【正文】 腎主水運 1： 003： 00 肝臟 肝主毒解 3： 005： 00 肺 肺主氣脈 5： 007： 00 腸胃 胃主 第十四頁，共五十一頁。 ? 睡前“三忌三宜〞 ? 三宜：睡前散步、睡前足浴、睡前刷牙 ? 三忌：忌飽食、忌娛樂過度、忌飲濃茶與咖啡 第十七頁，共五十一頁。 ? ?說文 ?：床，安身之坐者。 第二十一頁，共五十一頁。 軟硬適中 第二十八頁，共五十一頁。 認識脊椎 頸椎最靈活，共 7節(jié)，胸椎 12節(jié)，連著肋骨，形成胸廓和胸腔，其中有肺和心臟等，穩(wěn)定性好。 第三十五頁，共五十一頁。但一般都無法鏟除。頸椎病是因為頸椎間盤的退化、椎體骨質增生、韌帶改變及逐漸小關節(jié)的改變，刺激壓迫頸部神經及椎動脈，而引起頭、頸、肩、臀部的一系列病癥。這與居住地區(qū)的氣候、溫度、濕度、個人生活習慣、 2) 床墊的選擇 ? 適宜的床鋪應有較好的透氣性，能符合人體各部的生物力學要求，有利于保持頸椎、腰椎的正常生理曲線，維持脊柱的平衡狀態(tài)。 試床的時候一定要試躺 5分鐘以上才能真正感受彈簧的支撐。 習慣篇 〔 1〕 吸煙不利脊椎健康 〔 2〕 看電視忠告 〔 3〕 穿著忠告〔高跟鞋、胸罩、領帶、按摩〕 第四十九頁，共五十一頁。 ? 以什么的臥姿最好 ,這是有科學根據(jù)的 : 以右側臥、雙腿微屈曲的姿勢最好，因為采用這個姿勢，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉能較好地放松，到達最佳答案效果的休息。而樞椎控制了所有的肌肉群。 ? 目前腰椎間盤突出癥的主要治療方法？ 不同的患者病程不同，突出的部位不同，病情不同，治療方法也就不同。 ? 腰椎出現(xiàn)問題表現(xiàn)大腿酸麻脹痛、腰部無力、排尿困難等，女性會表現(xiàn)卵巢炎、宮外孕、靜脈曲張、月經失調、子宮炎、不孕及足冷等。 ? 俗話說“站不如坐、坐不如躺〞，人站立時脊椎受力 100%，坐著的時候脊椎受力150%，平躺的時候受力只有 20% ，也就是說只有躺著的時候脊椎才能放松和休息。孕婦睡太軟的床易造成胎兒不正，老年人普遍有骨質疏松情況，宜睡可以養(yǎng)護脊椎的、承托力較強的彈簧床墊。該墊有彈性好，承托性較佳、透氣性較強、耐用等優(yōu)點。針對聽覺敏感的人。 d 、“子午〞睡眠，事半功倍。 NREM與 REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種時相循環(huán)往復，每夜通常有 4~5個睡眠周期，每個周期 90~110分鐘。 ? 案例：王小姐是公司高管也是已婚女性，每天上班要處理大大小小很多事情，下班要處理家庭瑣事，每天睡眠缺乏 5小時，她越來越發(fā)現(xiàn)自己記憶力變差、丟三落四、全身乏力、樣子憔悴不堪。 第六頁，共五十一頁。 第三頁，共五十一頁。睡眠障礙〔淺睡眠或失眠〕往往引起人體免疫力底下、精神煩躁，同時還容易引起高血壓、神經衰弱、心腦血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。至于 “睡訣〞，中國人提倡 “先睡心，后睡眼〞，認為臨睡前要去除各種雜念，重視調心入靜、安枕無憂。睡眠是身體消除疲勞、促進生長、恢復體力和精力的主要方式。 ? 夢 ? 大局部的科學家相信所有人類都會作夢，并且在每次睡眠中都會有相同的頻率。 ? 改善睡眠的 5條可行性建議 ? a 、裸睡。床，在中國開展史中一直作為一種 “坐〞 “臥〞的工具。 ? 人生的三分之一是在睡眠中度過的，衡量人們是否擁有“健康睡眠〞的四大標志是：睡眠充分，時間足，質量好，效率高；入睡容易；睡眠連續(xù)，不會中斷；睡眠深適，醒來倦意全消等。 ? 對床墊的軟硬度要求，中西方消費者有很大差異，中國消費者傾向于較硬的床墊，西方消費者那么比較喜歡軟的床墊。再往下是 5節(jié)腰椎，是最粗大的，而且靈活，能夠彎曲和扭動。 ? 頸椎 —— 肌腱炎〔落枕〕、頸椎退化性關節(jié)病變〔骨刺〕。 脊椎疾病 01 第三十八頁，共五十一頁。頸椎在非正常彎曲的情況下退化就比較厲害，脊椎內科有個不成文的說法，頸椎退化的人一般都過不了 80歲的坎兒！我國居民平均壽命 7376，而人類的壽命應該在 120歲以上。 ? 3〕使人體在仰臥位時保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎。一張舒適的床墊不光支撐你的身體，還能讓你在其上自由移動。 第四十八頁，共五十一頁。 ? 姿勢篇 ? 人的睡眠姿勢大致有三種：仰臥位、側臥位、俯臥位。頸椎有條椎動脈，在 7條頸椎的橫凸孔逐一穿上去，有了骨頭的保護，但是到了環(huán)椎卻裸露在外，只有軟組織的保護，只要旋轉或者處于不正常的位置都會受壓。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛。 ? 腰椎 5節(jié)，聯(lián)系人體的生殖系統(tǒng)。 第二十九頁，共五十一頁。 ? 特殊人群 ? 指寶寶、青少年、老年人，寶寶脊椎呈 C形，青少年脊椎沒有成形不能睡太軟和太硬的床墊，應根據(jù)個人身體情況順應脊椎的生長。 1〕、超高彈性； 2〕、矯形功能； 3〕、透氣防霉； 4〕、經久耐用； 5〕、超靜音； 6〕、獨立、舒適； 7〕、平安無毒；8〕、自然環(huán)保； ? 彈簧床墊：屬現(xiàn)代常用的、性能較優(yōu)的床墊，其墊芯由彈簧