【正文】 內(nèi)容總結(jié) 健康睡眠知識(shí)。 雖然以右側(cè)臥為最佳答案睡姿，但實(shí)際上睡姿不可能是固定不變的，一夜之間，人體翻身約 10～ 50次，我們只可以有意識(shí)的培養(yǎng)最佳答案的睡姿 第四十五頁，共五十一頁。 脊椎疾病 02 第四十頁，共五十一頁。手術(shù)療法包括切開椎間盤摘除、經(jīng)皮椎間盤摘除或吸出術(shù)等，非手術(shù)療法包括保守療法和介入療法。 ? 脊椎僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護(hù)內(nèi)臟器官； ? 脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木； 它還可以引起心律失常、 頭痛眩暈、 胃痛 腹瀉、 血壓 增高、 性功能 障礙 …… 目前發(fā)現(xiàn)，有超過百種的疾病與脊椎有關(guān)。太軟就會(huì)出現(xiàn)個(gè)別支撐點(diǎn)受力太大，太硬就會(huì)出現(xiàn)支撐點(diǎn)的壓力過大，都睡影響睡眠的質(zhì)量。 太硬 偏硬 第二十六頁，共五十一頁。 ? 水床墊：利用浮力原理，有浮力睡眠、動(dòng)態(tài)睡眠、冬暖夏涼、熱療作用等特點(diǎn)。 總結(jié)：關(guān)于睡眠的話術(shù)和案例。中醫(yī)認(rèn)為子〔 23時(shí)到第二天 1時(shí)〕、午〔 11時(shí)到 13時(shí)〕，兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)一定要適當(dāng)休息。 ? 睡眠排毒時(shí)間 ? 睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻。老公認(rèn)為她面容憔悴、脾氣暴躁提出離婚。不過負(fù)債容易還債難，一旦睡眠缺乏，假設(shè)以為有空時(shí)補(bǔ)一覺有幫助，原來沒用的，研究人員發(fā)現(xiàn)，一般人要起碼兩天，才可把睡眠負(fù)債“討回來〞。而新細(xì)胞不可能在人們處于勞動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生，只能在人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)產(chǎn)生。由此可見提高睡眠質(zhì)量是關(guān)系到生命活力旺盛的頭等大事。 第七頁，共五十一頁。是這個(gè)社會(huì)的原因嗎？還是在她自己？ 健康睡眠的益處 第十頁，共五十一頁。你侵略它時(shí)間，它便侵略你的健康。 第十六頁，共五十一頁。 第十九頁，共五十一頁。 ? 磁床墊：在彈簧床墊的根底上，在床墊的表層置有一塊特制的磁片，以產(chǎn)生穩(wěn)定的磁場(chǎng)，并利用磁場(chǎng)的生物效應(yīng)，以到達(dá)鎮(zhèn)靜，止痛，改善血循環(huán)，消腫等作用，屬于保健性床墊。 偏軟 第二十七頁，共五十一頁。 第三十頁，共五十一頁。 ? 脊椎就像人體的高速公路，不僅輸送養(yǎng)分要人體五臟六腑的血管，而且負(fù)責(zé)傳送各項(xiàng)指令，使內(nèi)臟獲得良好的控制與平衡的神經(jīng)，如果脊柱側(cè)彎或者脊椎轉(zhuǎn)位，就會(huì)影響到全身的新陳代謝，所以脊椎的重要毋庸置疑。牽引、理療、推拿、按摩、針灸和封閉治療都是保守療法。 ? 頸椎的退化 ? 頸椎病是一種頸椎的退行性改變，多發(fā)于 25歲以上成年人。 ? 床墊篇 ? 床墊軟硬相差，各人喜好不同。要保證您的寢具能給到充分的承托和舒適度。 舒達(dá)有 你 更精彩！ Serta Training Center 第五十頁，共五十一頁。 心臟偏向左側(cè)，向右側(cè)臥可減輕對(duì)心臟的壓迫，有利于血液搏出； 取仰臥位，那么肢體伸直，肌肉不易放松，手常常會(huì)不自覺的放于胸口前，易產(chǎn)生惡夢(mèng)，且仰臥位時(shí)舌根下垂，引起打呼?；蚝粑粫?，達(dá)不到充分休息的目的； 左側(cè)臥有壓迫心臟和影響消化功能的缺點(diǎn)； 俯臥位更不可取，這種睡姿會(huì)壓迫胸腹部，影響心、肺功能，阻礙呼吸和血液循環(huán)，也不利于消化道的運(yùn)動(dòng)。 ? 頭暈頭痛與頸椎的關(guān)系最大，同時(shí)各位，摸一下你的后腦勺的，可要注意保護(hù)了，因?yàn)檎娴暮苤匾?。目前的治療方法可分為手術(shù)療法和非手術(shù)療法。 ? 腰椎 第三十四頁，共五十一頁。 ? 人體生物學(xué)現(xiàn)實(shí)，在平躺的時(shí)候人的身體在后腦勺、兩個(gè)肩胛骨、中背部、骶尾部、兩條腿共七個(gè)支撐點(diǎn)由支撐點(diǎn)支撐平躺的軀干，支撐點(diǎn)間的肌肉不必負(fù)重而呈放松狀態(tài)，有利于充分的休息和放松。 如何挑選一張適合自己的床墊？ 第二十五頁，共五十一頁。 ? 充氣床墊：該床墊材料精良、環(huán)保平安，具有健康保健、易于收藏、攜帶方便等特點(diǎn)，適用于居家、旅游。 第十八頁，共五十一頁。無論是“晚睡型〞還是“早睡型〞，都該找到自己的生物鐘，提高睡眠效率。 第十三頁，共五十一頁。終于領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為她辦事不力、狀態(tài)不佳，把升職時(shí)機(jī)給了別人。 深睡眠期人體各種生命活動(dòng)降低到最低程度 .消耗能量減少，能量產(chǎn)生增加 ,使熱鬧勞累一天后體力得以恢復(fù) ,得以消除疲勞 ,并把能量加以儲(chǔ)存供來日需要 ,使次日神清氣爽 ,具有旺盛的精力 . 深睡眠能顯著增強(qiáng)機(jī)體免疫能力 .因此 ,睡覺成了治感冒的良藥 . 睡眠促進(jìn)腦功能的發(fā)育和開展 .實(shí)驗(yàn)資料發(fā)現(xiàn) ,在深睡眠睡眠期腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成增加 ,這是腦功能發(fā)育的根底 . 說得更清楚一點(diǎn)，例如，某人平時(shí)習(xí)慣睡八小時(shí)才感足夠，假設(shè)是頭一天只睡五小時(shí)，那么他的“睡眠負(fù)債〞便是八減五，等于“負(fù)三小時(shí)〞。 ? 人體中生命細(xì)胞的壽命有長(zhǎng)有短，大批新的生命細(xì)胞加以補(bǔ)充，才能保持生命的活力。 ? 睡眠專家在指出：影響人的壽命因素中，睡眠是重要的一項(xiàng)。 中國(guó)歷來又重視 “睡方〞、 “睡訣〞的養(yǎng)生文化，所謂 “不覓仙方覓睡方〞 ﹔ “一覺閑眠百病消〞。 ? 隨著生活節(jié)奏的加快，人們花費(fèi)越來越多的睡眠時(shí)間來工作和學(xué)習(xí)，可往往事與愿違。 時(shí)間段 排毒器官 排毒效果 21： 0023： 00 心臟 心主血脈 23： 001： 00 腎臟