【正文】 ? 脊椎就像人體的高速公路，不僅輸送養(yǎng)分要人體五臟六腑的血管，而且負(fù)責(zé)傳送各項指令，使內(nèi)臟獲得良好的控制與平衡的神經(jīng)，如果脊柱側(cè)彎或者脊椎轉(zhuǎn)位，就會影響到全身的新陳代謝，所以脊椎的重要毋庸置疑。 頸椎 第三十二頁，共五十一頁。 第三十頁，共五十一頁。相反，睡在一張硬墊子上，你的運(yùn)動得不到支撐，反而使睡眠變成了一項體力勞動。 偏軟 第二十七頁，共五十一頁。 ? 買床像買鞋子，一定要試躺才知道適不適合自己； ? 試床的時候一定要試躺 5分鐘以上才能真正感受彈簧的支撐； ? 要在床上翻身等各種動作才感受床的舒適度； ? 需要銷售人員的實驗等來感受床的承托〔拍照、按壓等〕 ? 枕頭很重要； ? 試床步驟：坐、平躺、翻身、趴睡； ? 選床本卷須知 第二十四頁，共五十一頁。 ? 磁床墊：在彈簧床墊的根底上，在床墊的表層置有一塊特制的磁片，以產(chǎn)生穩(wěn)定的磁場，并利用磁場的生物效應(yīng)，以到達(dá)鎮(zhèn)靜，止痛，改善血循環(huán)，消腫等作用，屬于保健性床墊。 ? 床墊的種類 ? 棕櫚床墊：天然棕櫚纖維編制，一般質(zhì)地較硬。 第十九頁，共五十一頁。身體在溫暖狀態(tài)下可縮短入睡時間。 第十六頁，共五十一頁。春夏應(yīng)“晚臥早起〞，秋季應(yīng)“早臥早起〞，保證每天 8小時以上的睡眠時間。你侵略它時間，它便侵略你的健康。睡眠時間與質(zhì)量與人的心理健康、死亡速度都有關(guān)系，也能引發(fā)一系列的潛在疾病。是這個社會的原因嗎？還是在她自己？ 健康睡眠的益處 第十頁，共五十一頁。 ? 增加各種疾病的發(fā)生率 ? 據(jù)研究，睡眠過多或過少，都會增加各種疾病的發(fā)生率。 第七頁，共五十一頁。 什么是健康睡眠？ 第五頁，共五十一頁。由此可見提高睡眠質(zhì)量是關(guān)系到生命活力旺盛的頭等大事。健康睡眠知識 舒達(dá)家居用品（深圳）有限公司 第一頁，共五十一頁。而新細(xì)胞不可能在人們處于勞動的時候產(chǎn)生，只能在人體處于睡眠狀態(tài)時產(chǎn)生。許多人看到這個報道，不禁問自己，我的睡眠時間是否適宜？睡眠多長時間最適宜、該如何調(diào)整呢？ ? 研究說明，剛開始入睡的 3個小時十分重要，因為在這段時間內(nèi)，深睡眠占了差不多 90％。不過負(fù)債容易還債難，一旦睡眠缺乏，假設(shè)以為有空時補(bǔ)一覺有幫助，原來沒用的，研究人員發(fā)現(xiàn)，一般人要起碼兩天，才可把睡眠負(fù)債“討回來〞。研究說明，失眠者患心腦血管疾病的幾率高于正常睡眠者數(shù)倍，且睡眠缺乏所導(dǎo)致的生物學(xué)改變竟然與老化現(xiàn)象非常相似，也意味著睡眠缺乏的人容易衰老。老公認(rèn)為她面容憔悴、脾氣暴躁提出離婚。 ? 睡眠時間越長越好？ ? 研究說明，睡眠過多或者過少的人，其壽命比那些你睡8小時的人要短。 ? 睡眠排毒時間 ? 睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時刻。 睡眠常識 a 、春夏秋冬各有規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為子〔 23時到第二天 1時〕、午〔 11時到 13時〕，兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時一定要適當(dāng)休息。 ? c 、保持身體溫度。 總結(jié)：關(guān)于睡眠的話術(shù)和案例。 第二十頁，共五十一頁。 ? 水床墊：利用浮力原理，有浮力睡眠、動態(tài)睡眠、冬暖夏涼、熱療作用等特點。 ? 選床的要素是什么？ 支撐性、舒適性、耐久性 第二十三頁，共五十一頁。 太硬 偏硬 第二十六頁，共五十一頁。一張舒適的床墊不光支撐你的身體，還能讓你在其上自由移動。太軟就會出現(xiàn)個別支撐點受力太大，太硬就會出現(xiàn)支撐點的壓力過大，都睡影響睡眠的質(zhì)量。 ? 57出現(xiàn)問題會出現(xiàn)手臂無力、酸麻脹痛、手指無力、手腕痛等病癥。 ? 脊椎僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護(hù)內(nèi)臟器官； ? 脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木； 它還可以引起心律失常、 頭痛眩暈、 胃痛 腹瀉、 血壓 增高、 性功能 障礙 …… 目前發(fā)現(xiàn)，有超過百種的疾病與脊椎有關(guān)。 ? 尾椎 —— 尾椎痛。手術(shù)療法包括切開椎間盤摘除、經(jīng)皮椎間盤摘除或吸出術(shù)等，非手術(shù)療法包括保守療法和介入療法。 ? 外傷：在頸椎退變、失穩(wěn)的根底上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。 脊椎疾病 02 第四十頁，共五十一頁。 脊柱側(cè)彎 ? 簡單的方法來確定什么是脊柱側(cè)彎 ? 領(lǐng)口不平，肩膀一邊高一邊低； ? 雙乳發(fā)育不對稱，左側(cè)往往稍大； ? 一側(cè)后背隆起；腰部一側(cè)有褶皺，另一側(cè)鼓起來； ? 一側(cè)髖部比另一側(cè)高； ? 趴在床上，頭放正，手對稱的放在身體兩側(cè)，兩腿并攏，觀察腳跟處兩腿長是否一樣 ? 常喜歡一只腿放另一只腿上，鞋底一側(cè)經(jīng)常磨損； 脊椎疾病 03 第四十二頁，共五十一頁。 雖然以右側(cè)臥為最佳答案睡姿，但實際上睡姿不可能是固定不變的，一夜之間，人體翻身約 10～ 50次，我們只可以有意識的培養(yǎng)最佳答案的睡姿 第四十五頁，共五十一頁。 枕頭的長度正常要比肩膀?qū)捯恍?，太小的枕頭當(dāng)翻身的時候就無法支持頸椎；另外枕頭太小也影響睡眠的平安感； 枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。 內(nèi)容總結(jié) 健康睡眠