎 12節(jié)，連著肋骨，形成胸廓和胸腔，其中有肺和心臟等，穩(wěn)定性好。再往下是 5節(jié)腰椎，是最粗大
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